儿童爱吃的蔬菜有哪些

引言:对于一岁的宝宝来说，多吃胡萝卜、番茄、黄瓜、白菜、西兰花、菠菜等蔬菜可以长高。而且这些蔬菜做出来的口感也是比较好的，所以很多宝宝都特别喜欢吃。在这个过程当中，宝妈也可以选择把这些蔬菜添加到辅食当中，肯定也会让宝宝吃的特别香。在制作辅食的过程当中，宝妈们一定要注意营养均衡，同时也要注意食物多样化。

对于宝宝来说，身体发育是非常关键的，尤其是他们到了一岁左右的时候，一定要给他们补充营养。在这个过程当中可以给宝宝吃一些蔬菜，因为蔬菜当中的营养元素非常有利于宝宝长个子。在这个过程当中，可以给宝宝吃一些胡萝卜、南瓜、白菜、西兰花、菠菜、黄瓜等等。因为这些食物的营养非常丰富，而且制作方法也是比较简单的。给宝宝吃这些蔬菜的时候，宝妈们一定要把食材清洗干净。

让宝宝到了一岁的时候肯定是要吃辅食的，因为在这个过程当中，母乳已经不能满足宝宝身体所需要的营养了。而且在给宝宝吃辅食的过程当中，宝妈也会尝试着给宝宝吃各种各样的食物。如果说想要给宝宝做一些让他们喜欢吃的蔬菜熟食，可以在辅食当中添加一些胡萝卜。因为胡萝卜的口感是非常好的，而且胡萝卜做成辅食的方法也非常简单。在这个过程当中可以把胡萝卜蒸熟，做成胡萝卜泥直接喂给宝宝吃。

宝妈们在给宝宝添加辅食的过程当中，一定要注意饮食多样化，因为不同的食物当中含有的营养是不一样的。而且在给宝宝添加辅食的时候也要注意添加的量，如果一次性添加的太多，可能也会对宝宝造成一些影响。在这个过程当中还可以给宝宝吃一些新鲜的水果，因为水果当中也含有很丰富的营养。同时也可以给宝宝喝一些果汁，这些果汁最好是鲜榨的。

问题一：小学生喜欢吃什么菜好吗小学生活动多,消耗体力大,日常要多注意补充营养.包括肉类,豆类,蔬菜类等. 平时市场上买得到的很多,要变着花样给他做.一般我买菜注意这几类. 1,猪肉,每天必须做的,主要炒着吃,可以配青椒,芹菜,木耳,嫩笋等 2,豆类,豆腐 豆芽 豆皮都可以,豆腐可以烧大白菜(我孩子特别喜欢),也可以打豆腐汤,豆芽清炒 ,豆皮可以炒也可以凉拌(放点香菜末,孩子也很喜欢). 3,蔬菜,我觉得也是最关键的.一般孩子都不太喜欢吃青菜,那咱们就要想着把青菜做好吃一点,我经常给孩子青菜配肉炒,一般青菜要配瘦肉(最好是里脊肉,嫩). 花菜,四季豆等可以配点肥肉炒,炒出来味道很不错的,山药 西葫芦或者藕都可以炒酸的,孩子也很喜欢.如果买得到嫩韭菜,给他用鸡蛋炒也很好吃(最好是土鸡蛋).冬瓜也可以切片炒酸的.弄点毛芋头,要是带毛的,回来自己刮干净,不要那种在市场上刮好的,别人刮的听说有什么药水,把芋头放高压锅里压5-8分钟,感觉烂火了取出来沥干,炒锅里放油,烧热,放花椒榨点花椒油(花椒渣滓捞出),放葱姜蒜,把芋头放进去翻炒几下就捞出来,记得放盐,装盘以后用孜然仔细地撒在芋头上,不要撒多,趁热吃,孩子也喜欢. 总的来说,要保证他每天的蛋白质,维生素,碳水化合物的摄入量,米面要搭配,有时候弄点粗粮也很不错.每星期给他炖回汤,排骨,鸡都不错,看他的口味了.买蔬菜尽量添加点粗纤维的,芹菜,白菜都很好.不要给孩子吃零食,最好一点都不要,这样才能保证他在吃主食的时候有好胃口,牛奶是必须的,鸡蛋不要吃太多,一天一个就好了,水果可以当零食吃.

问题二：小学生每天吃什么蔬菜 肉类最好1、小学生活动多,消耗体力大,日常要多注意补充营养。
2、蔬菜：青菜、花菜、冬瓜、韭菜、青椒、芹菜、木耳、嫩笋等。
3、肉类：猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等。
4、要保证小学生每天的蛋白质,维定素,碳水化合物的摄入量,米面要搭配,.买蔬菜尽量添加点粗纤维的,芹菜,白菜都很好。

问题三：小学生喜欢吃什么小吃这很广,不过小吃大都在放学了,肚子饿了,在小摊上买些油炸货,虽然不怎么卫生,但味道却很不错.有炸香肠,年糕,春卷,香蕉(可能不大会有),面,小青菜,里脊肉,排骨,鸡柳,再搽一些料(辣粉,盐...)和酱(味道好的拌酱)以上都是可以搽的.麻辣烫，关东煮，寿司卷，山渣串，光饼，烤肉串油炸串什么的。

问题四：北京的小学生喜欢吃什么家常菜？一般都喜欢吃鱼香肉丝 宫保鸡丁 烧茄子 醋溜土豆丝一类的

问题五：小学生食谱，小学生吃什么好早餐是一天最重要的一顿，因为小孩上午课程繁重。（目前在放假，可以将重要的作业和活动放上午进行）所以营养占全天的35%主要由肉
类，奶蛋和面点，蔬菜水果组成。早上在7到8点起床，因为是夏天，最好在空腹先喝20毫升蜂蜜温开水（因为胃不好，早上必须吃热的不能吃
凉的食物）20-30分钟之内吃早饭较好。下面是每天早上的食谱，最好每天都按照上面吃，若有特殊情况，必须吃一个鸡蛋，一杯牛奶和半个苹果，
一个包子代替。星期一：肉末菜粥：一碗（将二两碎肉，少量胡萝卜粒，莴苣尖，鲜香茹粒和二两米少量盐放入锅中熬四十分钟）
豆沙包子一个
芹菜豆腐干一小份（新鲜芹菜，豆腐干丝，白菜丝，青椒丝，同炒）
饭后半小时或早上十点左右水果一个（香蕉，苹果，梨）
星期二：燕麦粥：一碗（火腿肠丝，胡萝卜末，与菜叶放入少量盐煮好再放放燕麦片调好口味）
芽菜肉包一个
什锦泡菜一小碟（红椒，大白菜，榨菜，黄瓜片等凉拌成）超市也可买到
饭后半小时或早上十点左右水果一个（西瓜，葡萄，）
星期 三：黑枣粥一碗（泡过的黑米两把，红枣四颗，少量豆腐干，玉米粒，用微火熬一小时加少量糖）
鲜肉小笼包子两个
蒜泥藤藤菜一小份
饭后半小时或早上十点左右水果一个（香蕉，梨）
星期 四 ：皮蛋瘦肉粥一碗（米，一个皮蛋，小量姜末，碎肉，芹菜末，火腿粒，葱花，盐细火熬成）
果酱面包半个
煮鸡蛋一个
饭后半小时或早上十点左右水果一个（西瓜，苹果）
星期五：抄手八个（抄手，少量虾皮，紫菜，同煮而成，调味加入葱花）
土豆泥一小份（土豆泥加入胡萝卜泥，炒香加盐葱花起锅）
水果沙拉一小份（将半个苹果，半个香蕉，半个梨，少量西瓜，葡萄，切成粒拌上少量白糖，沙拉酱和果酱）
星期六：红薯粥一碗（将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥放少量白糖）
玉米馒头一个
凉拌三丝一小碟
饭后半小时或早上十点左右西瓜一块
星期天：红油水饺一份（猪肉馅三个，韭菜三，白菜三个）
饭后半小时或早上十点左右水果一个（香蕉，梨）
中午饭也是很重要的一顿千万马虎不得，约占全天营养的40%左右，夏天由于天气炎热，最好选用清热开胃的食物，要保持食物的新鲜，不要
一次做很多，也不要一次购很多新鲜的原料，因为夏天食物易变质。在午餐中，加入适量的奶制品有利于补充钙的吸收，增强抵抗力。因为天气热，我在食谱中加入了
汤食，这有助于开胃和增回水份的作用，汤在吃饭前喝才能达到最佳效果。
一再午餐食谱：星期一：饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒
肉饼蒸蛋（将一个鸡蛋打碎放入少量盐，味精，上锅蒸熟。用土豆泥，肉末，胡萝卜丝盐煎成饼放在蒸蛋上撒上葱花）
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问题六：学生应该吃什么菜好呢学生主要是用脑比较多，所以，营养学家指出， 经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。 蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、 维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外， 鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此， 每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。 动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。 经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分， 红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。 鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、 维生素B1、维生素B2等， 它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。 同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、 维生素B2等，是理想的健脑食品。 小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分， 有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。 硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等， 抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素， 经常食用，对改善脑营养供给很有益处。 黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1， 均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。 枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380- 600毫克，酸枣达1380毫克。 需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中， 可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。 血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递， 从而使头脑反应迟缓。 合理补充营养能缓解压力 要给考生补充营养， 最重要的是补充能清除体内自由基和有抗氧化能力的营养素。 家长们要给考生多补充维生素E、维生素C和β-胡萝卜素, 这些通常称之为抗氧化维生素（AOV），还有硒、锌、 锰等具有抗氧化作用的矿物质， 因为这些是体内具有清除自由基能力抗氧化酶的必需金属元素。 对智力有明显影响的微量元素主要是锌。 锌的日耗量约为20毫克左右，可搭配下列食物佐餐：肉类、肝、 蛋、玉米、高粱、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。

问题七：小学生爱吃的家常菜和饭介绍凉拌黄瓜，凉拌金针菇，可乐鸡翅，糖醋鱼，毛肚，老醋花生，水果拼盘，鱼香肉丝。最好还要有冰淇淋，小孩子都喜欢。

问题八：小学二年级作文《你最喜欢吃什么菜》我不胖，却特爱吃。有时侯因为吃得太多了，而且吃相也特别“雅观”，被妈妈鄙视地看了一顿饭，等我吃完拿面巾纸抹了抹油汪汪的嘴后，妈妈用“亲切”的口吻对我说：“你一个女孩子吃那么多不怕撑死吗？！！！！！！”我极其温柔地对老妈说：“亲耐的老妈，你不用为了 *** 碎心的，放心啦，你女儿的胃和她的做人一样能伸能缩。”我很大方地把她的嘲笑当成一种赞美之词。妈妈气晕在地。说了这么多，现在我把我总结出的三种最喜欢的食物公布出来啦。一：冰淇淋（不少人晕倒）第一次吃冰淇淋是在很小的时候，只记得舌尖刚一接触到冰淇淋的尖儿，一阵清凉的寒意便涌入心田，并夹杂着浓郁的牛奶味和淡淡的草莓味，在我看来就像是吃到了世上最好吃的东西，我举着它问妈妈：“这是什么东西呀？好好吃好好吃哦！”妈妈弯下腰来，摸着我的头，轻轻地说：“这个叫冰 淇 淋。”我的眼睛笑成了月牙，“我知道啦，妈妈。”从此我的世界里再也少不了冰淇淋。那时候的冰淇淋很漂亮，每盘都圆溜溜的两坨坨儿（小时候都是爸爸妈妈带着我去冰淇淋店吃的。大概大家都忘了这段日子。）；有的乳白色，有的咖啡色，有的浅绿，有的粉红，有的坨坨上还顶着个鲜红的樱桃，或者一小块儿黄色的菠萝。冰淇淋的味道也丰富多彩。有奶油的、香草的、芒果的、巧克力的、草莓的......说实话，冰淇淋让我度过了一个“香甜”的童年。二：巧克力蛋糕（粉幼稚）我爱吃巧克力蛋糕的习惯，也是从小时候培养起来的，记得那时侯晚上经常肚子饿。妈妈又不能经常给我“开小灶”，于是她就开始买巧克力蛋糕给我吃，后来便从偶尔买转化成经常买（便宜嘛......- -|||），再后来在她买上瘾的同时我也吃上瘾了，几天不吃就怪怪的。妈妈想后悔都来不及了，嘻嘻。不过巧克力蛋糕很好吃这一点也是不可否定的，在黄色松软的蛋糕上匀上一层“香香甜甜好滋味”的巧克力，味道当然可想而知啦。三：各种各样的零食（深有同感~~~）我本来是不喜欢零食的，因为老爸经常在我耳边碎碎念，说零食里有激素色素什么素，吓得我一直以来都不敢吃零食（旁：你不是说是不喜欢么？）直到被同学们“教唆”后才敢接触零食，这才发现零食原来这么好吃哎！今年春游的时候，我背的大包小包里大部分是可耐的零食（旁：转变真够快的。），光薯片就有三包：番茄味的、鱿鱼味的、原味的。到那里就被同学一抢而空了，看得出零食真的很受欢迎耶！（旁：扯那么多题外话干吗？）恩啊恩啊，说了这么多吃的话，肚子还真有点饿了，去看看冰箱里还有巧克力蛋糕米.......

问题九：小学生最喜欢吃什么东西？关东煮
香肠啊
等等的

问题十：小学生喜欢吃什么菜有知道的吗儿童家常菜谱 菠萝可以做什么菜 爱神餐馆2 菜式研究 查看原帖>>

常见的蔬菜种类及名称:
1、叶菜类：包括白菜、菠菜、油菜、卷心菜、苋菜、韭菜、蒿菜、香菜、芥菜、芥兰、茴香、蒜苗、莴笋、空心菜、豌豆尖、生菜、白花菜、青花菜、油麦菜、甘蓝、小葱
2、根茎类：包括萝卜、马铃薯、藕、甘薯、山药、芋头、茭白、苤蓝、慈姑、洋葱、生姜、大蒜、蒜薹、韭菜花、大葱、韭黄
3、瓜类与茄果类：包括冬瓜、南瓜、西葫芦、丝瓜、黄瓜、茄子、西红柿、苦瓜、辣椒、玉米、小瓜
4、鲜豆类：包括毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆、豇工、四季豆
5、菌类：香菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、杏鲍菇、口蘑

据不完全统计，我国栽培的蔬菜品种有五十多种，可以分为叶菜类、根茎类、种籽及豆荚类、果菜类、菌类、瓜类、坚果及干豆类等，除了这些还有很多野生或半野生的蔬菜，也可以用来食用。
蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。通常，水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好，其食用价值也较高。

但从保健的角度来看，膳食纤维也是一种必不可少的营养素。蔬菜的营养素不可低估，1990年国际粮农组织统计人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%均来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献之巨大。
此外，蔬菜中还有多种植物化学物质是被公认的对人体健康有益的成分，如类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等，许多蔬菜还含有独特的微量元素，对人体具有特殊的保健功效，如西红柿中的番茄红素、洋葱中的前列腺素等。

土豆
土豆的营养丰富，被营养学家称为“十全十美的食品”
土豆所含有的维生素是胡萝卜的2倍，大白菜的3倍，西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。专家们发现，在前苏联、保加利亚等著名的长寿之乡里，人们的主食就是土豆。而且，在法国，人们称土豆是“地下苹果”。土豆的营养师非常全面的，而且也易被人体吸收和消化，在欧美国家同事还享有“第二面包”的称号。
茄子
茄子含有丰富的维生素E和维生素P
茄子，广东人称为矮瓜，其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P 750毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。
南瓜
南瓜含有丰富的胡萝卜素 南瓜营养丰富，日益受到人们的重视。其胡萝卜素为习惯的8-20倍，是维生素A的优质来源。南瓜不仅有很高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。
茼蒿
含有丰富的粗纤维
茼蒿营养十分丰富，除了含有维生素A、维生素C之外，胡萝卜素的含量比菠菜高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍，并含丰富的钙、铁、所以茼蒿也称为铁钙的补充剂。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

扁豆
蔬菜中的“肉类”
扁豆含锌量较高，而锌有助于促进机体的生长发育，并能增强造血功能。而且还含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C，经常食用扁豆，可使人体多种营养素，预防各种营养素缺乏症。
西红柿
蔬菜中的水果，番茄红素的天然仓库
西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。
菜花
含有一般蔬菜没有的维生素K
菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。
生菜
含有丰富的维生素C和微量元素
生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。

胡萝卜
含有丰富的胡萝卜素。
胡萝卜，营养价值很高，含有丰富的蛋白质和木质素，并含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。