宝宝睡眠多清醒时间少

1.新生儿期

新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

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2.1-3月龄宝宝

每天睡觉15-18小时，白天小睡3-4次，这个阶段是培养宝宝良好睡眠模式的关键时期，家长要注意培养宝宝昼夜分明的作息规律，逐渐建立入睡前的固定行为模式，养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式。

小提示：宝宝哭闹并不是饿了，家长需科学判断。

这个阶段，由于宝宝的神经系统发育不健全，容易疲劳，而宝宝一旦疲劳，就会加速分泌肾上腺素来对抗疲劳，那么宝宝就会表现出烦躁和哭闹增多，到2个月哭闹发展达到高峰。

这时家长很容易错误地认为宝宝是饿了，需要吃奶和安抚，因而频繁喂奶和搂抱、摇动入睡，这样就会使宝宝逐渐养成需要依靠含奶头和抱着睡觉的习得性行为。

其实很多时候宝宝并不是饥饿或者需要安抚，而是因为疲倦急于睡觉造成的哭闹，因而生活中，新手爸妈要注意多观察和尝试，解读宝宝哭闹的真正原因，科学的照顾宝宝。

还有就是家长过度溺爱，容不得宝宝有半点哭闹现象，这样做的结果实际上是剥夺了宝宝自行入睡的机会。

小提示：家长不要过度干预宝宝的睡眠，而是应该培养宝宝独立入睡，而非建立家长抱着、通过含奶头安抚入睡的睡眠模式。

此阶段，最佳的哺喂方式是夜间喂奶2-3次，白天小睡3-4次。这个时期一旦养成不良的睡眠模式将会延续到整个婴儿时期，甚至到幼儿时期，再想纠正会很困难。

3.4-6月龄宝宝

每天睡眠时间应保证在14-16小时左右。记住：决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。

爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。

安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。

一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

4.6-12月龄宝宝

每天睡眠时间14-15小时，白天小睡2次，这个月龄阶段的宝宝，一般上下午各1次，中间间隔清醒时间3-4小时，一多半的宝宝晚上可以连续睡6小时以上。

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宝宝添加辅食后，可以开始准备逐渐断掉夜奶，6-7个月逐渐减少到1次，到9个月完全断夜奶，10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着宝宝夜间睡眠时间的延长，有的宝宝夜间可以连续睡眠6小时，到10-12个月就可以睡整夜觉了。

婴儿睡觉的时间长短也是新妈妈比较关心的问题，因为睡觉时间长或者睡觉少，都可能会对婴儿的健康发育有影响。那么，究竟婴儿一次睡多久算正常呢？
?2-4小时醒来一次
婴儿时期的睡眠周期应该以2到4个小时醒来一次，为基本正常的睡眠时长。
??18-22小时睡眠时间
婴儿期的每天睡眠时间需要平均18个小时左右，而新生儿期较多，可达到22个小时左右。
?睡眠时间随月龄逐步减少
随月龄的增加，睡眠时间会相应的逐步减少，但是每次睡眠的时长大多数还会是在3个小时左右，就会醒来索奶或排泄。
?观察婴儿睡眠反应
当然这只是一个相对参考的睡眠时长标准。婴儿睡眠的时长和个体因素，以及睡眠的环境因素都有一定的关系，所以有的婴儿睡觉时间会相应短一些，而有的婴儿甚至一次睡眠的时长，可达到5个小时以上。但是只要婴儿睡眠时无异常反应，以及醒后可正常吃奶，基本就无健康问题，新手妈妈不用刻意担心。
?睡眠时间过长的婴儿喂奶
对于睡眠时间过长的婴儿，也可在睡眠时间达到三小时后叫醒婴儿进行喂奶。多数婴儿会在醒后马上吃奶，也有的婴儿睡眠不够，会在吃奶过程中而渐渐的睡着，这些都是正常现象。新手妈妈要多注意观察防止婴儿呛奶就可以了。

宝宝为什么每天醒的那么早？睡眠专家：5种原因，5步解决方案

幼儿宝宝每天几点醒来才是正常的？别早于这个时间，家长要了解

蹒跚学步的孩子在清晨醒来的情景，你可能正在经历或者即将经历。

睡得很熟，床上很暖和。在睡梦中，你瞥了一眼时钟，发现它是早上5点。你知道还有一个小时可以睡觉，你很高兴，你还可以窝在暖和的被窝和舒适的枕头里。你正准备入睡，突然，你听到你的孩子在叫你。你睡眼惺忪的拍拍孩子，希望他们再睡一阵，可是都不管用了。

你一定要知道，有这种经历的不是你一个人，很多家长都有经历过这种情况。但是，我们是可以做很多事情来阻止宝宝每天一大早就醒来的。

究竟什么才算是早起？

1到4岁的孩子早起是很正常的，但是知道什么是适合年龄的，什么是太早，这是很重要的。

幼儿的平均起床时间是早上五点半到七点钟，但通常五点半过后到六点半之间。早起的定义是在早上5:30之前起床。当孩子突然比平时早45分钟起床时，父母往往会给孩子下定义，但“技术上”应该早于早上5:30起床。

所以，如果孩子在早晨5:30之前起床，这就需要你帮助他们调整了。

为什么幼儿会那么早醒来

有很多原因可以解释为什么孩子们可能会经历清晨早醒。没有两个孩子是相同的，但是让我们探讨一下最常见的原因。

1、睡眠不足

到目前为止，幼儿醒得太早的首要原因是他们太累了。这就引出了下一个逻辑问题……

“如果孩子们太累了，为什么不睡懒觉呢？” 我知道，这看起来很不合理，对吧？但那是因为作为成年人，我们的睡眠功能与儿童不同。当我们累了，如果有机会，我们会经常在第二天早上睡觉来赶上。

然而，对于儿童来说，当他们过度疲劳时，他们的身体会释放额外的刺激激素来对抗前一天积累的疲劳。反过来，他们的睡眠也没有那么深，恢复力也没有那么强，而且他们更容易在夜间醒来。

然后，当他们接近凌晨的时候，他们的身体自然地减少褪黑激素(睡眠激素)的产生，他们越来越难以回到睡眠状态。所以，他们不仅在晚上睡得不沉，而且更容易在半夜醒来和早起。

2、孩子的生活改变

就像睡眠债会在不同的地方累积一样，孩子的生活中也有不同的地方会影响早起。就像压力会影响我们的睡眠一样，日常生活的改变也会影响孩子的睡眠。

当他们还是个婴儿的时候，你可能已经发现，里程碑会影响睡眠。这仍然适用于蹒跚学步的孩子。如果他们早上碰巧醒得很早，他们可能会在醒来的时候开始练习新技能，而不是回去睡觉。最值得注意的是，这种情况发生在18和24个月左右。比如，第一次去幼儿园，或者家里增添了兄弟姐妹，这种改变对孩子来说可能是困难的，可能需要一些时间。

3.睡眠卫生和 健康 的睡眠习惯

就像我们努力向孩子们传授良好的整体卫生习惯一样，比如正确刷牙、使用便盆后洗手，睡眠卫生是孩子们全面睡眠成功的关键因素。过度刺激和紧张的孩子会难以入睡。他们的身体需要在睡眠前得到放松。请记住;孩子们在清晨经历的睡眠是相当轻的。任何刺激如光线、温度都可能使孩子过早醒来。

4、家长的原因

作为父母，我们在孩子的睡眠习惯中扮演着非常重要的角色。这包括早起。这意味着我们有能力帮助蹒跚学步的孩子克服它们，并意识到我们的行为可能会产生负面影响。如果父母自己对日常生活感到不安全或不确定，他们可能会在无意中花费太多精力试图让孩子睡觉。具有讽刺意味的是，试图让他们睡觉，这最终会让孩子保持清醒，因为有太多的投入和刺激。

5、隐藏的医疗问题

到现在为止，你知道清晨的睡眠是很轻的。人体褪黑素的分泌和欲望的减少或睡眠压力的降低，都是显著的。任何干扰或刺激都可能导致他们早起。然而，如果以上问题都解决了，你的孩子还醒得早，最后一个缺失的部分可能是医学上的。

患有呼吸道问题、呼吸困难、过敏或睡眠呼吸暂停等疾病的儿童，在这些根本原因得到解决之前，可能仍然会有更短的睡眠时间。

幼儿早起解决方案

1、调整整体睡眠习惯

消除这些由于过度疲劳而引起的早醒的关键是固定你孩子的睡眠规律。首先，记录他们5-7天的睡眠情况。然后寻找不足之处。

他们的午睡时间是长还是短？一岁的孩子可能需要大约三个小时的睡眠。或者分成两次小睡。如果大一点的孩子白天睡得太久，可能会缩短他们晚上的睡眠时间，从而形成过度疲劳的循环。

是孩子睡觉太晚了吗？大多数情况下，他们从午睡中醒来后只能应付4-5个小时。

2、应对生活变化

当涉及到里程碑式的发展时，虽然见证他们的成长是令人兴奋的，因为这意味着他们正在长大，但是要严格确保每天在正确的时间小睡，如果不是这样，就寝时间也要相应地调整。防止睡前欠下的睡眠债，有助于确保他们在早上按时醒来。如果是因为去幼儿园，让孩子有了压力，那么跟幼儿园老师谈谈，确保他们适当的午睡，如果是因为家里有了小弟弟妹妹，要保证和大宝的单独相处时间。

3、建立 健康 的睡眠卫生

在每次午睡和就寝前，为你的孩子创造一个放松的放松氛围。它不需要很长或很详细，重要的不是实际的步骤，而是每天重复它的行为。

包括：阅读书籍，唱歌，关闭灯，按摩，向不同的家庭成员道晚安，谈论他们一天中最喜欢的部分。

为了帮助你的孩子睡觉，保持房间整洁和黑暗。如果他们绝对需要一盏夜灯，用暖色灯泡(如琥珀色、橘色或粉色)，尽可能低的瓦数。

就像光一样，温度也会影响孩子早起。如果房间太热或太冷，孩子们会对室温敏感，这将导致他们醒来。保持温度在17-21摄氏度之间，以获得最大的舒适度。

4、设定期望，减少参与

帮助你的孩子知道如果他们醒得早该做些什么，充满爱意和尊重地提前设定基本规则和期望。

在他们的帮助下，制作一个有趣的彩色图片，列出在每个睡眠阶段要遵循的一套特定的规则或步骤。你也可以为自己制作一个“规则”图表。找一个特别的地方把他们的图表挂在房间里，让它清晰可见。同样的，你也可以把你的放在房间里。

5、考虑疾病原因

在带孩子看医生以前，你需要记录您的孩子的睡眠，并注意以下任何情况。

对孩子的睡眠进行调查可以帮助儿科医生排除导致孩子早起的其他问题。

有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

什么是早醒？宝宝一般经过10 12小时的夜间睡眠之后，在7:00左右起床会比较好，如果6:00没到就起床，才被称为早醒。

早醒问题在夏季到来时尤为突出，冬季日出和夏季日出相差有4个小时，而生物钟靠日光来校准，宝宝夏天夜里睡得短，冬天睡的长就有这个原因。

除此之外，早醒的原因一般还有：家长不知道宝宝早醒后还能继续睡，夜间入睡前醒太久、夜间入睡时间太晚、夜奶过多、睡眠能力不强、胃肠蠕动活跃、胀气等。

4个月大的宝宝早醒的原因通常是哭闹，4个月以后孩子早醒的原因通常是晚上上床睡觉太晚。

知道了原因，相应的早醒解决方案，有以下几点：

检查房间早晨的光线是否过于明亮，可用窗帘或者遮光布进行遮挡。另外，排除早醒是否由特殊的噪音引起。

宝宝早上醒来，第一反应是先看一下大致的时间，如果才5:00多，妈妈知道宝宝还会继续睡觉，可以装睡，不要立刻去打扰。如果宝宝没睡够而哭闹，还可以抱起或喂奶，让宝宝再次入睡。

连续几天把晚上上床睡觉时间提前20分钟，看看孩子会不会入睡、会不会第二天也早起来，其他的都不用变，只是稍微提前上床睡觉时间而已。

7:00 9:00之间入睡，但常常同样都是5:00多醒，也就是说，早睡未必早起，晚睡反而可能早起，入睡晚缩短了夜间睡眠时间，故而早睡很重要。

宝宝出生后的三个月，早醒常常因为有胀气、拉臭臭的原因，从而导致无法继续睡。需要妈妈白天多按摩腹部，调整宝宝的拉臭臭时间。

宝宝夜醒不频繁的情况下，早晨一般也睡得安稳，如果夜里1 2小时就有一次夜醒，则往往伴随着早醒的问题，尝试减少频繁夜奶，将夜奶留着对付早醒。

早醒之后，实在哄不睡，就放弃哄睡，玩30 60分钟，最好不出房间，留意困的信号，在比平时睡觉间隔更短的时间内，哄睡回笼觉。回笼觉区别于早觉，一般比较短，也不用接觉。

以上几点，希望对你有所帮助。

一般情况下，宝宝起得早，主要有两个原因，一方面是宝宝白天睡的可能比较多，颠倒黑白，需要调整宝宝的睡眠习惯，另一方面是宝宝睡觉的环境。

我家8个月大的宝宝，一段时间起的特别早，早上5点多就睁开眼睛，爬过来咿咿呀呀冲着我说话，给他吃完奶，玩一会8点左右又困了，一直睡到12点左右，起来吃点奶，到下午2点左右，又开始睡觉，一直睡到下午6点左右，白天睡的比较多，每天到早上5点左右，他就睡够了。后来我们减少他白天睡觉的时间，早上醒来后就和孩子一直玩，到早上11点左右开始睡觉，下午2点左右叫醒他，连续几天之后，他每天起床的时间由原来的早上5点延迟到8点左右。可见，我们可以通过改变宝宝的睡眠时间，来延迟宝宝的起床时间。

宝宝睡觉的环境也比较重要，卧室的灯光、噪音等对宝宝的睡眠都有影响，有的宝宝容易被吵醒，早上大人起床有动静容易吵醒他，有时他缺少安全感，有人依着她睡觉，增强他的安全感，睡的也比较踏实。在周六日，妈妈不上班，挨着宝宝一块睡觉，大人一直睡觉，孩子也就一直睡。

综上述，宝宝起的早主要原因可能为白天睡觉多、早上环境导致宝宝缺少安全感，可以通过减少白天睡眠时间，早上创造良好睡眠环境给宝宝安全感，来避免宝宝早起。

我儿子现在13岁了，就我儿子成长过程，我总结两个阶段。

五年级以前，包括幼儿园，我总结为兴奋期，他晚睡早起，痴迷画画，铅笔画，模仿，幼儿园时期，几乎每天一进家门就站在桌边涂涂画画，睡觉前也会画画，早上很早就哇啦哇啦看图画书。

小学开始学习了，相对画画时间少点，但睡觉时间还是不长。

初一，初二，一下长个了，睡觉永远睡不够，白天能睡十点多。

总之，很正常，不需要焦虑。

儿童早醒的原因，常见以下几个方面：

1、饮食因素：如果进食量少，频繁处于饥饿状态，会出现早醒现象。若吃得过饱，这时导致儿童入睡后，胃肠道仍然处于工作状态，儿童不能够进入深睡眠状态，也可以引起早醒的情况；

2、环境因素：室内温度过高、过低，或室内的光线过于明亮，环境过于嘈杂等，都可以干扰正常的睡眠，导致睡眠较表浅，而且容易出现早醒的现象；

3、疾病因素：身体不舒服会影响睡眠，出现早醒的情况；

4、生物钟紊乱：白天睡眠时间过长，可以导致夜间出现睡眠时长短或者早醒的情况。

1.观察孩子睡得比较早，人都有生物钟，2睡眠环境是不是有利于睡眠，早上太吵，孩子听见就会不自觉好奇起床。有良好的睡眠环境很重要。3吃饭怎么样，吃的过饱或饿都容易让孩子睡不踏实。4睡前看着绘本，让孩子大脑休息安静舒适的睡觉。

我也想问这个问题，真的是天一亮就要醒啊，也不知道上辈子是不是大公鸡。

宝宝的睡眠一直困扰着新手父母，可能好不容易在3个月的时候迎来了睡整觉的美好时光，结果在四个月的时候，宝宝一下子变成了“睡渣”，让爸爸妈妈苦不堪言，频繁地醒来是宝宝身体出了问题还是父母的照顾出了问题？一起来看看睡眠倒退期到底是怎么回事吧。

一、睡眠倒退期的原因

睡眠倒退期一般出现在宝宝4个月左右，另外在8个月、11个月、18个月、2岁都有可能会再次出现。

睡眠倒退期的原因有很多，有的是因为宝宝大脑发育处于运动时期，这个时候由于学会了翻身，所以在睡眠中也会有不自觉的翻身情况，另外宝宝生病、白天受到惊吓等都可能是睡眠倒退的原因。

二、父母该怎么做

1.想要解决宝宝睡眠倒退的问题，父母首先就要控制住自己的情绪，在宝宝睡不着的时候，父母不要对宝宝表现出焦躁、不耐烦等态度，这些情绪宝宝都会感知到，所以也会很容易加重宝宝睡眠倒退的情况。

2.多观察宝宝的行为举止，分析宝宝睡眠倒退期的真正原因，不要用过多的夜奶安抚宝宝，这样会让情况更糟。

3.在宝宝难以入睡的时候，建议父母多陪陪、安慰、拥抱宝宝，给宝宝充足的安全感。

4.注意白天的活动时间和睡觉时间，如果宝宝是因为白天的觉比较多，那么可以帮助宝宝调整睡眠时间，用白天更合理的作息来调整晚上频繁的夜醒情况，白天多带宝宝做运动，一般四个月的宝宝已经开始学习翻身了，妈妈们不妨让宝宝多在爬爬垫上趴着，并重复自主翻身动作，保持足够的运动量，才有助于宝宝夜晚睡眠安稳。

5．给宝宝喂饱奶，这样半夜宝宝不容易因为饥饿频繁醒过来。

6．夜晚哄睡前，可以给宝宝进行抚触按摩，要让哄睡氛围愉悦轻松，让宝宝身心放松地入睡，这样也能对入睡有很大的帮助。

宝宝的睡眠倒退期如果处理得当是可以过去的，恢复到整觉阶段，所以如果之前的作息时间没有问题，那么父母在这个时期也不要轻易的改变，如白天的小睡习惯、夜晚早早的入睡时间等。

给予宝宝更多的耐心和关爱，相信他很快会从睡渣变回睡神的。

白天增加运动量

母乳喂养是国家大力提倡的喂养方式，因为母乳不仅为宝宝提供最天然、最健康的营养，还助力宝宝大脑发育。但有些宝妈发现，宝宝一吃母乳就容易入睡，这是怎么回事呢？
?小宝宝的独特习惯
尤其是新生儿，他们往往吃吃睡睡。这其实是宝宝的生活习惯所致，小宝宝们睡眠多、清醒少，吃母乳时入睡其实是一种享受。
?母乳量与吃奶费力
如果母乳量少，宝宝吸食时会比较费力，容易吃着吃着就睡着了。另外，有些宝宝习惯了奶瓶，可能就不太愿意吃母乳。这时宝妈要观察宝宝是否吃饱，如果母乳不足，考虑催乳或补充奶粉。
?密切观察宝宝变化
新手妈妈们在喂养过程中，要密切观察宝宝的变化。如果宝宝长时间含着乳头、吃吃睡睡，那就要深入了解背后的原因了。