孩子偏食给他吃什么好

儿童挑食吃什么好

儿童挑食吃什么好？如果孩子开始出现了挑食的情况，爸爸妈妈们应该要注意让孩子不吃或少吃零食，养成按时就餐的良好饮食习惯，同时增加食物的多样化，荤素搭配，平常做菜避免单一多变变口味，这样才可以引起孩子的食欲。本文内容是儿童挑食吃什么好。

1、猕猴桃

猕猴桃是水果之王，除了含有丰富的维C，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

2、谷物

谷物含有多种维生素和矿物质。多给孩子做一些小米粥、玉米粥，再搭配牛奶，营养丰富，宝宝也爱吃。

3、全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。将麦粉做成发糕，再搭配奶酪，好吃又营养。

4、菠菜

菠菜含有丰富的维生素A和叶酸，可以用菠菜做成三明治，在搭配番茄酱，绝对是宝宝的最爱。返回

现代社会，儿童挑食是普遍现象。很多妈妈都为自己的孩子挑食头疼，那么孩子挑食到底是什么原因造成的呢？

1、儿童挑食可能是“从娘胎里带来的”。常听老人说“怀孕时妈妈爱吃啥，生下来的娃就爱吃啥”，有研究发现，这可能是真的。孕期妈妈吃的食物的味道和哺乳期食物味道，通过特殊的方式影响孩子对食物的偏好。

2、儿童挑食可能缺锌。孩子缺锌时，会导致食欲缺乏，或者只吃一点点平常喜欢的食物。

3、疾病因素。有些疾病也会造成孩子挑食。例如，如果孩子体内缺乏分解消化蛋白质的胃酸，孩子可能就不喜欢吃肉。

4、受父母的影响。有些父母可能自己就挑食，不吃某些食物，家里也不会出现这些食物，久而久之，孩子也会拒绝这类食物。

5、不良的饮食习惯。饮食单调，长期吃某几种食物。或者过多吃零食喝饮料。

儿童时期是生长发育的关键期，这一时期生长发育比较快，需要很多营养物质。儿童如果挑食，身体没办法吸收到足够的营养，会对生长发育造成不良的影响。下面我带大家一起了解一下儿童挑食的危害吧。

儿童挑食程度不同可以分为轻度、中度和重度。轻度的`挑食很多孩子都会有，比较正常。中度和重度挑食对健康有一定的影响，主要表现在以下方面：

1、会造成身体营养不均衡。孩子生长发育需要各种营养，多样化的食物可以保证营养均衡。正在长身体的孩子摄入营养不足，会影响生长发育，可能会长不高、瘦小等。

2、影响智力。研究发现，挑食的孩子智力发育水平比正常孩子要低。

3、中度挑食的孩子，可能会出现注意力不集中、多动障碍。

4、免疫力低容易生病。长期挑食，体内营养缺乏，会导致免疫力低，容易生病。儿童挑食还容易得营养缺乏相关疾病。

孩子是每个家庭的未来，是父母的希望。每个父母都希望自己的孩子能健康成长。挑食不利于孩子健康成长。儿童挑食怎么办呢？

很多孩子或多或少都存在挑食的问题，如果孩子挑食，家长要正确对待，不要太过焦虑，可以从以下方面应对:

1、给孩子与之年龄相应份量的食物，不要过多。份量过多，孩子吃不完，会打击他们的自信心。

2、多选择绿色健康的食物，比如蔬菜水果，不要买过多精细加工的超市食品。

3、如果可能让孩子也参与到正餐的筹备中，孩子自己参与做的饭菜，更能引起孩子食欲。

4、不要通过奖励的方式让孩子吃东西。

5、对孩子的点滴进步要及时表扬。

6、尽可能全家人一起就餐，避免孩子单独吃饭。另外全家人的饭菜要相同，孩子不要有单独的菜单。

7、少给孩子吃零食，尤其是饭前不要吃零食。

8、家长要以身作则做好榜样，养成良好的饮食习惯，避免挑食。

儿童挑食会造成体内营养失衡，影响儿童生长发育，挑食的孩子会长不高，还有可能影响智力发育。下面我们一起学习一下如何避免儿童挑食。

1、注意食物多样化，避免重复单一。妈妈们要学着变着花样烹饪，尽量做到两天内食物不重样。如果每天总是吃相同的食物，时间久了孩子会吃腻，慢慢的会不喜欢吃这些食物，或者只吃这类食物，拒绝其他食物。

2、把食物做得漂亮一些，尽量做到色香味俱全。人人都有对美的向往，儿童更是如此。漂亮的造型，精致的搭配，又或者别致的餐具，这些可能都会增加孩子进食的兴趣，更能引起食欲。

3、让孩子少吃零食，尤其是餐前更应该避免吃零食。很多零食都有大量的添加剂，吃过多零食会影响正餐。

4、家长自己不要挑食。所谓上行下效，家长要有良好的饮食习惯，给孩子做好榜样。

相信很多宝妈都会遇到同样的一个难题，那就是很多宝宝都会挑食偏食。但是，她们又不知道很喜欢怎么办。其实，宝宝挑食和偏食是很正常的事情。而我们需要做的，就是制作一些合适宝宝口味的菜，这样才会增加宝宝的食欲。比如，下面这些简单的美食就很下饭。

番茄炒鸡蛋是很多宝宝喜欢吃的美食，而且制作方法也特别的简单。起锅烧油之后，我们往锅中倒入鸡蛋，炒熟了之后将鸡蛋盛出来。然后往锅中倒入适量的番茄，翻炒几下后，往锅中倒入炒熟的鸡蛋一块翻炒。再往锅中倒入适量的生抽、食盐以及白糖就可以了。这样制作出来的番茄炒鸡蛋味道酸酸甜甜的特别的，很多宝宝都特别的爱吃，用番茄炒鸡蛋的汤汁用来拌饭一绝。

除此之外，胡萝卜炒玉米也是很多宝宝喜欢吃的美食。有一些宝宝不喜欢吃胡萝卜，因为他们觉得胡萝卜有一股怪味，每当菜里有胡萝卜的时候，他们就会第一时间将胡萝卜挑出来。但是，他们却很喜欢吃胡萝卜炒玉米。因为将胡萝卜和玉米一起炒的话，胡萝卜也会吸收玉米的香甜味，特别的好吃。

胡萝卜炒玉米的制作方法也特别的好吃，首先我们需要将玉米剥成一粒粒，然后将胡萝卜切成一块块的放在碗里备用。起锅烧油之后，将胡萝卜放入锅中翻炒，炒至变色之后，我们就可以往锅中倒入玉米粒，等玉米粒变色了之后，往锅中倒入适量的盐就可以出锅食用了。这道菜不仅很有营养，而且很多宝宝都特别喜欢吃。

除了上面介绍的这两道菜之外，清炒秋葵也是一道很受宝宝欢迎的菜肴。如果你家宝宝也比较挑食偏食的话，不妨可以制作这些菜肴给他们食用。