阴道松大怎么办

产后阴道松弛主要是由于在生产的过程中阴道被扩张而导致的阴道松弛，这是一个正常的产后生理现象，可以通过以下的运动来得到改善
???♀?盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
??♀?卧式锻炼
抬腿式：平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。

阴道分娩，也就是顺产，虽然带给了宝宝新生的机会，但也可能会给妈妈的阴道带来一些变化。在分娩过程中，胎儿经过阴道，会对周围的肌肉和组织产生一定的拉伸，这可能导致阴道松弛。本文将介绍如何恢复阴道的紧致度，让妈妈们重拾自信。
?阴道松弛的原因
阴道分娩会对周围的肌肉和组织产生一定的拉伸，导致阴道松弛。特别是对于多次分娩或产程较长的妈妈来说，阴道松弛的情况可能会更严重。
???♀?提肛运动
提肛运动是一种简单有效的盆底肌肉锻炼方法，可以帮助恢复盆底肌肉的紧致度。每次持续缩肛5-10秒，然后放松，每次10-15分钟，每天2-3次。
?盆底生物反馈
盆底生物反馈是一种通过仪器检测盆底肌肉收缩情况的方法，可以帮助妈妈们更好地掌握盆底肌肉的运动情况，从而更好地进行锻炼。
??电刺激治疗
电刺激治疗是一种通过电刺激盆底肌肉来促进肌肉收缩的方法，可以帮助恢复盆底肌肉的紧致度。
?手术治疗
手术治疗是一种通过手术来修复阴道松弛的方法，适用于其他方法无效的情况。但手术治疗需要考虑手术风险和恢复期等问题，需要在医生的指导下进行。
????及时寻求医生的帮助
阴道松弛不仅影响性生活的满足度，还可能增加阴道炎的风险。如果产后恢复不理想，一定要及时寻求医生的帮助，不要拖延。

?????生理现象
生过孩子后的妇女,阴道会变得松弛没有弹性,这种情况也是很常见的,属于正常的生理现象。
???♀?收腹提肛运动
如果想使阴道变得紧致,富有弹性,可以进行收腹提肛运动,每天2～3次,每次15分钟左右,要坚持。是有一定好处的。
?减少下蹲动作
平时尽量减少下蹲动作，可以使阴道变得紧致。

由于女性年龄增长、生育以及性生活的影响，女人阴道很容易变松，所以缩阴很关键，但是不能盲目，尤其是在对于敏感的阴道问题，一定要掌握正确的缩阴的有效方法才行，这些方法非常适合阴道松弛的女人！

一、女人缩阴之前必须注意先保持健康的生活习惯
1、每天晚上轻轻用温水清洗外阴部。另外勤换洗内裤保护阴道卫生，避免出现阴道炎影响阴道恢复。

2、清晨洗漱之前，先在房中踱步3分钟，以达到伸展身体的作用，然后双腿分开站立，以自己最大的限度做深蹲、起立的动作，整个过程动作要缓慢，让阴道全方位舒展，卵巢、子宫也会随之运动，增加阴道肌肉的韧性。

3、多吃含有丰富的维生素B2丰富的食物，能积极参与体内细胞生长、代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。

二、女人缩阴可以通过缩阴锻炼自我恢复
1、收肛提气有助于增强盆腔处的肌肉张力
可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善，当然露卡菲娅缩阴产品配合可以更好变紧。

2、中辍排尿提高阴道部位肌肉的收、放能力。
在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。

3、凯格尔运动可加强盆腔底部肌肉的力量。
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度

三、对于女性缩阴之后的保养要求
成功缩阴之后并不意味着阴道松弛就不会再出现了。阴道松弛是随着年龄增长而出现的一种生理状况，也就意味着它和人会老是一样的，所以永久性的缩阴并不存在，只有及时的在成功缩阴之后保养才能让缩阴的效果更为持久有效。

建议一般除了缩阴之后坚持一些简单有效的缩阴运动以外，还需要注意准妈妈需避免在分娩中加重阴道损伤外，还应科学地坐月子。至于其他的成年女性在性生活时也需要注意避免过于频繁或者激烈才行。

如今已经有不少的女性通过上述缩阴的有效方法成功缩阴，如果你还在为阴道松弛的问题而担忧，为了自身的健康以及性福不妨从现在开始行动吧，紧致如处很简单！