如何正确改掉宝宝挑食

“打翻碗筷、追着喂饭、喂进去吐掉”的场景相信许多家长都不陌生，孩子在成长的某个阶段可能会进入厌食、挑食的状态，尤其是到了儿童期，有些孩子可能会因为不爱吃蔬菜而缺乏维生素、膳食纤维等营养素；喜欢吃高油高盐食物而导致肥胖......对此，家长们一方面要学会正确引导孩子养成良好的饮食习惯。
一、 以身作则法：家长要“以身作则”，不挑食、偏食，尽量不在孩子面前表现出挑食、偏食，防止对孩子产生不当诱导；给孩子盛饭劝菜时要少量多次，让孩子增加进食信心；如果孩子因一时进食兴致不高，尚未完全吃饱，宁愿等会儿再补吃些也不强迫吃下。
二、 家园共育法：孩子在幼儿园基本都是自己吃饭，这就要求孩子在家也要自己吃饭，家长应配合幼儿园鼓励孩子自己吃而不要“包办”喂食。不论是在家还是幼儿园，进餐时都需要引导，老师可以进行一些评比，利用孩子的好胜心来预防、纠正偏食现象；同时用一些乐于接受的形式传授有关知识、道理。当孩子的挑食现象有所改变时，家长或老师应及时加以表扬鼓励，强化孩子不挑食的好习惯，持之以恒，就可以逐渐改变孩子挑食的习惯。
三、零食节制法：对孩子吃零食的量、次数有所控制、节制，避免餐前吃零食，影响正餐食欲。家长可以制定吃零食的规则，让孩子养成自制习惯。
四、感官提升法：我们应当细心地观察孩子的胃口变化，经常翻花样或改变烹调的方法，并注意食物的色、香、味、形俱全，使孩子保持旺盛的食欲进餐，每种饭菜都能吃得有滋有味。
五、情绪调节法：良好的用餐情绪，是孩子增加食欲的重要措施，千万不可在餐前和进餐时大声呵斥、责骂孩子，致使孩子情绪不快而影响食欲。
关注儿童营养的焦点不应只是预防营养不良性疾病，还应拓展到避免营养过剩和降低未来健康问题的风险，所以均衡合理的膳食才是关键！面对孩子的挑食、偏食等不良习惯父母们一定要掌握方法，科学应对。

宝宝挑食是许多家长头疼的问题，但其实每个宝宝都或多或少有些挑食的习惯。这主要是因为宝宝的味蕾比成人更敏感，对食物味道的要求更高。但家长们不必过于担忧，我们可以通过一些方法来帮助宝宝摆脱挑食的困扰。
?增加吃饭的乐趣
不要强迫宝宝吃饭，而是采用有趣的方式引导他们。比如通过游戏、故事等方式，让宝宝对吃饭产生兴趣，让他们主动尝试各种食物。
???让宝宝参与做饭
让宝宝参与做饭的过程，可以让他们对食物产生更多的兴趣。比如让他们帮忙洗菜、切菜等，这样不仅可以锻炼宝宝的动手能力，还能让他们更加珍惜自己的劳动成果。
?改变食物的形状和口味
如果宝宝不喜欢某种食物，可以尝试改变它的形状或口味，比如将蔬菜切碎做成馅料，或者将水果榨汁加入其他食物中。这样可以让宝宝更容易接受这些食物。
??适当饿一饿宝宝
有时候宝宝挑食是因为不饿，或者是因为零食吃多了。可以适当控制宝宝的饮食，让他们体验饥饿的感觉，这样他们会更珍惜每一餐。

宝宝挑食是许多家长头疼的问题，但其实这是很正常的现象。宝宝天生对食物的敏感度就比成人高，而且随着年龄的增长，他们开始形成自己的口味偏好。那么，如何解决宝宝挑食问题呢？
?让吃饭变得有趣
别用强硬的方式逼迫宝宝，试试用有趣的游戏、故事或者音乐，让宝宝在愉快的氛围中享受吃饭的乐趣。
???让宝宝参与做饭
让宝宝帮忙洗菜、切菜，甚至一起制作食物。这样他们会更有成就感，也会更加珍惜自己的劳动成果。
?改变食材形状或做法
如果宝宝对某种食材不感兴趣，试着改变它的形状或做法。比如把鸡蛋做成蛋炒饭或蛋饼，让宝宝发现食物的新奇之处。
??适当饿一饿宝宝
当宝宝胃口不好的时候，可以稍微停一会再给他们吃饭。同时，两餐之间尽量不给宝宝吃零食，培养他们良好的饮食习惯。

宝宝挑食是很多家长都会遇到的问题，但是不要担心，这里有4个小技巧，可以帮助你解决这个问题。
?引导宝宝尝试天然食物
从宝宝6个月大开始，慢慢引导他尝试各种天然食物，让宝宝自然而然地接受食物的原味。
??尊重宝宝的食欲
如果宝宝真的不饿，不要强迫他吃饭。明智的做法是，一次只盛少量饭菜，让宝宝有机会主动要求加饭。
?提供多样化的食物选择
为宝宝提供多样化的食物选择，如果他对某种食物感到厌倦，可以尝试给他提供其他种类相似的食物。
???与宝宝一起进餐
与宝宝一起进餐，这样可以帮助他更好地理解食物，减少对某些食物的厌恶感。