孩子偏食常见吗

导语：小孩“挑食”，不爱吃蔬菜怎么办？把蔬菜做成小零食，孩子抢着吃。

我上次回家，爸妈准备了一大桌子的好菜，看着就非常下饭。

在吃饭的时候，我小侄子正好过来串门，便留下他一起吃饭了。本来是想着一桌子好菜，小孩子应该都很喜欢吃，但是他却只吃肉菜，一点蔬菜也不吃。

我觉得这样会营养不均衡，就劝他吃点蔬菜，我妈就说，侄子一直都是这样挑食，不爱吃蔬菜，他爸妈拿他也没办法。

后来我想了想，就建议他妈妈，小孩子挑食很正常，但不能就让他这样挑下去，要想想办法。

我建议她可以把蔬菜做成小零食，小孩子看到是零食，就没有那么抗拒了，慢慢接受新食物以后，也能改掉挑食这个坏习惯。

我专门给他准备了一些蔬菜小零食的菜单，照着做了一阵子之后，侄子挑食的毛病也改善了很多，以前不吃的蔬菜，现在慢慢接受了。

小孩子挑食非常常见，如果你身边也有这样挑食的小孩子，可以尝试以下这些蔬菜小零食，做出来以后，不用你追着喂，他们自己就会抢着吃了。

蔬菜干：

蔬菜干是非常方便的一种零食，任何蔬菜都可以制作，就像是果干一样。

它的颜色特别漂亮，五颜六色，看着就很有食欲，而且它的口感，吃上去有点像薯片或饼干，非常香脆，所以小孩子拿着吃，一点也不会抗拒。

这种蔬菜干小零食，它的制作方式非常简单，就是把各种蔬菜洗干净，然后切成自己想要的样子，该去皮的去皮，该怎么处理的，需要提前处理。

处理好，并且洗干净了以后，就把蔬菜干放在太阳底下晒干，或者是放入烤箱里烤干即可。

蔬菜曲奇：

准备胡萝卜、鸡蛋、土豆、牛奶、西蓝花这些材料。

首先，我们先把土豆切成小块，并上锅蒸熟；胡萝卜切成小块，西蓝花焯水后备用。

在辅食机中，加入土豆、胡萝卜、西蓝花、牛奶、鸡蛋黄，搅拌成泥。

把搅拌后的蔬菜泥放入裱花袋中，然后准备烤盘，放上油纸，挤出曲奇的样子，放入烤盘中，烤熟定型即可。

蔬菜曲奇不仅营养丰富，而且原料都很 健康 ，非常适合小孩子吃。

里面添加的各种丰富的蔬菜，做成曲奇的样子，哪个小孩不心动？做出来还不都抢着吃？

土豆泥：

这是专门针对不爱吃土豆，或是什么蔬菜都不吃的小孩子。

把土豆蒸熟，捣成泥状，再加入牛奶、胡椒粉、蔬菜粒，搅拌均匀以后，进行摆盘即可。

谁都是视觉动物，小孩更是，对于一切看上去好看的食物，都没有抵抗力，所以摆盘也非常重要。

土豆泥很适合做给小孩子吃，不论是当平时的小零食，还是当早餐或晚餐，都非常合适。

它的制作方式简单，而且饱腹又美味，也很受小孩的喜欢。

这些蔬菜零食，大家如果身边有挑食的小孩，可以尝试做给孩子吃哦！

在生活中儿童出现挑食偏食现象是较为常见的现象，这与生活方式有关，需要及时制止调理，以免导致儿童出现营养不良，这对儿童健康是非常不利的，那么儿童为什么会挑食、偏食和厌食？如何预防儿童挑食偏食？下面就来详细了解儿童挑食偏食的原因，以及预防方法吧。
1、了解宝宝挑食偏食
一、对儿童挑食、偏食、厌食行为的总体认识：
儿童挑食、偏食、厌食等行为非常普遍，是所有儿科医生与父母共同关注的热门话题。儿童挑食的普遍性，是不分性别、不分种族与文化背景，也不分家庭贫富，发生在婴幼儿及儿童各个年龄阶段，而且随着年龄的增长，挑食的发生率有比较大的提升，从19%到50%不等。
二、儿童儿童挑食、偏食、厌食的临床表现形式：
1、吃得少、吃得慢；
2、对食物兴趣不大；
3、只接受有限几种食物；
4、不愿意尝试新的食物；
5、不喜欢蔬菜、水果；
6、对某些食物有较强烈的偏好；
三、为什么儿童挑食、偏食、厌食行为如此普遍？
1、儿童挑食有其自身因素，如本能的恐新反应，恐惧新的食物；
2、更多的是外界的因素，如父母对饮食行为过分担忧，对孩子的进食给予过多的压力；
3、不正确的喂养方式、没有营造一个温馨的进食氛围；
4、还有父母自身的行为包括喂养行为，如打骂恐吓、诱导等。
2、如何预防儿童挑食
一、首先要明确孩子体内是否缺少钙和锌元素
宝宝不吃饭很有可能是因缺少钙和锌引起的。如果检查发现孩子缺钙和缺锌的话，那么就要采取措施了。父母们可以购买一些补钙补锌的产品。而如果孩子在0-3岁的话，为了保护孩子的味蕾发育，尽量选择淡奶味的钙剂。如果孩子已经长大，可以选择一些卡通造型的钙片或者锌产品，让孩子爱上补钙和补锌。
二、提高孩子进食的兴趣
孩子在吃饭的时候，会观察食物，如果食物样子不好看，或者闻起来味道不好，他们肯定连品尝都不愿意品尝。因此要提高孩子进食的兴趣首先就要变化食物的烹调方法，改善食物的色香味，吸引孩子进食的兴趣。当然，在烹调食物的时候不要添加过多的调味料，这样会伤害孩子的味蕾。
三、严格控制宝宝的零食，不要在吃饭时训斥
很多家长都愿意让孩子吃一些零食，这样就不用担心孩子挨饿了。其实零食会让孩子的小胃产生饱腹感，没有饥饿的感觉，自然不会有心情吃饭了。这样的宠爱，其实只是形成了一个恶性循环。多家长在宝宝吃饭时，会因为宝宝弄脏了衣服或者不好好吃饭而训斥宝宝，这样只会让孩子通过拒食来表达抗议，而且宝宝的心情不好也会导致食欲下降。
四、适量的运动和充足的睡眠。
现在很多家长带孩子出去玩的时候，都喜欢推车或者抱着，这样让孩子没有过多运动的机会。其实适量的运动有助于宝宝能量的消耗。另外，要让孩子养成良好的睡眠习惯，充足的睡眠可以明显地改善宝宝消化液和胃肠道的蠕动，可以说充足的睡眠是提高食欲的一个重要条件。