怎样预防偏食

儿童所需的营养需要各种各样的食物来提供。鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果和谷物的营养有其自身的特点。儿童的部分饮食会造成营养失衡，严重影响其生长发育，可能导致婴儿不高、瘦等。吃部分食物的儿童往往边玩耍边吃，不仅影响营养的摄入，甚至引起胃肠功能障碍，从长远来看，肠胃不能很好地消化和吸收食物。

研究发现，饮食正常的儿童比饮食适度的儿童更容易出现智力发展指数，14%，而饮食适度的儿童也更容易注意力不集中。营养失衡可能会导致儿童性格极端。研究表明，儿童早期营养不良的儿童更有可能做出攻击性行为。根据大量数据，吃肉的孩子往往脾气暴躁，不容易听别人的话，在最坏的情况下，往往会有暴力行为。父母可以让孩子自己体验食物的形状、颜色和味道，孩子也有自己接受新事物的方式。特别是在1岁以后，他们的大脑行为像新事物一样迅速发展。

孩子们喜欢用手抓食物，许多父母都很脏，他们总是用勺子喂孩子。事实上，它剥夺了孩子自己感受食物和与食物互动的机会。一种折衷办法是让婴儿先洗手，然后用手或勺子吃饭。许多孩子在尝试过很多次之后才接受新事物。例如，第一次吃西兰花时，它的形状、味道、气味和颜色都是新鲜的，但仅仅新鲜度并不一定能被孩子们接受。父母通常需要足够的耐心尝试10-15次，才能最终知道孩子是否喜欢。

这包括不同的烹饪方法。许多父母甚至在尝试之前就放弃了，默认他们的孩子不喜欢。事实上，即使你的孩子只是在玩花椰菜，这也是一个好的开始。总有一天，宝宝会给你惊喜。

预防宝宝偏食的方法有很多，以下是一些常见的方法：

1.注重饮食的花色品种。当宝宝不愿吃某种食物时，家长可以改变一下烹调方式，如宝宝不喜欢吃肉，可以尝试用不同的调料和烹饪方法来制作肉类食品，或者将肉类食品切成小块，让宝宝更容易接受。

2.培养孩子对新事物的兴趣。在准备膳食时，让饭菜品种多样化，讲究色、香、味、形，让孩子感到新鲜有趣。

3.不要强迫孩子吃东西。如果孩子不想吃某种食物，不要强迫他们吃下去。这样会让孩子对这种食物产生厌恶情绪。

4.给孩子树立正确的饮食观念。家长应该告诉孩子什么是健康的食物，什么是不健康的食物，并告诉他们为什么要注意饮食健康。

如何防止小宝宝出现挑食的症状？

了解各种各样食物味道，宝宝6个月大时，要立即辅食添加。6到8个月是添加辅食的关键时期，假如这时宝宝不了解各种各样食物味道，很有可能会导致宝宝不喜欢某类食物，尤其是胡萝卜，莴笋，香菜等有独特味道的食物。提议常常制成蔬菜泥给宝宝吃。

6-12个月也是宝宝发展趋势咬合和咽下方法的关键时期，一旦错过了机会，宝宝便会丧失学习的兴趣爱好，之后用餐，通常嚼三两下就吞进去或嚼后含在嘴里不肯吞咽。大点后，一些硬些的食物，宝宝就主要表现为偏食不喜欢。因此 ，给宝宝的食物，6~7个月吃粘稠食物；7～9个月吃粘稠，粗颗粒食物；10～12个月吃淡烂，小碎小块食物；12个月之上 易于消化的固态食物。不必一味给宝宝吃粘稠食物。

零食有效吃宝宝食欲小，吃零食是常规的，在早上10点上下，中午三四点上下，能够给宝宝零食吃，但要留意零食的挑选，1岁左右的宝宝，酸牛奶，新鲜水果全是非常不错的零食，即能达到宝宝营养成分，又能带来动能。但留意要操控量，不必让宝宝吃得过多，以防用餐时无味口。

父母先迷上食物，父母们都是自身饮食搭配上的喜恶，自身不喜欢吃的，果断不容易让它发生在餐桌上，或是理所应当地觉得，宝宝都不喜欢。成年人是小孩的楷模，父母的不太喜欢也变成宝宝“我不吃”的原因。因而不要在宝宝眼前呈现出你对一些食物的喜恶，让宝宝了解，每一种食物对人体全是实用的，并且味道都很非常好。有一些父母追着喂，用餐时给宝宝经常盛饭，这类状况或是免了吧！会给宝宝导致工作压力，偏食更比较严重！

我可以给您一些建议来预防宝宝偏食。请注意，以下建议仅供参考，具体情况还需结合您宝宝的年龄、健康状况和个人喜好来制定。

1.提供多样化的食物：尽量为宝宝提供各种不同种类的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源(如肉类、鱼类、豆类)等。这样可以确保宝宝获得全面的营养。

2.建立良好的饮食习惯：定时定量地喂养宝宝，避免让宝宝过度饥饿或过饱。同时，鼓励宝宝尝试新的食物，但不要强迫他们吃不喜欢的食物。

3.避免过多依赖零食：过多的零食可能会导致宝宝对正餐失去兴趣。尽量减少给宝宝提供高糖、高盐或高脂肪的零食，而是选择健康的零食，如水果、坚果或酸奶。

4.以身作则：作为父母，我们应该成为孩子的榜样。如果我们自己有良好的饮食习惯，宝宝更有可能模仿我们的行为。

5.不要使用食物作为奖励或惩罚：避免将食物与情绪联系在一起，以免宝宝将食物视为一种控制手段。

6.鼓励宝宝参与食物准备：让宝宝参与食物的准备过程，如洗菜、搅拌等。这样可以增加他们对食物的兴趣，并培养他们的食欲。

7.寻求专业帮助：如果您的宝宝持续偏食并且出现明显的营养不良症状，建议咨询儿科医生或专业的营养师，以获取更具体的建议和指导。每个宝宝都是独特的，可能需要不同的方法来解决偏食问题。以上建议仅供参考，希望对您有所帮助。