成人缺锌缺锌有什么症状

缺锌在成年人中很常见，青春期女性缺锌可出现闭经；妊娠期的女性缺锌可致畸胎。成人缺锌主要表现为食欲减退，味觉丧失。
成人补锌的原则和儿童补锌原则类似，应该在日常生活中补充一些含锌丰富的食物，粗细粮搭配合理，成人严重缺锌应该在医生的指导下用药。
锌也不能摄入过多，否则会出现恶心、呕吐、腹泻等消化道中毒症状。

成年人缺乏锌可以表现为厌食、异食癖、皮损、脱发、夜盲等，补充足量锌后，异常表现通常会迅速消失。
成年人补锌的量大概每天在50mg左右，可以通过富含锌的食物，对锌元素进行很好的补充。
富含锌的食物首选海产品，尤其是贝类食品，比如牡蛎、扇贝，还有鱼和虾，这样的海产品往往都是含锌元素会比较丰富一些。
对于日常食物容易吃到的瘦肉，比如瘦牛肉、瘦猪肉和里脊部分的瘦猪肉锌的含量会更高一些。
要想补锌，还可以适当的补充一些粗粮，因为在粗粮的麸皮当中往往会含有以锌为代表的众多的矿物质，补锌的效果也非常不错。
如果在日常生活当中还能够再吃点坚果，比如核桃、榛子、开心果，也能够为机体补充来自于植物性食物当中的锌。

成年人缺锌常见的症状表现为：食欲不振、味觉和嗅觉障碍、脱发、记忆力下降、慢性疲劳、伤口愈合慢、男性还有可能造成生育能力下降。

扩展资料

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用。

锌能帮助维持正常味觉、嗅觉功能，促进食欲。这是因为维持味觉的味觉素是一种含锌蛋白，它对味蕾的分化及有味物质与味蕾的结合有促进作用。一旦缺锌时，会出现味觉异常，影响食欲，造成消化功能不良。

锌能提高免疫功能，增强对疾病的抵抗力。锌是对免疫力影响最明显的微量元素，除直接促进胸腺、淋巴结等免疫器官发育、行使功能外，还有直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的机会。

成年人缺锌一般可以通过食物来补充，可以多吃点牡蛎、鲱鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等含锌丰富的食物。

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