怎么给宝宝补AD和钙

宝宝的健康成长离不开钙的补充。但是，除了补钙，我们还需要注意其他方面的问题，如维生素AD的摄入、户外活动、饮食均衡等。本文将为宝妈们提供一些宝宝补钙的小技巧，帮助宝宝更好地吸收钙，健康成长。
?维生素AD的重要性
维生素AD对促进宝宝对钙的吸收超级有帮助。当我们在努力给宝宝补钙时，也别忘了维生素AD的重要性。
?户外活动
让宝宝在户外玩耍超过2小时，不仅能促进钙的吸收，还能增强宝宝的抵抗力，增加我们与宝宝的亲子互动，一举多得，多美妙呀！
?补钙方法
如果医生建议给宝宝补钙，我们可以选择适合宝宝的钙片或钙水进行补充。
???身体锻炼
运动对宝宝的成长至关重要，可以帮助宝宝更好地吸收钙。
?饮食均衡
食物中的钙是宝宝获取钙的重要来源，不能忽视。宝妈们要注意让宝宝饮食均衡，多吃富含钙的食物。
?少吃零食
为了宝宝的健康，尽量少吃或不吃零食吧。过多的零食会影响宝宝的食欲和营养摄入。
?少吃糖
糖是宝宝钙的隐形杀手，为了宝宝的骨骼健康，我们要尽量少吃糖哦。
?良好的生活习惯
保持宝宝的作息规律，让宝宝养成良好的生活习惯，不熬夜。这样有助于宝宝的身体健康和成长。

宝宝缺钙可以吃维生素ad吗？

维生素ad是不可以补钙的，只有促进钙质吸收的作用。补钙的同时是可以同时服用维生素ad滴剂的，但是如果说只是补钙的话，可以给他吃点维生素d3胶囊就可以了，平时要注意给他多晒太阳，多做户外活动，每天保持有，半个小时以上的户外运动会比较好，如果是给小孩子补钙的话，平时可以给他做点小儿推拿治疗一下的。

青少年补钙的小妙招

　　第一招：每天晒太阳 增加维D摄入量

　　钙的吸收跟维生素D是密切相关的，维生素D可以促进肠细胞对钙的转运，并能改变肠道细胞黏膜的通透性，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液，此外在肾脏中，维生素D可以促进肾小管对钙的重吸收，从而减少尿液中钙的流失。平常可以多吃些海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来补充身体所需维生素D。

　　同时，保证每天晒20分钟太阳，维生素D90%是靠照太阳，通过皮肤自己合成的，真正食品里面得到的维生素D只占10%左右，所以充足的光照是很重要的。平均每天要有20分钟光照。如果你很忙，早上出去太阳还没升起来，晚上回家太阳已经没了，怎么办?不要紧，可以用周末的时间补充，补充到平均每天20 分钟，皮肤合成的维生素D可以在脂肪、肝脏储存，储存之后按照每天的需要慢慢往血里面释放。

　　第二招：饮食补钙 补钙的食物有哪些

　　牛奶：半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。

　　大豆：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。

　　海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，海带还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25克就有500毫克。

　　动物骨头：动物骨头80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。

　　蔬菜：蔬菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芹菜等含量也在150毫克左右。

　　芝麻：芝麻是老年人的保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙。

宝宝的健康成长，各种营养元素不可缺少，其中钙元素起着非常重要的作用，所以家长都想要给宝宝适当的补充一些钙元素。但是对于要怎么补充却不是非常了解，想要知道三个月宝宝补什么钙好？
?AD滴剂+晒太阳
三个月婴儿补钙的话，要根据宝宝身体具体的情况来补充，可以补充AD滴剂，需要多晒太阳，有利于钙的吸收。家长要注意在正确的时间给宝宝补充钙元素。
?早产儿和足月宝宝补钙时间
早产儿应该在出生后2周后开始补钙，足月宝宝可以在满月后开始补钙。建议继续补充钙元素到2岁或3岁。
?鱼肝油+户外晒太阳
补充钙元素时，还要注意吸收问题，补多了，不吸收也没用。补钙时可以搭配着鱼肝油一起，可以帮助钙的吸收，预防佝偻病，平时多晒阳光也会帮助钙的吸收，必须在户外晒太阳，不能隔着玻璃给宝宝晒太阳，因为紫外线不能穿透玻璃。
?不能与牛奶混合喂养
另外还要注意给宝宝补钙时，不能与牛奶混合喂宝宝。因为当钙粉与牛奶混合时，牛奶会结块，影响吸收。在给宝宝补充钙元素以前，可以先给宝宝喂奶，在半个小时后在给宝宝喂养钙与鱼肝油，一起促进钙元素的吸收。

如果发现宝宝有枕秃等缺钙表现，体检时可以告诉医生宝宝的吃奶量，让医生帮助算出钙剂用量，科学地进行补充。
?户外晒太阳
通过户外晒太阳，利用紫外线的照射来使人体自身合成维生素D。
?补充维生素D
我们在婴儿两月时开始给他添加维生素AD预防。
?适当补钙
中国营养学会根据中国人生长发育推荐：宝宝6个月前每天需要的钙为300-400毫克，6个月至1岁是400-600毫克，1岁到3岁是600毫克，3岁以上是800毫克。只要达到这个标准，钙量就够了。
?增加日照时间
爸妈应重点增加宝宝的日照时间，以保证维生素D的充足。