儿童体育锻炼有哪些

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小学生的在家运动项目有跳绳、乒乓球、足球、羽毛球、跳棋、象棋、围棋、跳房子、老鹰捉小鸡、跳舞、跆拳道、武术、荡秋千、捉迷藏、投沙包、跑步、跳远、游泳、仰卧起坐、踢毽子、斗鸡、骑马打仗、掰手腕、呼啦圈等等。
任何一个完整的运动过程都应由热身期(准备活动)、动力期(正式锻炼)和结束期(整理活动)三部分组成。准备活动一般为5-10分钟，整理活动大约3-5分钟。只有坚持不懈地、科学地适量运动，同时配合合理的饮食治疗，建立良好的行为方式，才能有效地控制儿童肥胖病的发生和发展。

幼儿运动项目有跑步、跳跃、投掷、爬行、体操、球类、绳索、水上运动等。

1、跑步运动:包括慢跑、中跑和快跑。适合培养幼儿的身体协调性和心肺功能。

2、跳跃运动:包括跳绳、单脚跳、双脚跳、青蛙跳等。可以培养幼儿的爆发力和身体协调能力。

3、投掷运动:包括投掷球、飞镖、铁饼等。可以培养幼儿的手眼协调和准确度。

4、爬行运动:包括平地爬行、爬山、爬绳网等。可以培养幼儿的柔韧性、平衡性和协调能力。

5、体操运动:包括前滚翻、后滚翻、侧滚翻、头stand、手stand等。可以培养幼儿的身体控制能力、柔韧性和平衡感。

6、球类运动:包括打篮球、踢足球、打乒乓球、羽毛球等。可以提高幼儿的团队合作精神和动态视力。

7、绳索运动:包括爬绳、挂绳、跳绳等。可以培养幼儿的动态平衡能力和协调性。

8、水上运动:包括游泳、水球、跳水等。可以培养幼儿的勇敢精神和水上生存能力。

开展幼儿运动的注意事项：

1、适度原则：运动量和难度要适合幼儿的身体发育特点，不宜过于激烈与危险，防止运动损伤的发生。

2、循序渐进：可以从简单到复杂，从低年龄组到高年龄组，逐步增加运动的强度与难度，让幼儿慢慢适应。

3、变化多样：可以选择不同类型、不同项目的运动，增强新鲜感，避免单一乏味，促进幼儿的参与积极性。

4、规则简单：规则简单易懂易遵循，幼儿可以快速上手，在运动中学习与遵守规则。规则的设定要考虑年龄特点。

5、融入游戏：将运动融入游戏之中，如跳绳比赛、过河砾石等，可以激发幼儿运动的兴趣，增强参与感。

6、组织有序：要有计划的组织和引导幼儿开展运动，使其形成良好的运动习惯，不至于随意散漫。

7、安全第一：在开展运动项目前要进行充分的安全检查，消除危险因素。在运动中也要特别注意安全问题，防止意外事件的发生。

开展幼儿运动的重要性

1、促进生长发育：适量的运动可以刺激骨骼生长、促进肌肉发育、加快新陈代谢、提高心肺功能等，有利于幼儿身高体重的增加和生理机能的发育。

2、增强体质：经常性运动可以增强幼儿的体质，提高对疾病的抵抗力，减少因体质较弱而导致的各种疾病的发生。

3、培养兴趣爱好：运动可以让幼儿体验乐趣与喜悦，培养对运动的兴趣，形成终身的运动习惯。这有利于幼儿健康的生活方式养成。

4、优化身体素质：运动可以增强幼儿的力量、速度、耐力、柔韧性、平衡性、协调性等素质的发展，优化运动技能，为日后的学习打下基础。

5、培养良好性格：运动可以培养幼儿的集体主义精神、合作意识、勇敢精神、自信心以及意志品质等，对性格发展有积极的促进作用。

6、提高认知水平：运动可以促进大脑的发育，提高感知能力、注意力、思维活跃度和智力，对认知发展有直接的促进作用。

7、预防近视：户外活动十分有益眼睛健康，可以预防和缓解近视，对延缓视力下降有一定效果。适当的户外运动对预防儿童青少年近视有重要作用。

8、优化情绪状态：运动可以使幼儿产生快乐心情，释放压力与不良情绪，达到放松与娱乐的效果。这有助于性情稳定和心理健康。

　　儿童体育运动项目有：游泳、攀岩、踢毽子、长短跑、轮滑、足球、篮球、乒乓球、羽毛球、跳绳、舞蹈、跆拳道、击剑、排球等。儿童参加的体育活动，是大众体育的重要组成部分。不同年龄的儿童有不同的形态、生理和心理特征，他们的体育活动也有不同的内容和形式。

　　儿童参加体育活动不仅对自己儿时的形态、机能以及各种能力的发展有益，而且将影响自己以后的体育发展，同时也影响到一个国家和民族大众体育开展效果和水平。

　　 儿童应避免的运动

　　1、倒立易影响视觉器官：很多家长会让小孩子练习倒立，这一项目极容易导致手腕、手臂骨折，风险系数较大。“推小车”易造成擦伤：防止幼儿双臂支撑不住而摔伏在地上，擦伤面部或胸部。

　　2、足球活动时，严禁小孩子们用头顶球，以保护头部安全；其次是严禁铲球，避免出现铲伤带来的骨折等严重伤害。