孩子偏食该怎么调整

你知道吗？其实没有不挑食的小孩，只是程度不同罢了。小朋友的味蕾是成人的两倍，他们对食物味道的敏感性更强。但随着年龄增长，很多孩子会有自己的喜好食物，一旦遇到不喜欢的，宁愿饿肚子也不吃。这可真是让家长们头疼呢！
?孩子的胃容量小
孩子的胃容量小，吃的并不多。偶尔生病、受凉或恶心，或吃了某种食物后不舒服，都会影响他们对这种食物的印象，导致今后接受度降低。
??让吃饭变得有趣
别用强硬的态度逼迫孩子吃饭，用策略增加吃饭的乐趣，让他们爱上吃饭！
???让宝宝参与做饭
让宝宝参与做饭！让他们打下手，看到饭菜的制作过程，自然会对饭菜产生好感。
?改变食物形状
把不喜欢的食材变身，比如把鸡蛋做成蛋炒饭或蛋饼。
??适当饿一饿
如果孩子胃口不好，把饭端走，等一会再给他吃。两餐之间不要给零食，培养孩子好习惯。

造成幼儿挑食、偏食的原因有多种：
1、家庭的饮食习惯是幼儿不良饮食习惯的第一个原因：家庭中饭菜口味与幼儿园不同，部分幼儿在家吃惯了家中饭菜的口味，所以吃到幼儿园的饭菜口味感觉会不和自己的胃口，便会出现“挑食”的假象；
2、不良的教养方式是幼儿养成了坏习惯重要原因：幼儿对于自己喜欢吃的食物一般存有依赖性，一旦喜欢吃就不愿再品尝其它没有吃过的食物。往往家长在婴幼儿饮食过程中担心孩子吃不饱、缺乏营养，甚至有错误的营养观念——让幼儿多吃肉、多吃自己爱吃的食物等，或者对幼儿不爱吃的食物放弃引导，因此造成了孩子“挑食、偏食”的现象。
3、家长的“榜样作用”给幼儿起到负面作用，影响到幼儿的饮食习惯。许多家庭都是家长喜欢吃什么也会多给孩子做什么，孩子所吃到的也总是那些食物，导致幼儿出现了“偏食、挑食”。
那么我们怎样能够改善现状，让幼儿养成良好的饮食习惯，我们可以从现在入手，采取多种手段使幼儿逐渐养成好的饮食习惯。
一、提高幼儿食欲的小妙方
1、故事法
可以在幼儿进餐前，利用讲故事的方法，调动幼儿的食欲。
如：我班有许多幼儿不喜欢吃海带，一碰上“骨头海带汤”，吃饭就特别慢，调羹在海带里搅来搅去，嚷着不要吃海带，面对这一问题，我一方面给他们讲的故事“猪八戒的粗脖子与海带”，让他们知道海带对人的好处可多了，一方面故意闻了闻说：哇，好香！并作出很陶醉，很想吃的样子，并告诉他们老师最爱吃海带了，不知道还有哪些小朋友跟老师一样爱吃，并及时表杨，为他们树立榜样，幼儿的情绪一下子高涨起来，争先恐后地大口大口吃起来。
2、游戏法
教师可以以游戏的口吻进行开饭活动，把开饭也作为大家一起参与的一个小游戏。增加幼儿进餐的食欲。
如：一天幼儿园做了小朋友不太喜欢的胡萝卜，我便灵机一动扮演起了兔妈妈，每一个小朋友们都变成了兔宝宝。兔妈妈说：“今天我们一起到采回来这么的好吃的胡萝卜，这些胡萝卜都是很有营养的，小兔宝宝们赶快来分享他们吧！”这样一来，不爱吃的孩子也会有兴趣了，想尝尝大家一起采来的胡萝卜有多么的好吃。
3、座位调节法
以前，为了老师的便于管理，我把因偏食而吃得特别慢的幼儿集中在一、二张桌子上，但效果不是很理想。后来，我改变了方法，把他们安排在吃饭又快又香的孩子身边，这样，他们看到自己周围的好朋友吃得这么香，受到感染和鼓舞，渐渐也吃得快，吃得香了。
二、纠正不良饮食习惯的小妙方
1、榜样法
班里

亲，小孩子挑食不用太着急，每个人都有自己的饮食喜好，其实严格来讲任何人都有不同程度的挑食。要改善小孩子挑食，建议家长这么教育:

1.循循善诱，从小教育孩子明白一个道理：健康的饮食能培养出健康的人，吃饭不注意，就很难长成身材漂亮、头脑聪明的人。把不挑食和孩子所注重的目标结合起来，比如长高、有力气、变漂亮等等。并举合适的例子来证明不好好吃饭的害处，他们就会比较容易接受这些道理。

2.饮食习惯是可以互相影响的。想让孩子不偏食，家长也需要以身作则，多吃希望孩子吃的食物，看到身边的人吃得很美味，孩子很容易去模仿。

3.小一点的孩子可以利用绘本或者故事。用绘本故事来和孩子聊聊食物，也能激起孩子对食物的兴趣，比如《吃掉你的豌豆》、《弗朗西斯和面包抹果酱》、《不吃糖，不许吃蔬菜》等等。这就是绘本的魔法，能通过一个个简短有趣的故事让孩子主动改掉一些小毛病。

小朋友是家庭的希望和未来，但是很多家长都会遇到一个问题：小朋友挑食。面对这个问题，家长们不仅要考虑孩子的营养需求，还要考虑孩子的口味偏好和食品安全。下面是一些对付小朋友挑食的好方法。
多种口味，多种颜色
小朋友喜欢色彩鲜艳、形状可爱的食品。在饮食中，家长们可以尝试用多种颜色和口味来吸引孩子的胃口，例如黄色的香蕉、红色的草莓、绿色的西兰花等。家长们还可以根据孩子的口味偏好适当添加香料和调料，让孩子感受到不同的风味。
做饭让孩子参与
让孩子参与做饭可以让他们更加了解食品的制作过程，并对所吃的食物更有兴趣。在做饭时，可以让孩子帮忙洗菜、搅拌等简单的工作，让他们参与到制作中，增加他们对饮食的兴趣，也能增强孩子对食品的认知。
创造轻松愉快的用餐环境
家长们可以为孩子创造一个轻松愉快的用餐环境，例如为孩子准备一些餐巾纸、筷子、碗等专属的餐具。另外，孩子们喜欢听故事，家长们可以在饭桌上给孩子讲故事，让孩子在享受美食的同时，也得到了一份陪伴和教育。
限制零食，合理安排餐点
零食是小朋友们的最爱，但过多的零食会让孩子的胃口变得挑剔，同时也会影响到孩子的健康。因此，家长们应该限制孩子的零食摄入量，并合理安排餐点。一般来说，一天三餐和两次小食即可，要注意均衡营养。
小朋友是家庭的希望和未来，但是很多家长都会遇到一个问题：小朋友挑食。面对这个问题，家长们不仅要考虑孩子的营养需求，还要考虑孩子的口味偏好和食品安全。下面是一些对付小朋友挑食的好方法。
多种口味，多种颜色
小朋友喜欢色彩鲜艳、形状可爱的食品。在饮食中，家长们可以尝试用多种颜色和口味来吸引孩子的胃口，例如黄色的香蕉、红色的草莓、绿色的西兰花等。家长们还可以根据孩子的口味偏好适当添加香料和调料，让孩子感受到不同的风味。
做饭让孩子参与
让孩子参与做饭可以让他们更加了解食品的制作过程，并对所吃的食物更有兴趣。在做饭时，可以让孩子帮忙洗菜、搅拌等简单的工作，让他们参与到制作中，增加他们对饮食的兴趣，也能增强孩子对食品的认知。
创造轻松愉快的用餐环境
家长们可以为孩子创造一个轻松愉快的用餐环境，例如为孩子准备一些餐巾纸、筷子、碗等专属的餐具。另外，孩子们喜欢听故事，家长们可以在饭桌上给孩子讲故事，让孩子在享受美食的同时，也得到了一份陪伴和教育。
限制零食，合理安排餐点
零食是小朋友们的最爱，但过多的零食会让孩子的胃口变得挑剔，同时也会影响到孩子的健康。因此，家长们应该限制孩子的零食摄入量，并合理安排餐点。一般来说，一天三餐和两次小食即可，要注意均衡营养。
不要强迫孩子吃：家长可以让孩子尝试新的食物，但不要强迫他们吃。如果孩子不喜欢某种食物，可以给予其他选择，让他们自己决定想吃什么。在这个过程中，家长可以鼓励孩子多尝试新的食物，并提供正面的反馈。
给孩子时间：孩子需要时间来适应新的食物。家长应该给孩子足够的时间来逐渐适应新的食物，而不是期望孩子一下子就能吃下去。家长可以慢慢地增加新食物的量和频率，并且一定要坚持，不要轻易放弃。
榜样的力量：家长可以成为孩子的榜样，鼓励他们尝试新的食物。家长应该尽量选择健康的食物，并且也要尝试新的食物，这样可以让孩子觉得这是一件很正常的事情。
总之，挑食的孩子可能需要更多的耐心和鼓励来尝试新的食物。家长可以采取一些创新的方法来帮助孩子逐渐适应新的食物。最重要的是，家长应该以积极的态度面对这个问题，并相信孩子最终会养成良好的饮食习惯。种可能有帮助的方法，以应对挑食小朋友：
增加孩子的食品选择：给孩子提供更多种类的食物，包括新鲜蔬菜、水果和全谷物。家长可以尝试不同的烹饪方式和佐料来增加食物的味道和口感。在食物选择方面，还可以让孩子参与到购买和烹饪中来，这样可以增加他们对食物的兴趣。
创造有趣的用餐环境：在餐桌上增加有趣的元素，例如餐具可以使用有趣的形状和颜色，食物可以用创意的方式摆盘，如把食物做成动物或花朵的形状。家长也可以在餐桌上放上孩子喜欢的音乐或讲故事，以营造轻松愉快的氛围。
不要强迫孩子吃：家长可以让孩子尝试新的食物，但不要强迫他们吃。如果孩子不喜欢某种食物，可以给予其他选择，让他们自己决定想吃什么。在这个过程中，家长可以鼓励孩子多尝试新的食物，并提供正面的反馈。
给孩子时间：孩子需要时间来适应新的食物。家长应该给孩子足够的时间来逐渐适应新的食物，而不是期望孩子一下子就能吃下去。家长可以慢慢地增加新食物的量和频率，并且一定要坚持，不要轻易放弃。
榜样的力量：家长可以成为孩子的榜样，鼓励他们尝试新的食物。家长应该尽量选择健康的食物，并且也要尝试新的食物，这样可以让孩子觉得这是一件很正常的事情。
总之，挑食的孩子可能需要更多的耐心和鼓励来尝试新的食物。家长可以采取一些创新的方法来帮助孩子逐渐适应新的食物。最重要的是，家长应该以积极的态度面对这个问题，并相信孩子最终会养成良好的饮食习惯。