预防痛经可以在月经来临之前适当吃一些温热性的食物,比如鸡蛋或者牛肉等。因为痛经的症状与患者平时吃凉性食物有一定的关系,所以适当吃温热的食物,能够有效缓解疼痛症状。
患者在月经来临期间可以用热水袋暖下腹部,也能够有效缓解痛经。
祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在春冬季节还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
荤素搭配,防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。
胡桃——民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻——黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
羊肉——羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
痛经患者在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱,尤其应避免进食生冷食品,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为,痛经病人适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松驰,对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒,能够起到舒畅情志,疏肝解闷的作用,使气机和利。另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
女孩在每个月,身体总是会有那么几天不舒服的时候,也就是女孩来月经了,在女孩的经期,女孩在饮食,生活习惯方面都要注意,不要吃一些辛辣的食物,尤其是有痛经的女孩,更不能吃辛辣的食物,那么,多吃什么食物可以远离痛经?哪些食物治痛经效果好?来看看。
1、多吃这五种食物
1、黑糖
对于痛经的女性朋友来说,可适量的喝点黑糖,据研究表明,黑糖可以让人们的身体温暖起来,而且还可以增加能量,能起到活络气血,加快血液循环等的作用,黑糖还能让女性月经也会排得较为顺畅。多吃这五种食物,痛经都不算事,黑糖是五种食物之一。
2、枸杞
枸杞是药食同源的一种药材,据临床实践表明,枸杞对于女性的“好朋友”有很大的对抗性。多吃这五种食物,痛经都不算事,据研究表明,枸杞具有多种的氨基酸能够提高身体免疫力。
3、榴莲
得到榴莲时,有些人就会一脸的嫌弃,殊不知,榴莲却有很好的缓解女性痛经的作用,而且还可以有效的改善腹部寒凉的症状,能促进人体体温上升,对于寒性体质者来说,为一种理想的补品。
4、黑木耳
多吃这五种食物,痛经都不算事!据研究表明,黑木耳富含纤维与胶质,纤维与胶质都可以促进肠胃蠕动,而且黑木耳的热量很低,能增加饱足感,还可以起到很好的补血效果,黑木耳为优秀的高纤低卡的减肥食物。
5、牛肉
牛肉的营养很丰富,对于痛经的女性朋友来说,适量的吃些牛肉也可以起到缓解作用。
2、原发性痛经不会遗传
(1)原发性痛经不会遗传
原发性痛经的原因跟精神因素、内分泌因素,前列腺素分泌有关,但不会由于上一代目前患有原发性痛经而遗传给下一代。
(2)原发性痛经跟遗传有关
虽然原发性痛经不会因为上代患此病而遗传给下一代,但是如果目前有痛经的病史,那么女儿患有原发性痛经的几率比其它的患原发性痛经的几率要高。
(3)原发性痛经与什么有关
原发性痛经除了与上述所说的遗传有关外,还与每个人的个性、饮食、运动、生活习惯有关,先天体质与后天环境也是可以相互影响的。
1 榴莲
榴莲性热,可以活血散寒、缓解痛经,并改善腹部寒凉的症状,促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。不可一次吃太多,否则容易上火。
2 牛奶牛奶是日常补钙的极佳来源,还含有较多的钾,能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,预防经期痉挛及疼痛。
3 蜂蜜蜂蜜含有丰富的镁,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻经期的心理压力。
4 香蕉香蕉含有较多的钾和维生素Bg,能够稳定情绪,减轻腹部疼痛,缓解痛经。
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