新生儿睡觉时间短怎么办

有一些家长会发现自己的孩子在睡觉的时候，时间非常的短，那么他们就要想通过一些办法来改正宝宝的睡眠时间。妈妈可以改善宝宝的日常生活习惯和作息习惯，这样可以让宝宝提高睡眠质量。

在白天的时候，不要让自己的宝宝睡太长的时间，家长可以多陪自己的孩子说一些话或者是做一些游戏。而且要适当减少他们午睡的时间，这样就能够让自己的宝宝在晚上的时候多睡一会儿。在白天的时候，也要为自己的宝宝增加一下户外的运动量。可以多带他们参加一些体育运动，比如乒乓球或者是打羽毛球这样，既可以锻炼自己宝宝的身体也可以让孩子觉得非常的累，那在晚上的时候就比较容易睡着。如果在家长做出纠正了自己孩子的一些措施后，以后孩子的睡眠还是没有好转，那这个时候就要及时地带自己的宝宝去医院进行检查。看看是不是自己的宝宝出现了一些其他的病症，所以影响到他们的睡眠质量。

在生活当中，大家应该给自己的宝宝睡眠情况改善一下，保证他们睡觉时室内的温度不要太冷，也不要太热。在白天的时候应该保证一些新鲜空气流通风，要把自己房间的窗户打开。在夜晚睡觉的时候，就要把自己房间的门窗关好，这样可以避免他们出现着凉的情况。在睡觉的时候，也要及时纠正自己宝宝错误的睡姿，这样可以养成良好的睡眠习惯。而且在睡觉的时候，尽量要把灯关上才可以睡觉。一些家长也可以在孩子睡觉，以前适当的给自己的宝宝喝一些牛奶，因为牛奶当中含有非常丰富的蛋白质，还有一些微量元素都可以帮助宝宝提高睡眠质量。

相信，很多人都为自己的宝宝睡眠问题，感觉到非常的烦恼。那这个时候大家可以通过小编提的这些建议来改善一下自己的宝宝在生活当中的睡眠质量是非常有效果的。

我们在谈婴儿睡眠问题时，有一个算得上约定俗成的“公理”： 婴儿越睡越困，越不睡越精神。

什么意思呢？

也就是说，婴儿 越睡越能睡，休息得越好，就越容易入睡，睡起来也越香。越疲倦，就越睡不着，即便睡着了，也睡不安稳。

为了孩子的生长发育，同时也为了家庭和谐，新生儿出生后，新手父母就和婴儿就睡眠问题展开了一场拉锯战。

对于有睡眠知识储备或者是有养育过婴儿的父母来说，每个睡眠问题，都有不止一个的解决办法。但是在选择解决办法时，需要考虑的因素就是孩子的年龄以及脾气个性。

比方说，对于小月龄的婴儿来说，哭闹的原因有很多，除了拉了、尿了、饿了、困了、肠绞痛、胃胀气等因素外，还可能和婴儿的自我抚慰能力有关，脾气暴躁、急性子和脾气温和的婴儿在面对同一状况时，采取的反应也不尽相同。

然而虽然解决问题的办法很多，但它们都必须遵循一个重要原则：

先制定一个改变行为的计划，按照计划执行几天，看看效果，然后再决定要不要把这个行为固化下来。

并且为了检验方法可行性和效果，只单纯靠自己的感觉并不靠谱，因为你的感觉和事实可能存在出入，并且人在面对复杂状况时，记忆并不是百分百精准，还会忽略很多重要的小细节。

因此，我们需要需要给宝宝制作一个睡眠日记。

在察觉孩子的睡眠问题时，最要紧的就是， 不要在找不准原因的时候，贸然行动 。因为很可能某个办法很有效，但是并不适合解决自己孩子的睡眠问题，后果就是不仅妈妈更焦虑，孩子的睡眠问题也更严重。

问题出现时，比较合适的解决办法是，先维持现状观察几天，在这期间做好充分的记录和思考，也就是帮孩子做一个睡眠日记。

睡眠日记，一般需要包括以下几方面：睡前互动、入睡方式、睡眠状况、睡眠时长、睡醒间隔、睡眠总量、入睡时机、睡眠环境、喂奶时间、喂奶次数、睡醒后状态、哭闹时间。

睡眠日记可以制作成一系列条形图，横轴是每周的日期，纵轴是项目和每天的时间。1个条形图能记录孩子某一天的睡眠状况，而所有条形图汇总在一起，就能展现出孩子比较完整的睡眠模式。

通过睡眠日记，你可能很清楚、明了地找到孩子出现睡眠问题的时间以及可能导致睡眠问题的因素，在明确问题后，可以根据难度，排除优先级，然后在通过分析、排除出影响睡眠的因素，找出比较适合解决孩子睡眠问题的办法。

例如，如果排除出问题时，入睡时机不对的话，就要找到孩子昏沉信号，提前哄睡；如果问题是睡前互动在激烈的话，就要改成比较温和的抚慰方式。

当然可能找出原因后，还需要继续记录睡眠日记，改变某个方式，观察是否改善，在确定要不要将此行为固化下来。

另外还可以通过 睡眠日记来确认孩子上床睡觉的最佳时间。

在《婴幼儿睡眠圣经》中写道：

大多数孩子在3、4个月之前，还没有建立起规律化的睡眠，但是4个月之后，他们白天、夜晚的睡眠开始逐渐规律化，如果早上醒得太早，4、5点就醒的话，很大一部分原因是因为前天晚上睡得太晚。

解决这类问题也可以通过睡眠日记来确定孩子最佳的上床时间。

建议：

可以试着连续一个星期把孩子的上床睡觉时间提前20分钟，看看孩子会不会睡的早，起的晚；如果孩子睡得比平时早，不烦躁，起得也比平时晚，白天状态很好的话，再用一个连续的星期，把上床睡觉的时间再提前20分钟，然后观察孩子的状态；如果有效果，在继续提前20分钟，直到孩子不能被轻易哄睡。

这时再往前推20分钟就是孩子最佳的上床入睡时间。

一般来说，婴儿6周后夜晚睡眠时间延长，12-16周左右白天小睡开始规律化。在《婴幼儿睡眠圣经》（升级版）中，儿科医生、著名儿童睡眠专家马克·维斯布朗博士介绍了4-8个月婴儿的 健康 睡眠时间表：

如果缺乏晨睡或者是晨睡太短的话，很可能会影响接下来的小睡，导致睡眠问题，因此父母需要重视孩子的小睡。

其实 缺乏晨睡或者是晨睡时间太短最主要的一个原因是，睡醒间隔太长 ，换句话说就是孩子早上醒来和开始晨睡之间相隔太久。

这时我们就需要了解婴儿各个阶段的睡醒间隔来保证能及时哄睡：

因为孩子间存在个体差异，所以在确认自己孩子的睡醒间隔时，还需要睡眠日记的帮助，以及准确识别孩子的昏沉信号，如果可以的争取让孩子在9点钟入睡，如果孩子在此之前就疲倦的话，就需要提前哄睡。

总之在排查和解决婴儿睡眠问题上，睡眠日记是一个强有力的法宝。