新生儿双脚脚板向内翻及弯曲变形咋办

很多女人的双腿都合不拢，不管拿什么来弄她的腿，就是合不拢，而且有的女性在第一次破处行房后，腿就比以前更严重了，会更加合不拢，那么女人的双腿合不拢到底意味着什么呢？O型腿的女人该怎么办？女人第一次后为什么双腿合不拢？
1、女人双腿合不拢
现在有很多的女性的腿都是合不拢的，并且还有人是O型腿，怎么矫正都是矫正不了的，在天气比较热的时候穿比价短的裙子或者是短裤的时候，就能看出来的。
先确定：你是O型腿吗
如果要试O型腿操，当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型和XO型腿多种。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。
2、如何判断O型腿
1、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到;
2、假如您发现您自己的两腿的脚尖以及脚踝和脚跟在想要并拢时的时候，也就是两个膝盖在能够碰到的时候，自己大腿却怎么也合不拢的。
3、两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。
4、经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。
5大腿骨比骨盆更在身体外侧。
看了上面的几项的内容，可以知道自己到底是不是O型腿了吧，只要是您去和其中的一条，就证明您是O型腿了，所以一定要注意的了，注意自己的走姿。
3、O型腿的危害
1、O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。
2、O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。
4、解决原理
O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。
骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。
如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。
自己练：O型腿体操
5、矫正骨盆倾斜
你需要准备的：宽绷带2~4条。
1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。
2.跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。
3.脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。
锻炼提示：一日做2次。尽量每日坚持。
6、如何预防O型腿
孕期到新生儿期,做好定期产检:从受孕的第四星期起,胚胎已长出了四肢的雏形。胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎等因素都可能会对胎儿腿型产生影响。所以,孕妇要特别注意,避免细菌或病毒感染,避免接触药物、放射线、化学物品、烟酒等。
注意维生素D的补充,不宜过早让宝宝学走路:生长发育时期,因缺乏维生素D而引起体内钙、磷代谢紊乱,进而导致骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良是造成O型腿的常见原因之一。
由于母乳中的维生素D含量相对较少,所以纯母乳喂养的婴儿应当更加注意补充维生素D。
注意正确坐姿和蹲姿,避免过度矫正:2岁前后,宝宝的大脑神经发育完全,在走、跑中,肢体虽然会进行“自动矫正”,却容易有过度矫正的情形发生,“O型腿”反而会变为“X型腿”。
这个时期的宝宝关节负荷随着体重和活动力的增加而加重,要及时矫正不正确的坐姿及蹲姿,避免过度矫正的情况发生。
避免跪坐:宝宝跪坐时脚大多成外翻状,这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型,帮他回复到正常的状态。
尽量避免趴睡:当宝宝趴睡时脚踝呈内翻或外翻状,长时间下来可能影响腿型发育,家长们应当勤于帮宝宝翻翻身、调整睡姿。

腿，应该是大家最感兴趣、最在意的身体部位之一了。

自测腿型方法如下：

脚踝和膝盖可以并拢，双腿较直，可以互相靠拢，腿型则正常

双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝向外张，则为O型腿

膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则为X型腿

O型腿危害

1.骨性关节炎

由于膝关节内翻，身体大多数的重量就会集中地压在内侧的关节上面。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，筋骨平台塌陷，从而引发骨性关节炎。

2.下身肥胖

因为腿部的肌肉发育不匀称，导致脂肪堆积，从而导致患者的下半身肥胖

3.腰腿疼痛

O型腿会增加患者的腰部负担，出现脊柱侧弯的问题，长此以往还会导致患者出现腰腿疼痛的现象。

4.腿部变形膝盖发生变形，不仅会影响美观、步态、还有可能影响生活质量。

O型腿纠正

不管哪种腿型，都需要练关节的灵活性和臀肌(臂大肌，臀中肌)的力量，稳定好骨盆，不要因为腿部力线问题影响骨盆以及再往上的腰椎。

鸭子坐

坐在地上，臀部着地，小腿和脚掌往后翻，双手放在脑后，上身往前压低，然后往上重复这个动作。训练一分钟。

训练建议：一组做30秒，休息20秒，重复做，每天做4组

侧卧腿内收

侧身躺下，可以在大腿之间放一个枕头或者其他柔软的东西，缓缓抬起左腿，往上抬，然后换另外一条腿。

训练建议：一组做10-15个，每次做4组

X型腿危害

1.膝关节病变

膝外翻会造成膝关节周围肌力失衡，严重的膝外翻还会破坏膝关节的承重力线，应力变得不均衡，长此以往将会导致膝关节疼痛和膝关节炎等。

2.膝踝关节损伤力线的改变，从而大大增加了膝踝关节运动损伤的风险，并且膝外翻还会促使其他各关节进行代偿性活动，从而可能对全身性结构和功能造成影响。

3.足弓变化足外翻加上加上长期较大的负荷很可能会造成足弓变化，引发足弓塌陷，即扁平足。

4.影响体态两点之间直线最短，膝外翻患者的腿型呈现出X型弯曲，真的会影响身高。

X型腿纠正

不管哪种腿型，都需要练髋关节的灵活性和臀肌(臀大肌,臀中肌)的力量，稳定好骨盆，不要因为腿部力线问题影响骨盆以及再往上的腰椎。

自重抬臀

1、屈膝仰卧平躺，脚掌着地，双脚分开一点距离；

2、臀部收紧向上发力挺起曲至膝、臀、肩在一条直线上，稍停片刻，感受臀部的顶峰收缩。

3、保持臀部紧张状态,缓慢有控制的还原，重复动作。地,不要垫脚尖;4每次动作之间,尽量保证放下臀部时不要让其着地,持续保持臀部紧张状态。

动作要点：

上挺臀部时，手臂和上背不要下压借力尽量避免下背部弯曲；

整个动作过程中,保持腹肌处于收缩状态，躯干脊柱处于中立位，不要过度挺胸；

动作过程中，确保后脚跟着地，不要垫脚尖；

每次动作之间，尽量保证放下臀部时不要让其着地，持续保持臀部紧张状态。