儿童开灯睡觉的危害是什么

有许多家长为了晚上照顾宝宝方便，会在卧室留一盏灯，家长认为留一盏等可以更好的照顾宝宝，也能够让宝宝在自己视线范围之内。那么，这样的做法究竟是正确的吗？下面马上告诉大家。
开灯睡觉的危害
伤害眼睛

开台灯睡觉首先就会对宝宝的眼睛造成伤害。宝宝长期在明亮的环境中入睡，会影响他们的视力发育。其次宝宝没有睡觉时，眼睛长期暴露在灯光下，眼球也会受到伤害。严重时还会影响损害视网膜，影响视力的正常发育。因此最好不要开着台灯睡觉，不然会伤害宝宝的眼睛。

影响宝宝的睡眠质量

人对光亮都是会有反应的，宝宝也不例外。如果一直开着台灯睡觉，有可能使婴儿无法进入深度睡眠，从而使宝宝出现烦躁不安的情况。有时候有可能会哭闹一整晚，从而影响宝宝的睡眠质量。而充足的睡眠对婴儿的健康成长又及其重要。所以为了使宝宝有好的睡眠质量，睡觉时就不要开着台灯了。

不能开着灯让宝宝睡觉。
有的妈妈喜欢在卧室里留灯，这样不仅方便照顾宝宝，还能使宝宝有安全感。这种做法也是错误的。

正确做法：关灯睡觉。床头的灯光不仅会影响宝宝的睡眠质量，还会影响视力发育。任何人工光源都会对人体产生一种微弱的光压力，这种光压力长期存在，会使婴幼儿焦虑、紧张，难于成眠。长期在灯光下睡觉，还会影响眼睛的网状激活系统，导致每次睡眠的时间缩短、睡眠深度变浅，容易被惊醒。睡在灯光下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出4倍。
夜晚开灯睡觉或致肥胖
美国科学家最新研究发现，夜间睡觉时开灯可能影响进食规律，从而使得体重增加。

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美国俄亥俄州立大学研究人员利用老鼠开展实验。研究人员将受试老鼠分为两组，每天在正常日光下生活16个小时。每当夜晚时分,一组老鼠在昏暗的灯光下度过8个小时，另一组则在黑暗中度过。

另外，两组受试老鼠的进食量和活动量也一致。

两个月后，研究人员发现，在昏暗灯光下过夜的老鼠体重增加12克，在黑暗环境中过夜的老鼠体重增加8克。

研究人员说，夜晚在昏暗灯光下生活的老鼠，白天进食量占全天总食量的55%。在黑暗中过夜的老鼠，白天进食量占全天总食量的36%。

很多父母们都有共同的习惯，为了能够更好的照顾好小孩，所以在晚上睡觉的时候一般都是不关灯的，其实开灯睡觉的话对小孩会造成很大的危害，那么开灯对小孩睡觉的危害有哪些？
开灯时会产生一种非常微妙的光，尤其是在睡觉的时候，这种光会更加明显，在这种光中有压力会让小孩的情绪出现问题，尤其是让小孩表现出骚动不安、无法入眠的情况，自然就会影响到小孩的睡眠程度以及小孩的睡眠深浅，在半夜的时候小孩最容易惊醒了。
开灯睡觉的时候还容易对小孩的视力造成伤害，小孩视力发育的期间对于光线非常的敏感，而开灯睡觉会让小孩的眼睛无法处于放松休息的状态下，让眼睛处的一些组织肌肉处于紧张的状态，从而就会影响到小孩的视力。
其实开灯睡觉不止只有这些危害，还是有很多很大的危害会出现的，如果父母们非要开灯睡觉来照顾小孩的话，必须要利用一些小夜灯来代替强光灯，小夜灯的光线会比较柔和，是不会对身体造成很大危害的。但是最主要还是建议父母应该关灯睡觉，这样才能够好小孩养出更好的习惯。

每一个刚出生的宝宝都离不开父母的照顾，半夜里饿了、不舒服等等就会大哭大闹。父母们为了方便夜里喂奶、把尿、照顾宝宝就会开着灯睡觉。即便是宝宝睡着后，房间内仍然是亮着灯。很多宝宝因此养成了开灯才能睡着觉的习惯，一关灯就会失去安全感。

开灯睡觉虽然能让孩子有安全感，但同时也会给宝宝造成很大的危害。

①打乱生物钟

宝宝刚出生时对白天黑夜是没有概念的，他们需要在家长的固定照顾下，养成定时睡觉的习惯，慢慢形成正常的生物钟。但长期开着灯 会让宝宝分不清白天和黑夜 ，很容易养成白天睡觉、晚上不睡的习惯。

②降低宝宝的睡眠质量

人体在夜间进入睡眠后，大脑中的内分泌器官——松果体会分泌出抑制人体交感神经兴奋的褪黑素，让我们的身体得到放松和休息。但这种情况是在人体进入深度睡眠的前提下。

开着灯睡觉，宝宝很难进入深度睡眠，那么 褪黑素的分泌就会相应减少 ，宝宝的身体很难得到真正的放松，从而影响睡眠质量。

③影响视力

宝宝出生后眼睛一直处于发育阶段，对灯光日光等各种光源都非常的敏感。在灯光的刺激下，宝宝的眼睛和肌肉就会一直处于紧张状态， 宝宝的眼睛没办法得到真正的休息 ，视力也会受到影响。

④影响发育

宝宝的各种发育离不开 生长激素的分泌 。而在夜间9:00~12:00以及早上5:00~7:00是生长激素分泌的高峰期，生长激素能促进宝宝的骨骼发育和大脑发育，但 生长激素的分泌也是在深度睡眠的前提下 。

在灯光的笼罩下，宝宝很难进入深度睡眠， 生长激素的分泌也会减少 ，对宝宝的身体发育是非常不利的。但很多宝宝已经养成了开着灯才能睡觉的习惯，关灯就会大哭大闹。

那我们要怎么才能让宝宝戒掉灯光呢？

很多宝宝开灯睡觉是因为能从光亮的环境中获取安全感。关灯后环境产生变化，黑暗的环境很容易让宝宝缺失安全感，宝宝就会大哭大闹。

针对这种情况，家长可以在宝宝睡觉时多多给予宝宝安抚，让宝宝感受到父母对自己的爱，宝宝就会认为即使自己睡觉后，也会有父母陪在身边，睡着后就更安心。

0~3岁的宝宝，由于想象力创造力都非常的丰富，这时孩子普遍会有 “泛灵心理” ，认为一切物体都是有意识的。关灯后孩子看到其他物体就会产生害怕的心理。此时家长可以通过讲一些温馨的睡前故事，故事中的情节都以美好的结局为主，能缓解孩子的“泛灵心理”，宝宝关灯睡觉也就不会那么害怕。

讲睡前故事不仅能给予宝宝安全感，还能让宝宝的想象力充分发挥，增加宝宝的词汇量，锻炼语言能力，增进亲子关系等等，对于0-6岁的孩子都是一个可以坚持的好习惯，提升孩子的睡眠质量。楠哥推荐2套比较不错的睡前故事—— 《上床啰：宝宝晚安故事》与《小房子系列》益智早教睡前故事 。

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