3岁宝宝大便干不敢拉

便秘是许多新手爸妈头疼的问题，它会导致宝宝的大便比较硬或像颗粒一样，不容易排出来。如果宝宝2-3天才上一次大号，而且持续超过2周，那就要留意一下啦！
?饮食习惯
对于1-2岁的小宝贝来说，饮食习惯和排便习惯是导致便秘的主要原因。开始吃三餐后，别让宝宝的饭菜太过精细哦！记得要荤素搭配，饮食均衡。如果食物中缺少膳食纤维和水分，宝宝的大便可能会变得干硬，难以排出。
?富含膳食纤维的蔬菜和水果
爸爸妈妈们不妨给宝宝多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，比如南瓜、红薯、青菜、香蕉、火龙果等。这些食物都能帮助宝宝的大便更加顺畅哦！
?定时排便
养成定时排便的习惯也很重要。每次排便时，可以让宝宝多待一会儿，避免食物残渣留在肠道里被吸收水分，形成宿便。这样，宝宝下次排便时就不会因为大便前段太干而费劲，也不会因为排便困难而不愿意排便啦！
??♀?适当的体力活动
适当的体力活动可以增强宝宝的肠蠕动，帮助排便。每天洗澡时，还可以让宝宝在热水盆里泡几次，帮助他们放松直肠肌肉，让排便过程更加轻松。