新生儿的睡眠规矩是什么？

新生儿仰卧时，全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官的压迫最小；同时，便于父母观察宝宝的表情变化，而且四肢可以自由活动。仰卧也有缺点，那就是宝宝容易扬奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的喉咙里，如发现不慎呛入气管和肺里。也只是翻成仰卧的姿势，而不会变成趴睡。

宝宝睡觉时，最好采用右侧卧，避免心脏受压，也可防止吐奶，特别是吃完奶后，宝宝应右侧卧，有利于胃中食物顺利进入肠道。但也不能总是睡在一边，妈妈要经常调整新生儿的方向，以免产生面部两侧发育不对称的情况。

刚出生的婴儿，头颅尚未完全骨化，各骨板之间仍有生长间隙，所以婴儿头部有相当大的可塑性。因此，新妈妈要注意，不要让宝宝习惯于某种睡姿，这样，宝宝头部某一位置的骨骼由于长期压在整个头部的重量下，其生长形状必然受到影响，所以容易出现睡偏头。正确的做法是：每隔2～3小时给宝宝换一个睡姿，最好是平躺侧卧交替进行，以保证头部的正常发育，睡出漂亮的头。婴儿侧卧时，要把他们的手放在前面。这样，即使他们翻身，也是仰卧，而不是趴着。

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新生儿在一岁前，睡眠的变化很大，从刚出生时吃饱睡、睡饱吃，还可以边睡边吃的情况，到后来可以晚上睡8-10小时，可以睡过夜。不过，这中间到底有什么转变呢？有什么可以注意的呢？

睡眠管理职人为大家整理出0-1岁这中间六个阶段的『睡眠情况』、『喝奶情况』及『好眠管理』三项重点，我们也借由以下六张图来一一说明：

【出生-第1周】

睡眠情况：

宝宝属于睡饱吃、吃饱睡，或是边吃边睡的阶段，变化较大，很难估算睡眠的总量，而且睡眠较没有固定的规律。也是新手妈妈较睡不好的一周。

喝奶情况：

每隔1小时吃一次，一次约吃1个小时。尽量维持清醒着喝奶，可以打开包巾，让手脚露出来凉快一些，或是轻抚宝宝的身体，也建议调亮灯光，或是和宝宝讲话，不要太过于安静。

好眠管理：

妈妈心跳和声音等，对出生一周宝宝有熟悉与安抚感，可在宝宝喝完奶要睡觉时，抱在怀里稍稍的让宝宝听妈妈说话，也感受一下妈妈的呼吸及味道。睡不安稳时，要考量是不是宝宝不舒服，如：尿布湿、太热或太冷、喝太饱而肚子不适、吃不够而哭闹，或是有湿疹和被蚊虫叮咬等不舒服，都有可能让宝宝睡得不安稳。

【第2周】

睡眠情况：

仍是睡饱吃、吃饱睡的一个明显的阶段，但是在一天中，可能会出现一次吃完还不睡，会等到下一餐吃饱才睡情况，这中间可能会用哭闹来表现，但偶尔也会乖乖的渡过这个时间。

喝奶情况：

喝奶的间隔时间拉长，约为2小时吃一次，一次约吃40分钟不等。

好眠管理：

开始对外界有知觉反应，睡前可靠近说话、轻抚按摩。不管是宝宝是选择亲子同床及婴儿床，都要非常注意『安全法则』。

【第3-4周】

睡眠情况：

开始不再只是睡饱吃、吃饱睡的小宝宝啰，每天睡眠时间约16~19小时，一天内可能会出现1~2次吃完还不睡的睡情况。

喝奶情况：

喝奶的间隔时间约为3~4小时吃一次，偶尔会有4~5小时的间隔，喝奶速度较前2周快一点，约是30分钟左右，但仍会有边吃边睡的情况，一样尽可能在喝奶时要让宝宝保持清醒。

好眠管理：

睡眠贺尔蒙-褪黑激素(melatonin)未形成，大部分的婴儿6周大时，松果体成熟后才会开始有褪黑激素的贺尔蒙，但浓度还很低，在3个月时，晚上的褪黑激素才会开始增加。目前【第3-4周】的宝宝还分不清昼夜。宝宝也开始有属于自己的气质了，妈妈爸爸们可透过听音乐、说故事安抚要入睡的宝宝，也可以更促进宝宝脑部的发展及发育。

【第2-3个月】

睡眠情况：

每天睡眠总时间，约15~18小时，一天内可能会出现6次以上片段睡眠，每段平均4小时不等。2个月的宝宝在夜里的睡眠也会开始拉长，有时可能可以连续睡上5个小时以上；3个月大时，还可能延长到6小时以上。

喝奶的间隔时间约4小时一次，喝奶时间约30分钟左右。宝宝在【第2-3个月】的阶段，成长较快，如果上一餐喂的不够多，或是这中间活动量较大，都会有提早饿醒的可能，在一旁照顾的爸妈都要多注意。

好眠管理：

睡眠贺尔蒙-褪黑激素(melatonin)褪黑激素逐渐形成，有夜眠拉长至5~6小时以上的规律性，要开始建立白天(就是光亮与活动)与夜晚(黑暗与安静)的区隔。可以在白天多照光及太阳，让阳光帮助宝宝知道现在是白天，也可以在白天多活动，也要减少白天睡眠长度；到了傍晚时，尤其是睡前，可以调暗灯光，也形成关灯就是要睡觉的连结。

【第4-7个月】

睡眠情况：

每天睡眠总时间，约13~17小时，白天2~3次小睡，每次小睡1~3小时。小睡要集中白天，傍晚若要小睡不可超过3小时。开始慢慢养成主要的长睡眠还是集中在太阳下山后的夜晚时间。

喝奶情况：

晚上可以连续睡8~9小时左右，建议睡前喝多一些母奶，以增加饱足感也可以拉长夜眠时间。另外，也提醒大家，宝宝是否可以睡过夜，也要看每一位宝宝独特的气质，甚至也要考量照顾者的习性，我们建议也许可以这样评估，如果宝宝夜眠的时间有逐渐增长了，其实就已经是迈向睡过夜了！千万别想着小宝宝能够很快就一睡睡8个小时，这样不合理信念，可能会增加新手爸妈的压力哟！

好眠管理：

要开始找到属于自己宝宝『睡眠暗号』，再配合安抚仪式，通常可以安稳睡眠，不要等『疲累讯号』出现才要睡哟！

『睡眠暗号』像是：

动作、反应变慢：肢体变慢、吸吮变弱

动作、反应变少：声音变小、对周遭兴趣下降

出现想睡生理特征：打哈欠、眼皮下垂、双眼无神等

『疲累讯号』像是：

挥动肢体、抓脸或拉耳朵

易怒大吵、崩溃大哭

过度揉眼睛、躁动不安

【第8-12个月】

睡眠情况：

每天睡眠总时间，约12~16小时，白天都会有两段较明显的睡眠，可以安排在上午小睡1~2小时，下午的时间睡1~2小时的模式，如果小婴儿还需要其他时间小睡，则建议其他小睡时间要短于半小时。

喝奶情况：

晚上可以连续睡10~14小时，一样建议睡前喝多一些，如果是全母奶的宝宝，会建议也许可以多吸一点时间，不要因为宝宝睡觉或是想要宝宝早点睡而减量，但也考量母奶供需平冲的问题，初期不见得多吸就可以多喝到，加上母奶对于宝宝吸收消化比较快，还是相较之下会比较快饿，所以全母奶的宝宝睡前要喝多一些是有其限制的。这边会建议若本来就非全母奶的宝宝，可以睡前改配方奶，或是母奶+配方奶的方式，让需要比较多时间消化的配方奶可以延长下一次饿的时间。

好眠管理：

要开始思考与设计专属自己宝宝睡前仪式，宝宝的睡眠能可以更加的安稳，不仅入睡更容易，半夜醒来情况也可以改善，甚至有助于母亲的情绪加分，可以参考睡眠管理职人整理之『宝宝入睡4R仪式』，像是：

1、安抚资源

2、减少刺激

3、安静活动

4、固定一致

新生儿和1／3个月大的宝宝需要充足的睡眠来保证健康成长。本文将介绍新生儿和1／3个月宝宝的睡眠规律，帮助家长更好地照顾宝宝。
?新生儿睡眠规律
新生儿每天需要睡18小时，每个睡眠周期约45分钟，浅睡和深睡时间各占一半。他们每隔2-4小时就会醒来吃奶，并且会睁开眼睛清醒数分钟到1小时。在这个阶段，宝宝的昼夜节律尚未建立。
?1-3个月宝宝睡眠规律
1-3个月宝宝每天应该睡16小时左右。白天需要睡4次，每次1.5-2小时，而夜间需要睡10-11小时。除了吃奶、换尿布和玩耍的时间，宝宝的大部分时间都在睡觉。在这个阶段，宝宝的昼夜节律开始建立，家长可以通过适当的光照和环境调节来帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。

新生儿由于大脑发育尚不完善，大脑皮层和神经细胞兴奋性低，耐劳力差，容易疲劳，所以决定了新生儿总的睡眠时间较长，而睡眠时间和次数又与宝宝的年龄呈正比，年龄越小睡眠的时间和次数就越多，这也就是我们经常看到新生儿一天中除了喂奶、换尿布、洗澡时间外，基本上有20～22个小时都在睡眠中。
?睡眠保护大脑细胞
睡眠能使宝宝免受外界的干扰，使机体的各项生理功能不断完善，得到充分发育，这是宝宝正常的、生理性的自我保护现象，保护宝宝脆弱的大脑细胞不受外界过度的刺激。
?吃奶时也会睡觉
有一部分宝宝为了满足自己睡眠的要求，连吃奶时也会偷着睡一会儿。
?睡眠时间与年龄成正比
睡眠时间和次数又与宝宝的年龄呈正比，年龄越小睡眠的时间和次数就越多。
?出生第一周的宝宝睡眠时间
出生第一周的宝宝一天里有90%的时间是在睡眠中度过的。
?喂奶时的睡眠
吃奶对宝宝来说是项劳动，加上喂奶时宝宝都依偎在妈妈的怀中，既温暖又舒适还安全，宝宝确实会享受良好的睡眠环境，但这时的睡眠常不是完全的安静睡眠，当你把乳头或奶嘴拔出，宝宝就醒了。