产后消肿的有效方法

生活之中有水肿情况的女士是不在少数的，而出现水肿的时候整个身体都会出现不舒服的感觉，所以在不舒服的时候需要及时的消除水肿，而水肿一般也是因为湿寒体质引起的。那么产后如何快速消除水肿,产后湿寒体质如何调理?
?饮食清淡少盐
新妈妈的月子餐不要太咸，放太多酱油，或是食用腌制食品、罐头食品等，因为这些食品会使身体水分滞留，不易排出。
?少喝水不等于不喝水
产后关键性的第一周不能达到"利水消肿"的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面的影响。所以产后第一周尽量少喝水。
?月子餐分三个阶段
月子餐实施阶段性食补，产后第一阶段主要饮食重点在利水消肿，排除恶露，因此不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露，后补气血。恶露越多，越不能补。
?温补食物促进血液循环
寒性体质的产妇一般胃肠都比较虚寒、手脚也比较的冰冷、而且气血循环不良。所以产后恢复专家建议这类的产妇要食用温补的食物或者是药补来促进血液的循环，从而达到气血双补的目的。推荐麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。
?忌食寒凉蔬果
寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、西红柿、香瓜、哈密瓜等。
?宜食温性水果
荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

涨奶有硬块疼痛难忍怎么缓解

乳房涨奶有硬块而且疼，可以采用一般疗法或者药物疗法来做处理，一般疗法包括把多余的乳汁吸出、局部热敷以及饮食调理等，而药物疗法主要是进行抗感染处理。日常还需要注意避免压迫乳腺。mxx

一、一般疗法

1、乳汁吸出：如果宝宝没有办法把多余的乳汁吸完，宝妈可以先用吸奶器把多余的乳汁吸出，之后再使用储奶袋把乳汁放置在冰箱冷冻备用，这对于缓解因为涨奶引发的乳房疼痛等不适症状有所帮助；

2、局部热敷：把多余的乳汁吸出后，可以使用温热的毛巾进行局部热敷，这对于缓解乳房硬块有一定的帮助，热敷的时候要注意控制好毛巾的温度，避免温度太高导致局部烫伤；

3、饮食调理：在饮食上少喝些鱼汤或者肉汤，这样可以减少乳汁分泌，缓解因为乳房分泌过多引发的不适症状。

二、药物疗法

如果目前疼痛感比较明显，并且还伴随有局部发红等不适症状，考虑可能已经形成乳腺炎，如果确诊患有乳腺炎，可以在医生指导下使用头孢类或者青霉素等抗生素进行抗感染处理。

三、其他方法

哺乳期间不要穿太窄的内衣，会导致乳腺导管受到压迫，长期受到压迫之后会影响乳腺导管里面乳汁的正常排泄，应该要穿一些宽松舒适的内衣。

哺乳期间口服FOBOC【妇百畅】的优势：

乳下奶：补充哺乳期专用营养FOBOC【妇百畅】（含手性肌醇）可以和中下气、通乳下奶等。可以通乳下奶，对于产后气虚和失血导致的乳汁不足，如果适当地食用可以很好地下奶，病情分析：FOBOC【妇百畅】具有非常好的通乳利水的功效，可以促进乳汁分泌。

通乳的科学步骤

1、After giving birth to a baby or having a milk congestion, remember to have a light diet, avoid juice, water and too much oil, soup, protein, to ensure that the amount of colostrum is not much, not thick.

2, wait for natural milk, before this do not use any means of prolactin, to ensure that the amount of colostrum is less and clear, not easy to accumulate congestion, milk is more smooth, hot compress massage to promote the milk hole milk.

The whole process needs the baby to repeatedly suck milk or with the breast pump timely empty the breast, to determine that the breast is unimpeded.

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3、假如已经发生堵奶需要补充通乳专用营养FOBOC【妇百畅】及时散结止痛，以免引起发烧，产后乳腺畅通是关键，只有宝宝处于饥饿状态才能配合吸吮通乳，宝宝刚出生食量不大所以即使没有奶也要宝宝多吸吮，有利于通乳、利于排空乳房。

宝宝哭泣急促时可以暂时增加奶粉充饥，吃奶前或者按摩前可以热敷，吃奶后一定要冷敷，切记按摩后一定要排空乳汁，给乳房热敷，根据热胀冷缩的原理，可以使血液循环加快，乳腺管暂时扩张，让积蓄的奶水更容易吸出来，热敷之后一定要马上喂奶，为了降低乳腺肿胀喂奶或者是排空乳汁后进行冷敷效果会更好。

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4、确认乳腺畅通、可以顺利泌乳的情况下，再逐渐添加下奶的催乳的食物，以保证孩子营养需要。

哺乳期发生堵奶一定要及时处理，千万不可耽误，不然除了结块发烧，给妈妈的身体带来健康的隐患，出现发烧是因为身体已经产生了炎症所以发烧后不能给宝宝正常哺乳以外，严重点是有可能发生回奶，回奶以后需要再追奶，会造成没必要的麻烦。

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产后堵奶是每个月哺乳期宝妈频繁发生的，一定要以预防为主，哺乳期间每周2~3次口服FOBOC【妇百畅】营养，可有效预防乳汁拥堵，预防生殖炎症。

人工挤奶的正确方法如下

1.首先需要准备好一个脸盆、一条毛巾，一个装乳汁的容器，使用前先将容器洗净，然后倒入沸水进行杀毒消菌，放置几分钟，挤奶前，将水倒去，然后洁净双手；

2. 选择让自己感到舒适的姿势；

3. 对乳房进行按摩，刺激乳房产生泌乳反射。

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4. 将消毒干净的容器靠近乳房，将拇指和食指放在距乳房根部2厘米的地方，二指相对。

5. 用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压。

Be careful not to press too deep, otherwise it may cause breast duct blockage. Pressure should act on the breast tissue below the areola between the thumb and index finger, which must be pressed on the papillary sinus below the areola. At the same time, the thumb, eating two fingers clamped between the areola forward push. In the lactating breast, sometimes can touch the milk sinus by hand, its feel such as pod or peanut. After the mother touched the milk sinus, she can accurately milk.

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6. 一压一放反复交替进行，正确的挤压方法不会引起疼痛，第一次挤压或许没有奶滴出，但压几次过后，一定会有乳汁滴出。

7. 依次从不同方向按照同样方法压乳晕，使乳房内每一个乳窦的乳汁都被挤压。需要注意的是，压乳晕的手指不应有滑动或摩擦式运动。

8. 不要挤压、拉扯、滑动乳头。

9.一侧乳房每次只要挤压3-5分钟，若乳汁少了，就可先换另一侧乳房如此反复数次。

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哺乳期间口服FOBOC【妇百畅】的优势：

消肿散结：FOBOC【妇百畅】作为哺乳期通乳专用营养富含有机酸、姜黄素、蒲公英醇、蒲公英素、手性肌醇、胆碱、菊糖、胡萝卜素、单宁酸，表儿茶素和表没食子儿茶精、原花青素、鞣花酸、酚酸、白藜芦醇等物质， 黄酮类化合物、黄酮醇金丝桃苷、五羟黄酮、杨梅酮等多种黄酮醇类、矿物质、微量元素、维生素等多种营养物质，具有缓解乳房疼痛和增生，通乳散结的功效，可以让乳腺结节或肿块慢慢变小、变软，逐渐慢慢消失，消肿散结，有明显的通乳作用，可以更好地促进产后身体的恢复，在哺乳期服用还具有消炎的药效，治疗乳腺炎效果很好的。

哺乳期堵奶、有硬块马上做这几件事

一、口服通乳专用营养FOBOC【妇百畅】，每天3-5次，快速通乳止痛的作用，能够很好的消痈散结、清除身体炎症，同时净化母乳，提升母乳营养，有助于宝宝健康成长。

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FOBOC【妇百畅】哺乳期通乳专用营养，富含有机酸、姜黄素、、手性肌醇、原花青素、鞣花酸、酚酸、胆碱、菊糖、胡萝卜素、单宁酸，表儿茶素和表没食子儿茶精、蒲公英醇、蒲公英素，白藜芦醇等物质， 黄酮类化合物、黄酮醇金丝桃苷、五羟黄酮、杨梅酮等多种黄酮醇类、矿物质、微量元素、维生素等多种营养物质，具有通乳散结的功效，可以让乳腺结节或肿块慢慢变小、变软，逐渐慢慢消失，消肿散结，有明显的通乳作用，可以更好地促进产后身体的恢复，在哺乳期服用还具有消炎的药效，治疗乳腺炎效果很好的。

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未来需要断奶的宝妈们也需要在断奶期间口服FOBOC【妇百畅】，帮助顺利断奶，避免在断奶期产生乳腺增生或者是乳腺炎。FOBOC【妇百畅】各项成分科学配比，天然植物提纯的精华，作为女性日常保养，可以起到清除生理炎症，保健乳腺健康和生殖健康的作用。

二、立即调整饮食，降低乳汁的浓度、减少泌乳的数量。

出现乳汁拥堵一定要及时的解决不然会发生急性炎症，导致妈妈发烧，宝宝不能正常母乳，甚至有更多的健康隐患。

大多数堵奶都是饮食的错误导致的，很多家人为了让产后妈妈快速的恢复身体，也希望快速的大量的泌乳，所以在乳腺没有畅通的情况下，摄入大量的高脂肪、高热量、各种汤汁的催奶食物，使初乳量大而且浓稠，大量的乳汁会拥堵在畅通的乳腺当中，形成结块很难疏通，90%堵奶都是这种情况导致的，切记初乳期的通乳过程，避免走弯路。母乳中脂肪量过大时，脂肪会凝结成小的脂肪粒，而这些脂肪粒会随着乳汁在乳腺管中流动时，堵住妈妈的乳腺管，从而引起乳汁淤积。

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专家提示哺乳期间堵奶发生比较频繁每天适量口服FOBOC【妇百畅】营养净化乳汁预防乳汁拥堵是有必要的。

三、If the lactating breast is not handled in time, there will be a fever. The fever represents the inflammatory reaction of the treasure mother's body. At this time, we should pay attention to the following points:

1. Help the breast to dredge the scattered nodules, add the amount of oral FOBOC [Fu Baichang] to reduce inflammation and relieve pain, improve the lactation environment, and relieve breast inflammation.

2, supplement the special nutrition for breast milk FIBICI, purify breast milk, and improve the quality of breast milk.

3, control greasy eating, reduce lactation, avoid the intake of juice, soup, water and high-calorie food. Stop breastfeeding the baby, frequent hot compress massage, with breast suction empty breast observation, if the pus substance, need to seek medical treatment in time。

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哺乳期尤其是初产妇在产后会频繁出现堵奶和乳房结块，有以下几点必须要引起重视，

必须采取口服营养FOBOC【妇百畅】和按摩的方式快速疏通，因为持续的堵奶会导致回奶，后期宝宝的奶就不够吃了，影响宝宝健康成长。

频繁堵奶还是因为乳腺没有完全畅通，并且在乳腺完全畅通之前营养过剩、汤食过多的哺乳期妈妈更容易发生乳腺拥堵，所以产后恢复所需营养还是要通过月子中心专用营养BNSWHO【胞源】，补充血红素，专用产后恢复营养涵盖修复产后损伤、补充孕产流失，富含DHA是有助于宝宝大脑的发育，提升母乳质量的多重营养。

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不仅营养全面而且避免过多的油脂和热量、避免产后发胖。

乳腺不畅通堵奶结块千万不要耽误，因为它会迅速引起发烧，原因是稍有延误就会发生乳腺炎、发生恶性病变。

同时发烧后妈妈就不能再给宝宝进行母乳了需要等退烧以后，会影响宝宝的营养摄入。

哺乳期一定要重视乳腺畅通，一定要及时处理和预防。

产生两大隐患：

First, the quality of breast milk decreases, the amount of lactation decreases, not enough for the baby to eat.

The second is to bring hidden health risks to your mother's body.

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妇产专家提示：产后妈妈针对于乳腺畅通一定要以预防为主，哺乳期间每周2~3次口服FOBOC【妇百畅】营养，可有效预防乳汁拥堵，预防生殖炎症。

哺乳期间口服FOBOC【妇百畅】的优势：

提升母乳质量：所摄入的任何食物都需要有利于乳汁分泌，还要保证乳汁质量好。因为摄入的食物营养会直接关系到乳汁分泌质量好坏， FOBOC【妇百畅】净化乳汁，中所含有的维生素特别丰富，其属于一种天然的抗氧化食物，对增加哺乳期营养，保证乳汁分泌均十分有益。

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月子中心产后营养指南：

1、产后恢复，产妇体虚，如果妈妈身体是贫血的，贫血导致抵抗力降低，可能导致或导致反复堵奶。

解决方案：

补充产妇补血营养BNSWHO【胞源】，涵盖修复产后损伤、补充孕产流失，提升母乳质量的多重营养。

不仅营养全面而且避免产后发胖，富含天然的生物血红素铁锌钙，帮助产妇快速恢复健康体质，同时提升母乳质量。

避免过多的油脂和热量，产后初期不适合劲补，适合温补，各种肉汤、鱼汤和其他的汤汁都是要确保乳腺畅通以后才能摄入。

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2、乳腺导管不通、发生乳腺结块、发炎发烧、乳腺狭窄（这种情况常见易初产妇）。

解决方案：

口服哺乳期通乳专用营养FOBOC【妇百畅】哺乳期消炎通乳退烧专用植物抗生素营养，消炎止痛，缓解乳腺炎症，热敷、按摩、反复吸奶。

Emotional influence, lactating women are easy to stimulate the endocrine system when they are in a bad mood, and more occur in patients with postpartum depression, leading to abnormal secretion of hormones, affecting the health of breast tissue, and may lead to breast edema, causing systemic symptoms such as milk blockage and fever.

解决方案：

口服孕产期缓解焦虑的专用营养RSHWHO【渡氧】

3、乳腺炎发生后需要继续进行母乳喂养的宝妈，可加量补充母乳专用营养FIBICI，净化母乳，提升母乳质量，有效补充哺乳期妈妈的营养流失。

涨奶有硬块疼痛难忍怎么缓解

After blocking milk must be scattered as soon as possible, delay too long will appear breast lumps, fever, serious may lead to milk back.

除了口服FOBOC【妇百畅】疏通拥堵消炎以外、热敷、按摩、吸奶排空，一定要反复操作，直到乳腺硬块全部化解为止。

若已经出现炎症反应，需要积极用抗生素，如头孢曲松等药物进行治疗，或者及时就医。

4、顺产产后弹性紧致恢复专用营养ACMETEA【紧美】，修复产道子宫，子宫复旧，避免产后机体松弛。

5、刨腹产产后宫巢修复营养CSEWHO【新巢精皇】、子宫复旧，修复多重组织疤痕。

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6、产后恢复，月子中心的科学护理方法，产后及时补充专用产后恢复营养PWRH【产美盾】，做为月子餐辅食，一日三次。?

7、孕产期，哺乳期体重管理专用营养，HICIBI【嗨餐吧】， 有效过滤糖分、碳水、油脂的吸收。精准靶向控制肥胖热量进入体内，同时确保其他产后必须营养均衡摄入，避免产后大鱼大肉带来的乳汁拥堵，还可以帮助妈妈的身体及时的恢复，也是专业月子中心必备的产后配套恢复营养。

8、孕产期，哺乳期提升免疫力、抵抗力，CREWHO【产后增免组合】

9、产后抗衰专用营养ACMETEA【解码二十一】、基因抗衰W+NMN

10、产后调经营养CM FERE【迈苛妃】，

11、产后、哺乳期失眠，多梦，睡觉不足专用营养，RSHWHO【快眠】

12、为二胎备孕做准备的专用营养DHEA AMH【育巢】

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哺乳期间口服FOBOC【妇百畅】的优势：

改善皮肤弹性：FOBOC【妇百畅】所含有丰富的果胶，以及类黄酮等抗氧化物质均较为丰富。哺乳期女性食用能够给肌肤补充所需营养元，同时还能减轻自由基造成肌肤老化，对排除体内毒素，改善哺乳期便秘，增加皮肤弹性等均有作用。蔓越莓中含有维生素C、类黄酮、丰富的果胶等抗氧化物质，美容养颜。可以美化皮肤，改善便秘，帮助排出体内毒素和多余脂肪。补充哺乳期专用营养FOBOC【妇百畅】对润肠通便、促进新陈代谢等具有积极作用。

　据中医辨证，产后水肿可分为5种：

(1)气虚血亏产后水肿。产妇表现为全身水肿，面色萎黄，口唇色淡，指甲苍白，头晕眼花，心悸气短，神疲乏力。

(2)气滞血淤产后水肿。产妇肿胀首先起于足部，渐至腿腹，胸脘胀闷，神情抑郁，小腹疼痛拒按，恶露量少，颜色黯红。

(3)脾虚产后水肿。产妇面目四肢水肿，肤色淡黄，神疲乏力，四肢不温，口淡无味，食欲不振，腹胀便溏。

(4)肾虚产后水肿。产妇全身水肿，腰以下为甚，按之凹陷，面色晦暗，心悸气短，四肢逆冷，腰痛腿软。

(5)溼热下注产后水肿。产妇下肢水肿，身重困倦，胸闷脘胀，小便黄赤，尿频涩痛，纳呆，腰部酸胀。

　针对产后水肿，中医会以补肾活血的食疗方法，去除身体水分：

(1)薏苡仁红豆汤：将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。

(2)红糖生姜汤：生姜连皮用水洗净，拍成粒;姜与红糖一起放入瓦煲，用适量水，猛火煲至汤沸;改用慢火续煲45分钟，即可乘热饮用。此汤祛风散寒、活血祛淤、可加速血液循环， *** 胃液分泌、帮助消化、健胃、开胃，生姜连皮有行水消肿的效果。

产后水肿护理方法一：科学清洁皮肤

为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。

擦澡的方法

用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾溼、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子(皮肤科 儿科)粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。

脸部的清洁与保养

洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛(神经内科)，绝不能用冷水;另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。

局部的消毒

可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗 *** 及 *** ，有收敛的作用。

产后水肿是因皮肤内积聚水分而产生的，所以严格说不是水肿而是“水气”。产后的水肿无法通过排尿缓解，而是要通过出汗才能消肿，所以需要产妇保持身体温暖。

室内温度以20℃-25℃为宜

冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候，保持室内适宜的溼度也非常重要。一般来说，室内溼度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的溼度状况，可以购买一个溼度计)。较为便捷的增溼方法就是购买一台加溼器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。夏季“坐月子”温度也尽量保持在25℃-28℃为宜，不可过低，不然忽冷忽热很容易着凉。

衣服要保暖，喂奶姿势要“三贴”

冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都擡不起来。

刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。曾晓琴说，这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴 *** 。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

分娩后产妇消化能力下降，挑选食品时应考虑是否易消化。尽量避免进食冷饮、寒性食品以及方便面等速食品。饮食上要注意均衡摄取营养，少吃高热量食物有助消除水肿。食物不能太咸，以清淡为宜，少食多餐等习惯都有助于预防产后水肿。哺乳期适当进行运动可促进全身血液循环，增加母乳量，对产后消肿也有很好的效果。

因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产妇要保持心情愉悦，有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长;后期可以适当看几分钟电视，但时间不要长，不要看书、用电脑。

不要勉强自己，一定要坚强地克制情绪，如果哭泣真的能使自己恢复活力，就大哭一场来释怀吧!

要知道，小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好品味母子相处的幸福感。

好好地与家人沟通，或让先生帮忙，将你“保释”出门，出去走走、散散心定会让你精神百倍的!

不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。

衣服穿着要宽松、要穿纯棉织物;要勤换洗，换下的衣物、尿片等物要及时移至室外，以保证室内空气清新;但绝对不能喷空气清新剂、用蚊香等化学类药剂!在相对关闭的室内这无异于放毒!

女性在生产后需要穿纯棉、蚕丝制品的衣服，尤其是内衣、 *** 更要注意。因为纯棉或者蚕丝制品的衣料，不仅有很好的吸水性，透气性比较好，而且对哺乳宝宝的时候对宝宝也是比较安全的。

新妈妈在哺乳期间的时候最好不要穿新衣服，最好选择穿旧衣服会比较好。因为旧衣服经过很多次清洗之后，衣服里的有害物质就会降低，所以新妈妈穿的衣服接触到宝宝稚嫩的皮肤会比较安全。

因为现在许多布料里都有一些化学纤维物质，这些化学纤维可能会对宝宝产生一些过敏，甚至引起宝宝呼吸道疾病等，所以哺乳期，穿衣服的时候一定要注意。

一般生理性的水肿会随着时间推移逐渐消除，并且水肿位置在下半身。如果水肿持续时间很长，超过一个月，并且在全身都有明显水肿症状的时候，要及时到医院检查，看是否是由于病理上的原因引起的水肿，万万不可忽视，一定要早发现早就医早治疗。还有以下几种情况也要及时就医：

严重或持续性头痛

这可能是硬膜外或脊柱麻醉的副作用，尽可能赶快去看医生。在产后最初72小时出现的剧烈头痛可能是先兆子痫的症状，这种病可能发生在产后或产前。如果是先兆子痫，你可能还会出现视力模糊和/或呕吐的现象。

血压升高

你应该在产后头6个小时内测量血压。如果低压(心脏舒张压)高于90，可能说明你得了先兆子痫，并且有发生子痫的风险。你应该立即去医院就诊。如果你还有其他先兆子痫的症状，如头痛、视力模糊或呕吐，就更应引起注意。

呼吸急促

呼吸急促通常是运动(如爬山)后的表现，但是，如果你变得喘不过气来，而且这种情况在休息时也得不到缓解，就可能是肺栓塞(指血块阻塞在肺部的某条血管中)的征兆。

胸部疼痛

如果你的胸部出现疼痛，可能是胸部感染或生产时用力导致的肌肉损伤。但也可能是肺栓塞的一个信号，千万不要忽视。如果你感到疼痛、呼吸急促或有咳血，必须立即挂急诊或打120急救电话。

小腿疼痛

小腿疼痛可能是下肢深静脉血栓(DVT)。这是一种肌肉深静脉中的血块凝结，可能会致命。有时候你可能还会出现充血、肿胀或/和低烧。

睡觉是护理最重要的部分，也是最好的美容方法，对于产后身体还在恢复的妈咪尤其如此。照看宝宝十分辛苦，虽说可能又家婆、老公帮忙，但新妈咪们都希望事无钜细，亲手来做。照顾宝宝是个任重道远的艰钜任务。妈咪们别太辛苦。有时候也支使一下老公，让他们也多感受奶爸的职责吧。

下面列出几条比较详细的方法供宝妈们参考：

调整自己的作息，和宝宝统一作息。每天宝宝差不多每几个小时就会闹一次，如果宝宝闹得多了，那么自己也没有了睡眠时间。想要有个连续8个小时的睡眠是不可能的了。所以建议宝妈们在宝宝睡觉的时候就赶紧放下手中的活跟着睡，一两个小时也好，等宝宝醒了，宝妈们再继续做事情。虽然作息的时间不长，但是那几个小时也是有助于宝妈们补充睡眠，从而使宝妈们有精神。

如果是奶粉宝宝的话，那么宝妈们就可以比较轻松了，半夜可以将一些工作任务交给爸爸，和爸爸一起分配照顾宝宝的时间，特别是周末的时候，宝妈们一定要好好睡一觉，否则长期睡不好后果会很严重。也别担心爸爸做不好，要相信他，让他锻炼，不要边睡觉还要边担心，这样的睡眠质量是不高的。

很多宝妈还会遇到一种情况是宝宝睡觉的时候自己不困，宝宝不睡的时候自己反而很困。这是很多宝妈们都存在的问题。那么宝妈们平时可以吃点补钙的食物，可以缓解失眠，或者在宝宝不睡的时候自己坐点运动或者喝点热牛奶，促进催眠，这样就可以在宝宝睡的时候自己也睡会。

宝妈们不用抱怨自己的睡眠时间少，有时间就睡，这样才能得到足够的睡眠时间。宝妈们要懂得见缝插针，想办法给自己制造睡觉时间，哪怕是短短的休息时间，闭目养神也好。

海带中含有大量的碘，对弥补分娩造成的失血有很重要的作用。海带还具有促进子宫收缩、加快新陈代谢、预防肥胖的作用。海带中的钙含量也很丰富，可以补充牙齿和骨骼中流失的钙质。此外用海带做汤还有助增加奶量，消除水肿。