儿童偏食应该多吃什么

儿童挑食吃什么好

儿童挑食吃什么好？如果孩子开始出现了挑食的情况，爸爸妈妈们应该要注意让孩子不吃或少吃零食，养成按时就餐的良好饮食习惯，同时增加食物的多样化，荤素搭配，平常做菜避免单一多变变口味，这样才可以引起孩子的食欲。本文内容是儿童挑食吃什么好。

1、猕猴桃

猕猴桃是水果之王，除了含有丰富的维C，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

2、谷物

谷物含有多种维生素和矿物质。多给孩子做一些小米粥、玉米粥，再搭配牛奶，营养丰富，宝宝也爱吃。

3、全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。将麦粉做成发糕，再搭配奶酪，好吃又营养。

4、菠菜

菠菜含有丰富的维生素A和叶酸，可以用菠菜做成三明治，在搭配番茄酱，绝对是宝宝的最爱。返回

现代社会，儿童挑食是普遍现象。很多妈妈都为自己的孩子挑食头疼，那么孩子挑食到底是什么原因造成的呢？

1、儿童挑食可能是“从娘胎里带来的”。常听老人说“怀孕时妈妈爱吃啥，生下来的娃就爱吃啥”，有研究发现，这可能是真的。孕期妈妈吃的食物的味道和哺乳期食物味道，通过特殊的方式影响孩子对食物的偏好。

2、儿童挑食可能缺锌。孩子缺锌时，会导致食欲缺乏，或者只吃一点点平常喜欢的食物。

3、疾病因素。有些疾病也会造成孩子挑食。例如，如果孩子体内缺乏分解消化蛋白质的胃酸，孩子可能就不喜欢吃肉。

4、受父母的影响。有些父母可能自己就挑食，不吃某些食物，家里也不会出现这些食物，久而久之，孩子也会拒绝这类食物。

5、不良的饮食习惯。饮食单调，长期吃某几种食物。或者过多吃零食喝饮料。

儿童时期是生长发育的关键期，这一时期生长发育比较快，需要很多营养物质。儿童如果挑食，身体没办法吸收到足够的营养，会对生长发育造成不良的影响。下面我带大家一起了解一下儿童挑食的危害吧。

儿童挑食程度不同可以分为轻度、中度和重度。轻度的`挑食很多孩子都会有，比较正常。中度和重度挑食对健康有一定的影响，主要表现在以下方面：

1、会造成身体营养不均衡。孩子生长发育需要各种营养，多样化的食物可以保证营养均衡。正在长身体的孩子摄入营养不足，会影响生长发育，可能会长不高、瘦小等。

2、影响智力。研究发现，挑食的孩子智力发育水平比正常孩子要低。

3、中度挑食的孩子，可能会出现注意力不集中、多动障碍。

4、免疫力低容易生病。长期挑食，体内营养缺乏，会导致免疫力低，容易生病。儿童挑食还容易得营养缺乏相关疾病。

孩子是每个家庭的未来，是父母的希望。每个父母都希望自己的孩子能健康成长。挑食不利于孩子健康成长。儿童挑食怎么办呢？

很多孩子或多或少都存在挑食的问题，如果孩子挑食，家长要正确对待，不要太过焦虑，可以从以下方面应对:

1、给孩子与之年龄相应份量的食物，不要过多。份量过多，孩子吃不完，会打击他们的自信心。

2、多选择绿色健康的食物，比如蔬菜水果，不要买过多精细加工的超市食品。

3、如果可能让孩子也参与到正餐的筹备中，孩子自己参与做的饭菜，更能引起孩子食欲。

4、不要通过奖励的方式让孩子吃东西。

5、对孩子的点滴进步要及时表扬。

6、尽可能全家人一起就餐，避免孩子单独吃饭。另外全家人的饭菜要相同，孩子不要有单独的菜单。

7、少给孩子吃零食，尤其是饭前不要吃零食。

8、家长要以身作则做好榜样，养成良好的饮食习惯，避免挑食。

儿童挑食会造成体内营养失衡，影响儿童生长发育，挑食的孩子会长不高，还有可能影响智力发育。下面我们一起学习一下如何避免儿童挑食。

1、注意食物多样化，避免重复单一。妈妈们要学着变着花样烹饪，尽量做到两天内食物不重样。如果每天总是吃相同的食物，时间久了孩子会吃腻，慢慢的会不喜欢吃这些食物，或者只吃这类食物，拒绝其他食物。

2、把食物做得漂亮一些，尽量做到色香味俱全。人人都有对美的向往，儿童更是如此。漂亮的造型，精致的搭配，又或者别致的餐具，这些可能都会增加孩子进食的兴趣，更能引起食欲。

3、让孩子少吃零食，尤其是餐前更应该避免吃零食。很多零食都有大量的添加剂，吃过多零食会影响正餐。

4、家长自己不要挑食。所谓上行下效，家长要有良好的饮食习惯，给孩子做好榜样。

儿童挑食吃什么食物

有医生强调，儿童挑食可能是缺钙。假如发觉孩子挑食，母亲可以给孩子适当补铁，例如非常容易消化的蛋白锌。饮食搭配中也可以多吃一些锌成分充足的食物，例如南瓜籽、牛羊肉、杜蛎、鸡蛋黄、生蚝、核桃仁等。

B族维生素欠缺时，孩子也很有可能挑食。维生素b2是一种水溶性维生素，关键出现于杂粮中。妈妈们要留意在孩子的食物要大小配搭，以提升B族维生素的供给量。

在日常饮食搭配中，妈妈们要留意让孩子不要吃球比吃零食，准时用餐，与此同时提升食物的多元化，营养搭配，平时烧菜防止单一变化多端变口感，在烹制上狠下功夫，以造成孩子的胃口。

1、儿童挑食可能是“从胎里里提供的”。常听老人说“孕期时妈妈爱吃什么，生起来的娃就喜欢吃什么”，有研究发现，这可能是确实。怀孕期间母亲吃的食物的口味和哺乳期间食物味儿，根据特别的方法危害孩子对食物的喜好。

2、儿童挑食很有可能缺钙。孩子缺锌时，会致使胃口欠缺，或是只吃一点点平时喜爱的食物。

3、病症要素。有一些疾患也会导致孩子挑食。例如，假如孩子身体内缺少溶解消化吸收蛋白的胃液，孩子很有可能就不太喜欢吃荤。

4、受家长的危害。有一些爸爸妈妈很有可能自身就挑食，不要吃一些食物，家中也不会发生这种食物，长此以往，孩子也会回绝这类食物。

5、欠佳的饮食结构。饮食搭配简单，长期性吃某几类食物。或是太多吃零食喝饮料汽水。

儿童阶段是儿童生长发育的关键时期，这一时期成长发育较为快，必须许多营养元素。儿童假如挑食，人体没法消化吸收到充分的营养成分，会对成长发育导致不好的危害。下边我带各位一起了解以下儿童挑食的伤害吧。

儿童挑食水平不一样可以分成轻微、轻中度和中重度。轻微的挑食许多孩子都是会有，较为一切正常。轻中度和中重度挑食对健康有一定的危害，具体表现在下列层面：

1、会导致人体营养成分不平衡。孩子成长发育必须各种各样营养成分，多元化的食物可以确保营养搭配。已经发育期的孩子摄取营养成分不够，会危害成长发育，很有可能会生不高、干瘦等。

2、危害智商。研究发现，挑食的孩子大脑发育水准比一切正常孩子要低。

3、轻中度挑食的孩子，很有可能会发生精力不集中、注意力不集中阻碍。

4、免疫力低下非常容易得病。长期性挑食，身体内养分欠缺，会造成免疫力低下，非常容易得病。儿童挑食还非常容易得营养成分欠缺相关的病症。

方法一：补锌。
一般的，造成孩子厌食挑食现象的多为缺锌引起，故补锌可起到很好的改善作用，可给孩子多吃含锌丰富的食物，如：生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等；如果补锌不上，可适当服用锌剂。
方法二：心理治疗。
说教法。父母或老师向儿童宣讲偏食的危害性，告诉孩子各种食物中含有人体最需要的营养成分，如果缺少就会影响身体的正常发育和健康，容易患各种疾病。说教要实事求是，要科学性。举例要生动，这样对学龄儿童或学龄前儿童才能取得较满意的矫正效果。
奖励法。凡对孩子不吃的食物，经过劝导能少量进食时，应予奖励。这首先必须对孩子的需求心理要有充分了解，“最喜欢获得什么东西？”以便采取有针对性的奖励。然后进行劝说，指出他的缺点，并观察他的行动是否改正。如果改正的就给奖励。如买漂亮玩具给他，或带他到动物园去观看珍奇动物等等。奖励一定要兑现，不能失信。
惩罚法。父母要了解孩子的需求心理，对他不吃某种食物时，可以停止给他认为最有兴趣的活动，例如看动画片或逛动物园等，这样可使孩子为一了不丧失自己最喜欢的活动，会勉强忍受不愿吃的食物，时间一久，就能达到克服偏食的习惯。有时还可分别扭成慈母严父的角色，父亲对孩子采取冷淡态度，或施加一定压力；母亲则从中劝说：“快吃吧！不然爸爸生气啦！”。孩子为了讨爸爸的喜欢，只好吃了。这种方法对一些幼儿往往能收到改正的效果。但惩罚切忌打骂，否则会给幼儿造成心理创伤。
脱敏法。即事前不让小儿知道，在他最喜欢吃的食物中掺入不吃的食物成分，如不吃牛肉、羊肉、虾米、姜、芹菜等，可切成碎本，拌在饺子馅中或其他莱里，开始少量，以后再逐渐增加，当虾增加到一定程度后，就自然而然地养成习惯了。此法对较顽固的偏食孩子，常能收到良好的改正效果。但施行时需要耐心，不可急躁，一旦获得改正，尚需不断强化巩固效果，否则，如果放弃约束，其偏食行为往往容易反复。
饥饿法：俗话说“饥不择食”，饥饿能提高孩子对食物的需求。如果餐桌上没有虾，孩子不吃饭，那就随他去吧。直到孩子喊肚子饿了，再将原饭菜端出来让他吃。
阳性强化：3岁儿童就出现意志的最初表现，孩子为了近期目的而有意抑制或延缓自己的行为。不吃蔬菜的孩子如果开始吃一点，家长就应该表扬鼓励。奖励的方法可灵活选择，比如，每天都能吃一点蔬菜，周末，家长作为奖励可带孩子去公园，孩子为了去公园会强制自己吃蔬菜。
提高认知：儿童偏食是生活上的创造性表现，属于认知偏差。学龄前儿童正处于形象思维到抽象思维的过度阶段，开始有感性经验向抽象理解方向发展。家长可以向孩子讲述偏食对生长发育的害处，人为什么需要多种营养，描述偏食引起的后果，让儿童认识到偏食的危害，从而改正不良习惯。
平时多补充儿童奇异果辅食营养补充品，针对儿童身体需要，含有多种营养成分，有助于减少偏食给孩子带来的不良影响；帮助改善虚弱体质，增强抵抗力、草莓口味深受孩子喜爱 。

儿童挑食吃什么好
古语云，尝遍百果能成仙。食物多样性有利于营养均衡，而均衡的营养对生长发育期的儿童尤为重要。有资料显示，超过三分之一的孩子存在挑食偏食的习惯。孩子挑食往往让妈妈们束手无策。儿童挑食吃什么好呢？

有专家指出，儿童挑食可能是缺锌。如果发现孩子挑食，妈妈可以给孩子适量补锌，比如容易消化吸收的蛋白锌。饮食中也可以多吃一些锌含量丰富的食物，比如南瓜子、牛肉、牡蛎、蛋黄、生蚝、核桃等。

B族维生素缺乏时，孩子也可能挑食。维生素B是一种水溶性维生素，主要存在于粗粮中。妈妈们要注意在孩子的食物要粗细搭配，以增加B族维生素的摄入量。

在日常饮食中，妈妈们要注意让孩子不吃或少吃零食，按时就餐，同时增加食物的多样化，荤素搭配，平常做菜避免单一多变变口味，在烹饪上下功夫，以引起孩子的食欲。

儿童挑食的原因
现代社会，儿童挑食是普遍现象。很多妈妈都为自己的孩子挑食头疼，那么孩子挑食到底是什么原因造成的呢？

1、儿童挑食可能是“从娘胎里带来的”。常听老人说“怀孕时妈妈爱吃啥，生下来的娃就爱吃啥”，有研究发现，这可能是真的。孕期妈妈吃的食物的味道和哺乳期食物味道，通过特殊的方式影响孩子对食物的偏好。

2、儿童挑食可能缺锌。孩子缺锌时，会导致食欲缺乏，或者只吃一点点平常喜欢的食物。

3、疾病因素。有些疾病也会造成孩子挑食。例如，如果孩子体内缺乏分解消化蛋白质的胃酸，孩子可能就不喜欢吃肉。

4、受父母的影响。有些父母可能自己就挑食，不吃某些食物，家里也不会出现这些食物，久而久之，孩子也会拒绝这类食物。

5、不良的饮食习惯。饮食单调，长期吃某几种食物。或者过多吃零食喝饮料。

儿童挑食的危害
儿童时期是生长发育的关键期，这一时期生长发育比较快，需要很多营养物质。儿童如果挑食，身体没办法吸收到足够的营养，会对生长发育造成不良的影响。下面小编带大家一起了解一下儿童挑食的危害吧。

儿童挑食程度不同可以分为轻度、中度和重度。轻度的挑食很多孩子都会有，比较正常。中度和重度挑食对健康有一定的影响，主要表现在以下方面：

1、会造成身体营养不均衡。孩子生长发育需要各种营养，多样化的食物可以保证营养均衡。正在长身体的孩子摄入营养不足，会影响生长发育，可能会长不高、瘦小等。

2、影响智力。研究发现，挑食的孩子智力发育水平比正常孩子要低。

3、中度挑食的孩子，可能会出现注意力不集中、多动障碍。

4、免疫力低容易生病。长期挑食，体内营养缺乏，会导致免疫力低，容易生病。儿童挑食还容易得营养缺乏相关疾病。

儿童挑食怎么办
孩子是每个家庭的未来，是父母的希望。每个父母都希望自己的孩子能健康成长。挑食不利于孩子健康成长。儿童挑食怎么办呢？

很多孩子或多或少都存在挑食的问题，如果孩子挑食，家长要正确对待，不要太过焦虑，可以从以下方面应对:

1、给孩子与之年龄相应份量的食物，不要过多。份量过多，孩子吃不完，会打击他们的自信心。

2、多选择绿色健康的食物，比如蔬菜水果，不要买过多精细加工的超市食品。

3、如果可能让孩子也参与到正餐的筹备中，孩子自己参与做的饭菜，更能引起孩子食欲。

4、不要通过奖励的方式让孩子吃东西。

5、对孩子的点滴进步要及时表扬。

6、尽可能全家人一起就餐，避免孩子单独吃饭。另外全家人的饭菜要相同，孩子不要有单独的菜单。

7、少给孩子吃零食，尤其是饭前不要吃零食。

8、家长要以身作则做好榜样，养成良好的饮食习惯，避免挑食。

如何避免儿童挑食
儿童挑食会造成体内营养失衡，影响儿童生长发育，挑食的孩子会长不高，还有可能影响智力发育。下面我们一起学习一下如何避免儿童挑食。

1、注意食物多样化，避免重复单一。妈妈们要学着变着花样烹饪，尽量做到两天内食物不重样。如果每天总是吃相同的食物，时间久了孩子会吃腻，慢慢的会不喜欢吃这些食物，或者只吃这类食物，拒绝其他食物。

2、把食物做得漂亮一些，尽量做到色香味俱全。人人都有对美的向往，儿童更是如此。漂亮的造型，精致的搭配，又或者别致的餐具，这些可能都会增加孩子进食的兴趣，更能引起食欲。

3、让孩子少吃零食，尤其是餐前更应该避免吃零食。很多零食都有大量的添加剂，吃过多零食会影响正餐。

4、家长自己不要挑食。所谓上行下效，家长要有良好的饮食习惯，给孩子做好榜样。