儿童春天应该补什么

1、春季给小孩补钙吃豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

2、春季给小孩补钙吃芸豆
每克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙方法。

3、春季给小孩补钙吃芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱,其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

4、春季给小孩补钙吃乳制品
不管是牛奶还是羊奶,都已经是我们家庭里面非常常见的一种食物呢,这些食物里面蕴含的钙元素是所有食物里面比较丰富的一种,并且相对于其他食物中的钙元素人数,乳制品里面含有的钙元素更容易被孩子吸收。也就是说,乳制品里面的钙元素可以得到充分的利用,而不会被浪费。

5、春季给小孩补钙吃虾皮
有传言说虾皮能补钙,没错,虾皮中的钙含量高达991毫克/100克,可以称得上是含钙量最高的食品之一,吃饭时在宝宝的饭菜里加点虾皮,或者用虾皮给宝宝当做辅食也是一个给宝宝补钙的好办法。而且虾皮的营养价值高,宝宝吃虾皮不止能补钙还能促进宝宝脑部发育和补充宝宝身体成长所需的营养素。但是虾皮也不能长期吃,长期吃不仅适得其反,还会加大钙的流失。

春季，尤其是5月份，是一年中儿童平均生长速度最快的时候。这个时期，家长要为孩子提供营养均衡的膳食，充分摄入富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质的食物，尤其注意多摄入富含钙、铁和锌的食物，以及充足的维生素A和D，在促进孩子生长发育方面具有积极意义。
?营养均衡的膳食
建议多食用应季食物，比如豆芽、莴笋、荠菜、韭菜、芹菜等，还有应季的水果。
?补剂促进生长发育
除了日常饮食，还可以适当为孩子使用钙和维生素AD补剂，促进钙吸收和骨骼生长，保护孩子的免疫力、视力和皮肤健康。
???多运动刺激骨骼发育
在春季要多带孩子在阳光下运动，运动可以刺激骨骼发育，阳光可以保护视觉系统的健康。

春季是儿童生长发育的关键时期，也是孩子易发生营养不良的时期。本文将为家长们介绍春季儿童营养补充的方法，帮助孩子健康成长。
?充足供应钙
含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等，再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤，这些汤中不仅含钙量丰富，而且有助于身体对钙的吸收。
?多补充维生素c
补充维生素c的方式有两种：一是服用维生素c片，二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果，如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。
?多吃含自然糖分的食物
春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10～11时，下午3～5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
?多吃富含植物脂肪食物
脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供孩子活动使用。提供植物脂肪的途径：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黄豆等。

春天来临，孩子们如同破土而出的幼苗，快速生长。为了满足孩子在春季的营养需求，家长们在孩子的饮食安排上需要特别注意。
?钙质补充
春季是孩子身高增长的关键时期，钙质补充尤为重要。每天确保孩子摄取700-800毫克的钙质，理想供给量是每日1000毫克以上。食补是个好方法，比如营养丰富的排骨汤或骨头汤，它们不仅富含钙质，还有助于身体更好地吸收。
?维生素与微量元素
春天是万物复苏的季节，孩子们的身体也需要各种维生素和微量元素来支持生长。补充维生素C的两种主要方式是服用维生素C片或多吃柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等富含维生素C的蔬菜水果。另外，玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等食物中富含的矿物质、纤维素和各种维生素及氨基酸对孩子的生长发育也十分有益。
?植物脂肪的摄取
适量的植物脂肪能滋润孩子的身体，使他们面色红润。它还能在代谢过程中转化为热量，供给孩子活动使用，并在代谢过程中转化为脑部结构物质，帮助扩大脑容量。家长可以通过在菜中多加植物油（但要避免过量）以及让孩子吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等来提供足够的植物脂肪。