孕中期乏力犯困是什么原因

　很多孕期的妈妈们都会在孕期感到疲劳，表现为没有精神，走几步路就累的不行，没有办法坚持站着或者行走，总想睡或者窝在沙发上，另外也会觉得头昏昏沉沉，总是不像以前那么有精力，这究竟是什么原因，应该如何缓解呢？

　你会突然感到疲倦，甚至觉得筋疲力竭吗?没有人确切地知道怀孕早期的疲劳是由什么引起的，不过，快速增加的孕酮(也叫黄体酮)水平可能会使你感到特别困倦。一旦进入怀孕中期，你就会开始感到精力比孕早期更充沛了，但是到了怀孕的晚期，疲倦感通常会再次出现。因为，这时你的体重会大幅增加，而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。

　孕妇嗜睡是很普遍的早孕反应，每个妈妈因为体质不同、生活习惯和饮食习惯不同，有无嗜睡反应不尽相同，嗜睡反应的轻重也不尽相同，孕妈妈们如果在孕期中觉得整天都很疲乏很想睡觉，不用过于紧张，这是很正常的孕期反应。

　充足的睡眠对于孕妈妈来说非常重要，有嗜睡反应的孕妈妈不用紧张，想睡觉就可以睡，在孕期，由于胎儿吸收母体的营养，孕妈妈容易感到疲惫，如果孕妈妈觉得困顿，不妨小睡片刻，缓解疲劳。

孕中期，不少准妈妈都会感到身体有些疲惫无力。这其实是正常的生理反应，但也有可能是以下这些原因导致的哦！
?贫血
孕期需要更多的铁质支持胎儿发育，缺铁可能导致贫血，让你感到乏力。
?营养不良
饮食不均衡或缺乏关键营养素，也会让你感到身体虚弱。
?妊娠反应
孕中期可能出现恶心、呕吐、食欲不振等反应，影响营养摄入。
?心理压力
孕期身心变化大，情绪不稳定、焦虑等问题也可能导致身体虚弱。
?其他疾病
甲状腺功能减退、糖尿病等也可能让你感到疲惫无力。
?贴心提醒
孕中期感到疲惫无力，建议及时就医检查，找出原因并采取相应治疗措施。同时，保持良好饮食习惯和生活方式，避免过度劳累和精神压力过大。

体内激素变化
怀孕后，准妈妈的身体激素发生了明显变化，如黄霉素明显升高，进而影响睡眠，导致嗜睡。
黄体荷尔蒙分泌
怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效，防止流产，同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用，总感到疲倦想睡觉。
体重的增加
怀孕后，孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所以孕妇经常感到疲倦想睡觉。
体内基础代谢变快
与常人相比，孕妇体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，进而造成血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一。
过分焦虑紧张
怀孕后，孕妇的心理状态发生变化，变得焦虑紧张，一方面期待宝宝健康漂亮，另一方面又担心宝宝存在健康问题，甚至还会担心自己产后身材会走样等，如此复杂的心情令准妈妈们心生疲惫，更难以入睡。
打败瞌睡虫的方法
适当进行运动：怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。准爸爸要多带准妈妈出门逛街散步，保持一定的运动量，这对于缓解嗜睡有很大帮助，此外，还有助于顺产哦。
创造舒适的生活环境：卧室的布置应该以舒适为主，这样可以帮助孕妇更好地入睡。其次，房间要经常通风，保持清爽，保持清洁。
保证睡眠：经常出现打瞌睡时，准妈妈就要保证睡眠质量和时长了。晚上按时睡眠不要熬夜，早睡早起，中午有条件的话午睡一个小时。

嗜睡对于我们来说应该是一个不太好的词语，但是很多孕妇在怀孕期间经常会有想睡觉的感觉，所以大部分的孕妇会出现嗜睡的情况，很多人担心孕妇睡多了对胎儿有影响，当然也不知道为什么就会嗜睡，那孕妇嗜睡是什么原因？孕妇总想睡觉怎么回事？
1、体内激素变化所致
怀孕后女性的身体激素发生了显著变化，会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效，防止流产。同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用，总感到疲倦想睡觉。随着孕妇对身体变化的适应，一般在孕中期，嗜睡的情况会有所好转。
2、体重的增加所致
怀孕后，孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所以孕妇经常感到疲倦想睡觉，但是睡眠质量往往又不高，容易惊醒、失眠等。建议，孕妇晚上睡觉时，采取左侧卧姿势，有助于回心血量，减轻心脏负担。
3、体内基础代谢变快所致
与常人相比，孕妇体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，进而造成血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一。孕妇在白天可适当加餐，少量多餐，维持血糖一定浓度。
4、过分焦虑紧张所致
怀孕后，孕妇的心理状态发生变化，会不时地感到焦虑紧张，这会降低孕妇的睡眠质量，也是引起孕妇白天嗜睡的一个重要原因。要学会自己调整好运气心态，听听音乐、练练孕妇瑜伽都有帮助。
5、怀孕多久会嗜睡
一般情况下，孕妇是从停经6周开始出现此现象，一直持续到孕三月，此后就会自然消失。但是有的孕妇嗜睡持续时间较长，一直到16周到18周才消失。倘若准妈妈过度嗜睡或者到孕中后期还出现该症状，就需要立即去医院检查。
6、孕妇嗜睡是正常现象
怀孕后女性身体发生了巨大的变化，体内荷尔蒙分泌的增加会使得准妈妈产生嗜睡的症状。与此同时，身体上的变化又会影响到心理，所以孕妇时常会有烦躁、焦虑等不安情绪，晚间难以入睡，而白天嗜睡。这都是正常的生理现象，不要过于担心，想睡就安心睡。
7、怀孕多久会嗜睡
怀孕多久会嗜睡，每个准妈妈的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16—18周才消失。但一般三个月后都会自然消失。一般感到嗜睡通常在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。