孩子挑食偏食要如何办

你知道吗？其实没有不挑食的小孩，只是程度不同罢了。小朋友的味蕾是成人的两倍，他们对食物味道的敏感性更强。但随着年龄增长，很多孩子会有自己的喜好食物，一旦遇到不喜欢的，宁愿饿肚子也不吃。这可真是让家长们头疼呢！
?孩子的胃容量小
孩子的胃容量小，吃的并不多。偶尔生病、受凉或恶心，或吃了某种食物后不舒服，都会影响他们对这种食物的印象，导致今后接受度降低。
??让吃饭变得有趣
别用强硬的态度逼迫孩子吃饭，用策略增加吃饭的乐趣，让他们爱上吃饭！
???让宝宝参与做饭
让宝宝参与做饭！让他们打下手，看到饭菜的制作过程，自然会对饭菜产生好感。
?改变食物形状
把不喜欢的食材变身，比如把鸡蛋做成蛋炒饭或蛋饼。
??适当饿一饿
如果孩子胃口不好，把饭端走，等一会再给他吃。两餐之间不要给零食，培养孩子好习惯。

孩子挑食是让不少父母都觉得非常头痛的问题，孩子经常挑食会导致身体营养不良，而营养不良会严重影响孩子正常发育，导致孩子出现体弱多病的现象。那么，家长该如何应对孩子挑食问题呢？
?改变就餐环境
吃饭的时候最好不要让孩子边玩边吃或者追着孩子喂食，这样不但影响消化，也会让孩子失去进食的欲望。
?通过烹饪改变食材的口感
父母可以将蔬菜烹饪的口味更好一些，可以将蔬菜与其它食材做成馅，然后包成饺子或包子给孩子吃，这样可让孩子轻松爱上吃蔬菜。
???户外活动
户外活动能促进人体的新陈代谢，有助于刺激孩子骨骼生长发育，户外运动的同时适当的晒晒太阳，对孩子身体有好处，吃饭前一个小时运动有助于提高孩子的食欲。
?营养不良的危害
孩子挑食容易导致出现营养不良，而营养不良则会影响骨骼的正常发育，也会影响到身体的正常发育。因为孩子偏食，会造成部分营养素的摄入量不足，导致营养不均衡的状况出现，对孩子的健康造成非常不利的影响，家长要引起重视。
?影响智力发育
挑食会严重影响营养的供应，会影响大脑发育，也会导致孩子抗病能力下降，饮食不均衡和孩子身体内缺乏某些微量元素，会出现体弱多病的问题，孩子挑食要及时寻找解决方法。

孩子挑食、偏食是让家长们头疼不已的问题。但是，改变不良习惯需要时间和耐心。以下是一些实用的建议，帮助你引导孩子建立健康的饮食习惯。
???以身作则
成为孩子的好榜样，展示出良好的饮食习惯和态度。你的行为会潜移默化地影响孩子。
?零食管理
合理规划孩子吃零食的时间和数量，避免在饭前或吃饭时喝含糖饮料。培养孩子定时吃饭的习惯，让他们养成规律的饮食习惯。
?尊重选择
不要强迫孩子吃某种食物，这样只会让他们更加反感。给孩子一定的自主权，允许他们选择自己喜欢的食物。
?正面激励
在指导孩子饮食时，采用正面的方式激励他们尝试新的食物，而不是威胁或哄骗。
?温和坚持
如果孩子不能吃完某种食物，不要过度反应或惩罚。保持冷静，把剩下的食物拿走，并在下一顿饭前不再提供。

1、把吃饭变成有意思的事。倘若发现儿童偏食，千万不要以粗暴的方式、强硬的态度逼迫儿童进食。正确的做法是采取迂回战术，通过一些比较策略的方式来增加吃饭的乐趣，帮助儿童摆脱厌恶吃饭的情绪。比如，将儿童的餐具更换成更可爱的样子。
2、让儿童参与做饭。倘若儿童偏食，不妨在做饭时让儿童打打下手，帮你洗洗菜、递递调味料。这样一来，做好的饭菜也算得上是儿童自己的劳动成果，自然也就会对菜产生好感。不仅如此，妈妈还可以带儿童一起去买菜，买回来再给儿童一个择菜的机会。
3、改变食物的形态。倘若某种食材是儿童不喜欢的，不妨试着帮这些食物“变装”。倘若儿童最近对鸡蛋失去了兴趣，不妨变个花样做鸡蛋，例如蛋炒饭、蛋饼，巧手妈妈甚至还可以试着烹制好看又营养的“童话餐”，用健康的食材摆出卡通造型。
4、适当饿一饿。对于儿童挑食偏食这种情况，父母需要坚持自己的立场，就是态度一定要坚决，不过不要强迫儿童。倘若儿童由于饭菜不合胃口而选择不吃，那么父母不妨先把饭菜拿走，让儿童饿一餐，等到一下次吃饭才可以吃。而且，要注意在两餐之间不可以给儿童吃零食，务必要让儿童明白一点，唯有好好吃饭才可以填饱肚子。此外，在儿童表现得良好的时候，需要对儿童进行鼓励。这样子的话，儿童慢慢就会养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯了。