宝宝总生病是咋回事吗

现在的儿童门诊是人满为患，各种各样的儿童疾病，咳嗽、发烧、湿疹、荨麻疹、鼻炎、哮喘……其实如果孩子有疾病，只要不是先天遗传性的疾病和意外伤害，小孩子的问题，不管他是什么问题多多少少都和营养有关。

也就是说，倘若你要解决孩子的问题，那么可以肯定的是，能够帮助他恢复的就是营养。

你可能会说我已经用了很多营养补充食品，为什么她还不够好，免疫力还不够强。原因很简单，要么你给孩子的食物做的不够好，要么你给孩子的营养设计不到位。

儿童唯一的药物就应该是他的食物。

医学之父希波克拉底说过：“你的食物就是你的医药；不适当的食物引起疾病，恰当的食物也可以治病医。”

这句话同样适用于儿童，可是大多数父母都太过紧张，孩子一有什么症状就赶紧喂药，一发热就往医院冲。

食物即是药物 。这句话每个人都会讲，但是并不是每个人都理解，真正到了我们的孩子生病时，你还是会第一时间用上各种药物，退烧药、抗生素、止咳药……没完没了！其实不到迫不得已，就不要轻易用药。

我们永远都不要指望任何药物能够替代食物中的营养。记住，孩子不是吃药物长大的，是吃食物长大的，这是明摆着的道理。

事实上我们的身体就像一栋楼一样，如果这栋楼一开始就是一个危房。那我想你后天怎么去做各种各样的弥补都是很难的，要花很大的力气，所以盖楼时地基是关键。

如果盖到一楼说地基有问题，是不是很难再盖好，如果盖到十楼，你再说地基有问题，是不是不知道从何下手了？人也是如此，越到后来想要修改的可能性就越低，如果说你到了七老八十的时候再去修改就没有可能了。

儿童，我们把他称为未成年人，未成年人是什么意思呢？就是说他还没有完全发育完整，身体的一些系统还没有长完全，还是在不停地完善过程中，也就是说这栋楼的还在不停地盖。

我们是不是就要利用孩子还在生长发育，各个系统的功能还在完善的时候，打下牢固的基础，这点是非常重要，大家一定要重视！

盖楼房是不是钢筋水泥，砖块，沙子等原材料。人也是如此，也需要原材料。

我们整个人体是由系统构成，比如消化系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统等等。

系统是由器官所构成，比如胃、心脏、肺、肝脏等等。

器官是由组织所构成，比如说上皮组织、肌肉组织等。

组织是由细胞所构成。细胞是人体最小的单位，而细胞则是由人体DNA指定的物质构成，这个是不可以被代替的，是不容置疑的！

这些物质，就是我们从食物中摄取的营养素。我们人体细胞所需要的营养素是哪些？它们分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和纤维。

这七大类营养素就是我们人体所需要的原材料，它们在我们的体内发生各种各样的生化反应，合成了1万多种的化合物，供给我们身体维持正常的生理功能。只有这些原材料是充足的，完 整的，均衡的，那盖出来的就不是危房。

缺少任何一种营养素，就有可能导致一系列体内的生化反应不能发生，那这么多的生化反应不能发生，就意味着有些化合物就不能合成。身体就会因为缺了某一种化合物产生各种各样疾病。

比如说维生素B族，由于参与一万多种化合物的合成，所以，身体哪怕有一万多种症状，肯定都与它有关！加进去，不一定解决所有问题，因为可能还有其他缺失！但是不加进去，肯定很难真正恢复健康。

你是否经常给孩子吃外卖，吃快餐？孩子的早餐是否一直是油条、大饼、包子、馄饨、饺子之类的淀粉类食物。你是否经常给孩子买糖果、饼干、面包、蛋糕、薯片等加工类食物？孩子是否一直吃奶茶，雪碧，可乐等饮料？

其实，孩子饮食习惯的养成，做父母的有不可推卸的责任，换句话说，孩子好的饮食习惯来自于父母！

孩子的胃就这么一点大，却被垃圾食品一点一点的填满。虽然他们的胃是饱了，但是细胞还饿着。去年，人民网有个头条，说现代人正面临着隐性饥饿的问题？什么意思呢？就是说，虽然我们的肚子是饱的，不觉的饿，但是吃下去的食物不是身体细胞所需要的，细胞还饿着，它得不正真的原材料去修复，得不到更新。细胞得不到应有的原材料供给，怎么会不生病呢？事实上隐性饥饿对于儿童的伤害比成年人更大。

1.母乳为主

母乳喂养尽可能延长，至少10个月。婴儿最佳的营养来源就是母乳。 母乳中除了有传统意义上的营养素，还有很多活性物质，比如抗体，比如酶等，这是配方奶粉无法比拟的。不要相信奶粉的宣传，因为自然的神奇是无法模仿的。

2.补充好的油

比如说葡萄籽油，橄榄油，亚麻籽油，核桃油等等。好的油对孩子非常关键，是粘膜组织的原材料。粘膜组织的完整度决定了儿童整个呼吸系统，消化系统的健康状态。

你会发现儿童时期最常见的疾病，比如鼻炎、扁桃体炎、支气管炎、哮喘、肺炎，腹泻，消化不良等等归根结底是由粘膜的健康状态决定的。只有这一层膜，健康了完整了，这些疾病才有康复的机会。

3.补充足够的蛋白质。

优质蛋白质的来源主要是鱼虾豆蛋奶。

重点说一下鸡蛋，鸡蛋对孩子来说是非常好的，又便利的食物。鸡蛋的营养非常完整，均衡，更重要的是非常容易消化吸收。里面含有丰富的蛋白质，维生素B族，维生素A,优质脂肪，卵磷脂，矿物质等。

但是有人会说吃这么多鸡蛋会不会胆固醇偏高？

有很多人不吃鸡蛋大多数在意的就是鸡蛋多吃，胆固醇是否会升高，其实是不会的，这个其实在已经营养界已经达成了共识，鸡蛋可以说被平反了。

我们身体非常需要胆固醇，它是合成了我们的性激素，合成我们的胆汁酸。正因为它如此重要，如果身体不从食物中摄取，就会在肝脏中合成，来满足机体的需要。

胆固醇分为两种，一种是由肝脏合成的胆固醇，没有经过消化系统的分解，直接进入血液，此时大分子结构的胆固醇就直接进入血液，当然会造成胆固醇的上升。

另外一种是我们主动摄取的胆固醇，它经过我们胃肠道的消化、分解，会以非常小的分子状态吸收进入血液，是不可能造成胆固醇的上升。所以说鸡蛋只要孩子吃得下，放心给他去吃。

4.主食慢慢变成虾、鱼、肉、蛋，配各种子类的食物。

讲到这里，我不得不提一下米饭的问题。

国人的主食一般精米精面，精米精面几乎不含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，含量最多的是淀粉，就是我们通常意义上说的糖！

糖进入身体后，他不仅不提供其他的营养物质。而且在消化它时，还要消耗身体里面的原本就不多的营养物质。它可以说是反营养剂，而且其升糖指数高达87，与油炸薯条等一样危险！

我们经常会看到孩子父母或外公外婆爷爷奶奶，拿着勺子追着，逼孩子吃下一口又一口的米饭对吗？还不如给他吃一个鸡蛋，吃一把坚果，孩子爱吃，营养又好，又不用追着喂饭这么累。

5.增加蔬菜水果，多喝果蔬汁。

特别是果蔬汁还有丰富的酵素，大量的电解质，维生素，植物因子，它是植物的血液，对于我们孩子来说是非常好的食物。

如果这样的饮食去执行一段时间，你孩子会给你带来惊喜孩子。不仅如此，孩子在生长发育期吃对食物，一生都会裨益无限！

国家高级健康管理师

ACI注册国际营养师

儿童营养自然疗法师专注儿童体质改善、

常见疾病营养调理、婴幼儿科学合理喂养

文丨京妈说，原创内容。

上周末带儿子出去玩了一天，正好那天也不暖和，穿的也有些单薄，结果回来就开始咳嗽，晚上就发烧了，这几天一直在断断续续的发烧，总咳嗽还流鼻涕。和朋友说起孩子感冒发烧，她说这一季的流感就是这个表现：发烧几天不退，总得一周。那也只能是不断的吃药观察了。

不少家长都有类似的感觉：每次宝宝生病，大多是出去玩回来生病，这是为什么呢？主要有因为下面几点原因

1. 卫生问题

由于宝宝的体质比较弱，不能和大人相比，家里的环境卫生是有保障的，而外面的卫生环境不稳定。有时候对大人一点威胁都没有的细菌，对宝宝来说却有很大伤害。

京妈建议：带宝宝出去玩，要注意避免?被传染?。

家长们尽量不要在流感或者有其他传染病爆发期间，带宝宝到人多拥堵的公共场合，可以去公园或者室外宽广、空气流通的地方玩；

在外面玩的时候，若是遇到生病的宝宝，要尽量避免接触；

从外面回来，一定要用洗手液或香皂洗手，并且换上家里的衣服。

2. 穿衣问题

?有一种冷是奶奶觉得冷?、?有一种冷是妈妈觉得冷?，很多时候，其实宝宝并不冷，而且家长觉得宝宝体质弱就应该多穿衣服、睡觉也要多盖被子，就算出汗了也要继续捂着。

事实上，宝宝的自主神经发育还没成熟，新陈代谢比成人快，体内产热比成人迅速，需要快速散发，所以就特别爱出汗；而一旦出汗，家长没有及时处理或者处理不当，就非常容易使宝宝感冒生病。

京妈建议：出门玩，如何正确给宝宝正确穿衣服？

提前了解天气情况。出门前家长要提前了解天气情况，看气温多少度、有没有风，根据天气情况给宝宝合适穿衣。

适时减衣。 带宝宝出去玩时，如果觉得室外温度比较高，就应该给宝宝减少一些衣服；但减衣服前，要看宝宝身上是否有汗，如果有汗的话要让宝宝安静的休息一会儿，帮他把汗擦干，等身体热度降下去了，再减衣服。

裤子穿厚些、上衣穿薄些。 另外，因为人体的下肢血液循环会比较慢，不会因为稍微穿厚点就出汗，所以妈妈们可以适当的帮宝宝穿厚一点的裤子，上衣可以薄一些，毕竟下身穿厚一些就不容易冷到，上半身穿薄一些也不容易出汗。

出汗时避免骤热骤凉。 冬天室外冷，也不要让出汗了的宝宝，马上去外面，或是在外面玩的出汗了立马脱衣服，要不然打开的毛细孔容易受到风寒侵入，引起感冒发烧。

3. 过敏问题

有些宝宝属于过敏体质，那他们从外出回来，经常会皮肤瘙痒、红肿、咳嗽、哭闹不安等，这主要是因为宝宝外出的时候被?过敏原?给侵害到了。尤其是春秋季节，更容易发生过敏，带宝宝出门要很注意。变比来说，这方面在冬季要好一些。

京妈建议

过敏体质的宝宝外出时，最好戴上口罩，少到花草茂盛的地方，避免接触宠物等；

外出回家后要及时更换衣服、洗手和洗脸；

平时的生活中，要注意增强体质、注意补充营养，增加抵抗过敏的能力。

4. 饮食问题

俗话说?病从口入?，很多小孩子出门玩都喜欢买零食吃，而有些家长就有求必应，比如宝宝在外面玩的热，可能给孩子买杯冷饮，或是因为天气冷吃了凉的食物，都可能导致肠胃血管急剧收缩、血流量减少，影响消化能力不说，还容易引起腹泻。

还有一些卫生比较差的小摊，宝宝玩的肚子饿时，喜欢买个香肠、手抓饼等，那肠胃弱的宝宝也容易引起腹泻或被细菌感染。

带宝宝出去玩，最好自己提前准备一些吃的喝的带上，少吃外面的食物，尤其是看上去不太卫生的食物；

如果迫不得已，得吃外面的食物，那尽量选择相对干净，有卫生保证的地方吃。

不想让宝宝生病，提高免疫力很重要！

综上所述，不想让宝宝生病，那就要提高宝宝的免疫能力，而要提高宝宝免疫力，注意营养均衡、合理安排饮食结构是很重要的一个方面，别让宝宝因为缺了某些营养而影响到抵抗力和免疫力。

哪些食物可提高宝宝免疫力呢？

富含维生素的食物。比如蔬菜、水果、动物肝脏等，可以维护免疫系统健康，特别是维生素A、维生素C。

富含锌、铁的食物。这两种营养素也是维持免疫力不可缺少的营养，特别是在雾霾比较重的地方，宝宝更应该多吃富含锌、铁和深绿色蔬菜。

总结一下，关注这个问题，家长要注意下面几点：

1. 带宝宝出门回来更容易生病，是因为：外面的环境比较复杂，传染源多、卫生不能保证、护理不周、还可能导致过敏等等；

2. 为了避免宝宝生病，家长要提前做好充分的出门准备，而且出去了要注意卫生、适当穿衣、避免宝宝过度劳累等；

3. 平时，家长要有意识的增强宝宝的免疫力，比如从饮食、运动、睡眠、心情等多个方面?多管齐下?。

孩子老是生病，其实就是孩子免疫力低下造成的。免疫力低下，孩子的身体就会很弱，然后导致反复的生病，反复的生病之后，免疫力也会下降，二者是相辅相成的。那么，大家来了解一下孩子老是生病怎么回事
?先天性免疫力低下
孩子老是生病一般有两个主要的原因。一方面是孩子天生就是体弱多病的弱势群体，也就是先天性的免疫力低下症，这种情况下，孩子有一点不注意就会生病，或者是有流行病的季节，每一次都躲不过。
???????后天护理不当
第二种就是后天的护理不当，比如给孩子穿的过厚，被子盖的多，饮食上不注意等，也会造成孩子内火旺盛，老是生病。
?先天因素影响较大
人体的免疫力会受到先天的因素影响较大，比如，先天性的身体体质好，在出生之后孩子也会免受外界疾病的侵害，在未来的成长过程中也会比较健康的长大。
?免疫力低下的表现
免疫力低下的孩子，可能是天生的体质弱，就会比较容易生病，而且每次的病程会很长，需要恢复较长的时间。
???????增强免疫力
免疫力低下的孩子，父母通常也会不知道该怎么办才好，往往是护理的越尽心孩子越容易生病，因此建议父母从增强孩子的免疫力上着手改善，才是根本的办法。

??低温天气
低温天气间接影响宝宝的抵抗力，冬天气温低，昼夜温差大，家长容易给宝宝穿衣过多。宝宝的新陈代谢比成人旺盛，穿得太多很容易出汗，一旦再招风，非常容易感冒。因此，低温与衣着过多的并存，都会导致宝宝活动减少，使其抵抗力下降。
??干燥的气候
冬天气候干燥，我们的鼻黏膜也变得比较干燥，吸附和过滤空气中粉尘的能力下降，呼吸道更容易受到刺激，加上有的家长会紧闭门窗来阻隔冷风，使得室内空气不流通，细菌和病毒的密度增大，从而增加宝宝生病的风险。
??雾霾天气
冬天雾霾天气活跃，空气中漂浮着大量的粉尘、尘螨等过敏原，在这样的天气状况下带宝宝外出，宝宝的抵抗力面临着严峻的考验，生病的几率也会增。