总是偏食要怎么办

第一要养成好的习惯。
在我们的挑食还有就是偏食的时候，大多都是由于我们平时不好的习惯引起的，所以想要改变我们的挑食和偏食的情况，最好就是要改掉我们平时在吃食物的不好的习惯才可以，这样才可以根治我们挑食和偏食的毛病。
第二以身作则。
在很多挑食还有偏食的人群中，有一部分的人都是以小孩子为最多，小孩子的挑食还有偏食大部分都是从学习自己的父母的来的，所以我们父母一定要以身作则给孩子做好榜样，这样孩子就可以慢慢的改掉偏食还有挑食的毛病的。
第三克服不良的心理因素。
在很多的挑食和偏食的人群中，大部分人都是有一定心理因素而导致自己偏食还有挑食的，所以在平时的生活中我们一定要保持快乐，或者愉快的心理情绪，这样我们才会有进食的胃口，所以吃饭的心情是很重要的。
第四食物的选择。
这个对很多人都是很重要的，就是我们每天吃的东西都是要正常，不要吃那些垃圾的食物来充当我们的食物，这样很容易就会对我们正餐产生偏食还有就是挑食的情况，还有就是每天都是要多吃菜的，菜是有助我们的胃的消化，更有助我们的胃口。
第五运动。
运动是有助我们对食物的需求，因为运动会极大的消耗我们的身体上的能量，就要需要更多的能量，所以我们的胃就要更多的食物，所以胃就会刺激我们的胃口，即使我们挑食还有偏食，我们还是会吃很多的食物的，所以运动是最好改变我们挑食还有偏食的毛病的。
第六进食的时间。
在我们有挑食还有偏食的情况的话，大多就是我们在平时的时候，不正常时间进食造成的，比如早餐不吃，还有早餐吃了午餐不吃这一些情况都是不好的进食时间，这样很容易导致偏食还有挑食的情况的，所以我们每天都是要准时吃饭的，这样才不会挑食还有偏食。

孩子偏食是许多父母面临的一个挑战。以下是一些方法可以帮助孩子克服偏食问题：

1.给食品一个公平的地位，不挑食、不偏食。

2.从小教育孩子明白一个道理：健康的饮食能培养出健康的人，吃饭不注意，就很难长成身材漂亮、头脑聪明的人。

3.让孩子参与食物的制作，让他们对食物产生心理认同，也能减少对很多食物的偏见。

4.如果周围有人挑食，父母可以用一种不赞成的态度来谈论这些事情，同时肯定自己家的孩子不会这样做。

5.如果孩子不吃某些食物，既不要大惊小怪、过分批评，让孩子产生抵触情绪，也不能纵容肯定，强化挑食行为。

6.很多食物被拒绝，都是因为家庭的烹调方法不当。可以尝试变着花样烹调。

孩子偏食、挑食应注意以下两点：
一、养成良好的进食习惯：1、保证规律的用餐时间；2、可以计划每天3餐+2-3次小吃/点心，尽量避免含食品添加剂的食物；3、鼓励尝试新的食物(千万别因为一次拒绝而放弃这种食物，可以隔一段时间再次尝试，一般直到15次左右孩子果断拒绝该种食物时，才放弃尝试)；4、除了正常饮食外，考虑单独补充一些调理肠胃的营养物质。
二、家长也可以给孩子其他的引导：1、给孩子提供年龄相符合的饮食；2、让孩子熟悉、参与食物计划、制作的过程中；3、给孩子尽量提供健康是食物选择(比如水果、蔬菜、其他健康的点心等等)；4、和孩子在一起吃饭、吃点心；5、和孩子吃一样的东西；6、可以多进行家庭聚餐，鼓励孩子健康的饮食习惯；7、维持家庭关系的和谐；8、不要用收买的方式让孩子吃东西；9、不要吃太多的点心、零食；10、自己不挑食，做一个很好的表率。

小孩出现挑食、偏食常常与宝宝添加辅食的时候，没有一定的规律有一定的关系，那么出现挑食偏食怎么办
?寻找原因
要寻找一下偏食、挑食的原因是什么，是情绪原因、身体不舒服还是存在有疾病，如果要是这方面有问题，可以查个微量元素和维生素，然后给予对症处理，很快就会缓解。
?多样食品
食物的品种要多样，可以把面食做成小老鼠、小白兔，鸡蛋可以变着花样去做，鸡蛋可以做成蒸鸡蛋、煮鸡蛋、炒鸡蛋，要多样，每天都变着品种做，总的依据就是色、香、味要全。
?饭前情绪
要注意饭前一定让宝宝的情绪要喜悦、要高兴，要让他接受吃饭，有一些属于教育的问题，千万不要在饭前去教育他，这样会影响他的心情和对食物的喜爱。
?不训斥
孩子挑食的时候，很多家长采取的方法是训斥，这样不仅不会起到好的作用，反而让孩子的心里更加抵触。不要逼迫孩子吃饭，要让孩子觉得吃饭有意思。
??可爱餐具
可以把饭碗换成可爱的形状，把餐盘换成孩子喜欢的样子，再把食物放入他们心仪的餐盘中，这样即使是讨厌的食物也会变得喜欢起来。
?食物故事
还可以给孩子讲关于食物的故事，比如说胡萝卜，可以讲一些吃了胡萝卜之后变得聪明漂亮的故事，这样孩子就会知道吃胡萝卜的好处，那么就有可能喜欢上吃它。