孩子偏食该怎样改善

1.多样化食物：给孩子提供各种不同的食物，包括蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等，让孩子有更多的选择。

2.创造有趣的饮食环境：可以尝试将食物切成小块或用模具做成有趣的形状，或者在餐桌上摆放一些孩子喜欢的玩具或书籍，让孩子在吃饭时感到愉快。

3.不要强迫孩子吃：如果孩子不喜欢某种食物，不要强迫他们吃，可以尝试其他的食物。

4.让孩子参与烹饪：让孩子参与烹饪过程，让他们了解食物的来源和制作方法，增加他们对食物的兴趣。

5.给予奖励：当孩子尝试新的食物或者吃完一整餐时，可以给予他们一些小奖励，如表扬、贴纸等。

6.避免过多零食：过多的零食会影响孩子的食欲，应该尽量减少孩子的零食摄入量。

7.建立规律的饮食习惯：建立规律的饮食习惯可以帮助孩子养成良好的饮食习惯，避免偏食。

孩子挑食一种较为常见的现象，一旦发现一定要及时制止，并且进行教育，同时还要判断孩子的这一症状是否由疾病引起，需要及时做好处理工作，那么孩子挑食怎么办？儿童挑食怎么办？儿童挑食的解决方法有很多，下面就来详细了解具体内容吧。
1、营造愉快的吃饭环境
让孩子与全家人在一起吃饭，或是与不偏食、不挑食的孩子在一起吃饭，创造一个愉快的就餐气氛，并且鼓励他向其他人或小朋友学习。孩子有了进步，要表扬。
2、家长做好榜样
家长要做好表率作用，自己不能偏食挑食，更不要在孩子面前谈论某种食物不好吃，或者有什么特殊味道等之类的话题。家长也要处处做出榜样，在孩子面前，大口大口地吃孩子不喜爱的食物。
3、控制零食
吃零食是孩子的一种生理和心理的需要，也是孩子的天性，为了防止厌食要适量控制零食，每次的零食量不可过多，以不影响正餐的摄入为前提，零食时间最好是与就餐的间隔时间保持在3—4小时。
4、增加孩子活动量
多带孩子到户外活动，跑跑跳跳增加活动后，可以促进孩消化功能，适量的能量消耗可以帮助孩子产生饥饿感，有利于调整孩子挑食的症状。
5、改善烹饪技术
改善烹调技术，对小儿不喜欢吃的食物的色、香、味加以调整，或改变这种食物的形态后再吃。在烹调的时候注意将孩子的原来不喜欢吃的食物做的色香味俱全，以勾起孩子的食欲。
6、引导和教育
对于2—3岁的小孩，已经有了一定的思维能力，已经懂得道理。家长可以给他们看各种食物的图片，并讲清它们的营养价值，使他们在头脑中对不爱吃的食物有个好印象。
7、小贴士
家长要认真观察，孩子在吃了不喜爱的食物以后有无特殊表现，如恶心、呕吐或过敏等，遇到这种情况要向医生请教。
8、如何预防儿童挑食
一、首先要明确孩子体内是否缺少钙和锌元素
宝宝不吃饭很有可能是因缺少钙和锌引起的。如果检查发现孩子缺钙和缺锌的话，那么就要采取措施了。父母们可以购买一些补钙补锌的产品。而如果孩子在0-3岁的话，为了保护孩子的味蕾发育，尽量选择淡奶味的钙剂。如果孩子已经长大，可以选择一些卡通造型的钙片或者锌产品，让孩子爱上补钙和补锌。
二、提高孩子进食的兴趣
孩子在吃饭的时候，会观察食物，如果食物样子不好看，或者闻起来味道不好，他们肯定连品尝都不愿意品尝。因此要提高孩子进食的兴趣首先就要变化食物的烹调方法，改善食物的色香味，吸引孩子进食的兴趣。当然，在烹调食物的时候不要添加过多的调味料，这样会伤害孩子的味蕾。
三、严格控制宝宝的零食，不要在吃饭时训斥
很多家长都愿意让孩子吃一些零食，这样就不用担心孩子挨饿了。其实零食会让孩子的小胃产生饱腹感，没有饥饿的感觉，自然不会有心情吃饭了。这样的宠爱，其实只是形成了一个恶性循环。多家长在宝宝吃饭时，会因为宝宝弄脏了衣服或者不好好吃饭而训斥宝宝，这样只会让孩子通过拒食来表达抗议，而且宝宝的心情不好也会导致食欲下降。
四、适量的运动和充足的睡眠。
现在很多家长带孩子出去玩的时候，都喜欢推车或者抱着，这样让孩子没有过多运动的机会。其实适量的运动有助于宝宝能量的消耗。另外，要让孩子养成良好的睡眠习惯，充足的睡眠可以明显地改善宝宝消化液和胃肠道的蠕动，可以说充足的睡眠是提高食欲的一个重要条件。
9、挑食的危害有哪些
1、人体所需的营养物质有许多，如蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等等，而这些物质在一种或几种食物中是不可能全部含有的，因此挑食不能满足孩子成长所需要的所有营养素，导致营养失衡，孩子不能健康快速的生长发育。研究表明，营养不良、进食较少或排除量较多，挑食最容易导致钾缺乏症。
2、挑食孩子往往边吃边玩，吃一顿饭常常超过一小时，不仅影响营养的摄入，甚至会造成胃肠道功能紊乱，影响消化吸收，若不纠正，可使孩子生长发育迟缓，甚至停滞。
3、孩子体内碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养摄入不足，体重偏轻，长高速度也减慢。研究发现，挑食孩子的低体重发生率是饮食正常宝宝的2倍。
4、挑食可使孩子食欲减退，久之可致营养不良及营养性贫血，抗病能力下降，容易患感染性疾病和消化道疾病。
5、挑食还能引起各种维生素缺乏性疾病。如不吃全脂乳品、蛋黄、豆类、肝等食物，或不吃胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜等，可因维生素A缺乏而致夜盲症，严重者可引起角膜浑浊、软化、溃疡甚至穿孔，最终导致失明，锌、铬、铜、硒等微量元素缺乏可能造成儿童视力障碍和近视。
6、爱吃荤菜而不吃新鲜的绿叶菜、西红柿及水果，缺乏维生素A、维生素B、维生素C可能引起儿童皮肤病，也可因体内严重缺乏维生素C而致坏血病，轻者牙龈出血，重者引起骨膜下、关节腔内及肌肉内出血，孩子肢体疼痛、拒抱，影响肢体活动，严重时可引起骨折。
7、不吃鱼、虾、蛋黄、香菇等富含维生素D的食物，可致维生素D缺乏，如不及时补充与治疗，轻者多汗，夜啼，重者可抽风，并引起骨骼畸形，如"鸡胸"、"O"型或"X"型腿等。
8、挑食影响孩子智力发育，正常孩子的智力发育指数要比挑食孩子高14分，挑食孩子还容易出现注意力不集中的现象。
9、各类食物在孩子的性格发展中也扮演着重要角色，营养不平衡很可能促使孩子形成极端性格。研究表明，酸性食物的过度摄取会影响儿童的性格和心理发育，导致其患儿童孤独症，幼儿时期营养不良的孩子与营养良好的孩子比较，更容易出现攻击性行为。

父母在孩子的饮食教育上扮演着重要角色。我们应该经常向孩子讲解偏食的危害，让他们了解各种食物所含的营养成分对生长发育的重要性。为了更好地传达这些信息，我们应该用简洁明了的语言和生动的实例来解释。
?表扬和鼓励
当孩子尝试了某种食物后，我们要及时给予肯定和赞扬，这样他们更有动力坚持下去，逐渐克服偏食的习惯。
?兴趣抑制法
当孩子拒绝某种食物时，我们可以暂时剥夺他们最感兴趣的活动作为“惩罚”，促使他们不再挑食，从而改正偏食的习惯。但请注意，惩罚的方式不应是打骂训斥，以免给孩子带来不必要的心理压力。
?正确使用餐具
对于不会使用餐具的孩子，家长应该耐心地教给他们正确的使用方法，帮助他们克服困难，享受美食的乐趣。
?变换食物种类和烹饪方式
为了保持孩子的饮食兴趣，我们需要不断变换食物的种类和烹饪方式。这样不仅可以提供全面的营养，还可以让孩子保持新鲜感，使他们更愿意尝试和享受食物。
?帮助孩子剔除鱼刺
对于害怕鱼刺的孩子，我们可以帮助他们剔除鱼刺或者选择少刺的鱼种，让他们安心享受鱼的鲜美。
??让孩子尝试各种食物
在餐桌上，我们要做出榜样，赞美菜肴的美味，并鼓励孩子尝试。这样能够激发他们的食欲和好奇心，使他们愿意尝试各种食物。
?混合食物
巧妙地将孩子不喜欢的食物与他们喜欢的食物混合在一起。这样可以在不让他们察觉的情况下，让他们逐渐接受这些食物，从而克服偏食的习惯。

、改变食物外观：例如孩子可能看到特定颜色的食物就不喜欢吃，家长可以将食物打成泥或者榨成汁，与其他食物搅拌，或者是将泥、汁和到面里面，做成面条或者是包成馅，通过改变食物的外观，使孩子对食物增加兴趣；

2、改变食物的烹调方法：通过不同的烹调方法刺激孩子的味觉，增进食欲，从而改变挑食；

3、提供色彩鲜艳的餐具：可以让孩子参与烹饪过程，增加对食物的认识及兴趣，也可以在不同程度上改善挑食；

4、适当增加以前没吃过的食物：通过新鲜的食物刺激，增进孩子的食欲，帮助改善挑食。