产后一个月瘦多少斤正常

孕妇生产完孩子后体重一般能瘦、能减少多少斤很多女性在孕期会胖很多，这是正常的，因为孕妇在孕期要多吃一些，这样宝宝才能获得全面的营养，才能长的健康。而孕妇一般生完孩子后，就会瘦下来一些。很多准妈妈想了解下会瘦多。那么孕妇生产完孩子后体重一般能瘦、能减少多少斤？

首先，孕妇要明确的是，孕妇在孕期增加的体重和生完孩子之后减去的体重不是成正比的，也就是说不是说孕妇在孕期增加的体重，生完宝宝后体重后就会恢复到没有增长的数字。孕妇分娩后，宝宝的重量还有羊水量以及胎盘重量的减少，能减少孕妇一部分的体重。所以孕妇在生完孩子后体重一般能瘦十到十几斤左右。

如果产后在出月子后，好好减肥，是能恢复到没怀孕之前的体重的，具体能减多少，没有准确的数字，要看产妇的体质，还有产妇的减肥方法。正确的减肥方法是不要节食，控制饮食以及多多运动。

建议产妇如果不哺乳，在出月子后，就可以开始减肥了，饮食要清淡，避免吃高热量高脂肪以及很油腻的食物，多吃水果蔬菜。同时还要每天坚持运动，至少运动半小时到一小时。
生完孩子立刻掉多少斤，生完孩子当天瘦多少斤
对于孕妇来说，孕期体重应该说达到了高峰，基本上孕妇都是比较胖的，因为孕妇要多吃，这样宝宝才能吸收比较多的营养。但其实生完孩子后，产妇的体重就会下降一些的，那么生完孩子立刻掉多少斤，生完孩子当天瘦多少斤？下面我们就一起来了解一下吧。

生完孩子一般都会掉10斤左右，但也不是绝对的，要看宝宝的体重，有些产妇会掉十二三斤，但是这个数字是因人而异的，大家只能作为参考。

其实产妇不用担心产后胖的问题，只要产后身体恢复后，出月子了，就可以减肥，

产妇要注意，在产后减肥，需要注意这些：

1、产后要等出月子后再减肥，因为如果产后就立刻减肥，会影响身体的恢复，还会影响子宫的恢复。

2、如果产后要哺乳的话，饮食方面不能太节制，否则会影响奶水的质量，导致宝宝营养不良等问题。

3、产后减肥不能节食，可以控制好饮食，做到不暴饮暴食，甜食、高脂肪以及油腻油炸的食物不要吃，多吃水果蔬菜，还有多吃含有高蛋白的食物。

4、还有产妇要注重产后的运动，不要天天坐着或者躺着，可以做一些有氧运动，比如游泳、瑜伽之类的。
生产完孩子后瘦多少斤正常
对于怀孕的女性朋友来说，孕期体重增加是必然的，也是正常的。因为孕妇在孕期吃的比较多，而且都吃的是有营养的食物，再加上运动少，一般体重都会增加。其实孕妇在生完孩子当天，体重马上就会减少，就会瘦一些。那么生产完孩子后瘦多少斤正常？下面我们就一起来了解一下吧。

正常情况下，产妇生完孩子后，大概会瘦10斤左右，这十斤中包括宝宝的体重，还有羊水、胎盘等一些的重量。

对于爱美的产妇来说，如果要想恢复之前的体重，产后注意这些就可以，也能达到减肥的效果：

1、合理科学的控制饮食，不要暴饮暴食，还有不要吃甜食，比如蛋糕、巧克力等，除了这个，还有不要吃高脂肪高热量的食物，饮食尽量清淡，多吃含有蛋白质的食物。

2、进行适当的运动，可以进行跳操、跳绳、瑜伽等，当然做运动是要每天坚持的，一般运动半小时到一小时，长时间下来，再配合饮食，就会慢慢瘦的。

产妇要注意，生完孩子需要减肥，一定要等出月子后才可以，这时候身体恢复了，减肥也不会影响身体健康。
为什么生完孩子就掉20斤，生完孩子瘦了20斤正常吗
对于爱美的女性来说，都希望自己瘦瘦的，而女性一旦怀孕，体重会直线上升，只有等生孩子后，才会开始瘦下来一些。有些产妇反映生完孩子就瘦了20斤，担心是不是身体有问题才导致快速瘦下来。想知道为什么生完孩子就掉20斤，生完孩子瘦了20斤正常吗？下面我们就一起来了解一下吧。

产妇要知道的是生孩子就掉20斤，可能是孩子体重比较重，比如孩子有8斤，再加上出来的胎盘、多余的水分、恶露和羊水的重量都比较多的话，加起来就可能有20斤，这是正常的，不同的产妇体质不同，有些产妇可能生完孩子只掉十斤，有的就掉十几斤。这个都是因人而异的，大家要以自身的实际情况为准。

建议产妇在产后如果要减肥，一定要等身体恢复后，至少等出月子后才可以减肥，主要是这两种方式结合减肥：

1、控制好饮食，这里说的控制饮食不是说节食，而是不要多吃，也就是不要暴饮暴食，无论吃什么都适量吃，还有一些食物尽量别吃，比如甜食，还有高脂肪和油炸的食物不要吃。在减肥期间，饮食也要全面多样化，还有要清淡，不要吃重口味的食物，多吃含有高蛋白的食物，还有要多吃水果蔬菜。

2、适度的进行运动，运动不是说今天运动了，明天不动，要每天都坚持做半小时到一小时的运动，长久坚持下来才有效果。

想知道一般产妇出月子能瘦多少斤正常？

产后妈妈由于激愫的改变，此时体重进入一个平台期。这个时间段并不建议新手妈妈们过于在意体重秤上的数字，因为你仍旧处在产后抑郁的高发期，始终不变的数字或依旧肥硕的肚皮可能会让你心情瞬间跌至谷底甚至轻易落泪。根据美国妇产科医师学会的研究表明，大部分产后妈妈在这个月配合使用HICIBI孕产期营养群组调节体质，其中平均减重20磅（相当于9公斤左右）。如果你孕期体重正常增长约25-30斤的话，此时的你已经离孕前的身材不远了。

想知道一般出月子能瘦多少斤正常？月子里如何快速恢复身材

月子期肥胖的原因：

1、三重激愫，让你在持续长肉中欲罢不能。

a孕激愫

这女性怀孕后，孕激素的增多会让女性的乳 房二次发育，还会让脂肪也变得容易堆积，发现自己有了小肚子，屁 股也变大了，还有就是大腿的肉也多了，甚至脚肿腿肿的情况也发生了，然后这就让女性变胖了。首轮发胖开始。

b催产愫

对女性而言，它能在分娩时引发子宫收缩，刺 激乳汁分泌，身体需要大量的热量提供乳汁，此时所有的物质都会被转化成脂肪囤积起来，为了乳汁的分泌，这是产妇的二次发胖。

c胎盘激愫

胎盘激愫：是胎盘所分泌的荷尔蒙，它们可以刺 激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。这是值得重视的是胎盘激素会持续到时断奶后60天才能褪去。

这是三轮不可避免的就是月子期间迎来发胖高峰期。

2、饮食问题：为了保证宝宝哺乳，产妇一定要多吃营养丰富的食物，每天要吸收足够的热量。如果产妇在产后急于节食，哺乳所需的成分就会不足，宝宝营养就会受损。况且，产妇本身恢复健康也需要营养，因此，在这样的情况下，产后不可以节食。

3、美国康乃尔大学的一项研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产体重好恢复;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复；产后6个月内比怀孕前超过2公斤的产妇，百分之83的人再没回到产前体重，在肥胖的路上一去不回头。

多重尴尬，而且时间紧、任务重。

解决方案

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”，用PWRH代替大鱼大肉，28项产后基础营养，子宫修复的好，奶水也好。

2、通过HICIBI孕产期营养群组，通过抑制脂肪酶活性，有效的减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其 他的所有营养，身材好，乳汁质量更高。月子中，热量多不仅会长胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。

3、做运动，出汗的运动不行，做一些适合恢复腹直肌的动作，不要想燃脂丽，燃脂运动会出现乳酸，影响奶水口感，影响宝宝的消化。

4、产后合理的营养，除补偿妊娠、分娩时所损耗的营养素储备，促进各器 官、系统功能的恢复以外，也为乳汁的分泌提供了物质基础。产后是不能节食减肥。

简单来说，月子期间想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精 准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优 质的乳汁。

重 点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！

可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火 辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。

欧洲营养学家调研亚洲1000位月子期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响母乳质量的情况下，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人。

因此，欧洲国家，拒绝一切速 效却伤身的成分，要瘦，要健康，要更健康！通过科学的面对女性成产，研究出HICIBI营养群组的营养成份比过燕窝。50多项专俐证实了不可颠覆的健康控热能力，对孕产期身体有益，对宝宝和乳汁质量都有益。

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月子饮食要注意身体

女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。

1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡 因的食物，咖啡 因具有刺 激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不 良。

3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。

女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不 良影响。

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月子里减肥禁忌

产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。

1.不要服用减肥产品和减肥茶

这些减肥产品通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥产品物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2.不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3.不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得 到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

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做月子减肥食谱?

1、蘑菇鸡肉浓汤

准备一只鸡腿，30克白蘑菇，100毫升鲜奶，10克奶油以及鲜奶油，黑胡椒和盐少许。把鸡腿去骨切成小块，把蘑菇洗干净切成薄片，然后将它们和鲜奶一起放在开水当中，用小火熬煮，煮大约30分钟，或者是煮到蘑菇软烂了为止。之后把奶油加到锅里，再加上盐和黑胡椒调味，在出锅之前再加入鲜奶油搅拌均匀就可以了。

2、鲜虾炒海带

准备海带50克，虾仁30克，葱、姜、蒜、酱油、醋、盐、糖、油、香油等各适量。先把蒜和姜用油爆香，然后加入准备好的海带，虾仁、酱油、盐、醋、水等炒熟它，在出锅之前滴入几滴香油，然后撒上葱花就可以了。这道鲜虾炒海带可以有效的补铁补钙，特别适合产后女性在月子里食用，也不会造成肥胖。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

产后月子期是身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供好的照顾。这段时间你的饮食特点是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足输入足够的汤汁水分，并在餐后通过HICIBI孕产期平衡营养群来调节体质。这样很快就能达到想要的完 美身材。(想知道一般出月子能瘦多少斤正常？月子里如何快速恢复身材)zy

一、由重变轻：体重迅速减轻10斤
小惠即将面临分娩，由于孕期的进补、水肿等原因，原本不到100斤的小惠现在已经是130多斤了。小惠在妈咪论坛上发现，很多孕妈在生完孩子可以迅速减少20斤!这对爱美的小惠来说，可是一个无穷的动力，她也立志要在一个月内恢复孕前的身材。
对部分孕妈来说，生完孩子确实可以迅速减少20斤，但大部分的孕妈在生完孩子之后，减少10斤左右。这10斤的重量主要来自包括：
宝宝体重：6-7斤;
胎盘重量：1-2斤;
血液和羊水：2斤左右;
所以，标准地来说，孕妈的体重在生产后大约会减轻10斤左右。
当然，孕妈的体重在此后还会不断减轻，怀孕期间你体内细胞储存的多余的水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，都会逐渐排出体外。到产后一周的时候，你将会减掉差不多3-4斤的水分。
孕妈咪大多想尽快恢复产前身材，需要提醒大家的是，如果是剖腹产，一定要注意伤口的恢复，不要剧烈运动。
二、由有到无：等待胎盘自动脱落
刚刚当上新妈咪的网友小K最近很烦恼，当时宝宝出生的时候非常的顺利，甚至顺利到还没有到，宝宝就已经生出来了。当时大家见小K状态也不错，所以就没有再到进行检查，而胎盘是否顺利脱落也就被大家忽略了。
直到产后第三天，小K才发现自己不下腹隐隐作痛，不太正常，才急忙到检查，才发现胎盘未脱落干净，只能再次进行清宫手术。
胎盘存在的意义，就像是宝宝成长的一层保护垫，在宝宝出生之后，这个胎盘存在的意义也就不复存在了。在产妇分娩后大约5分钟到2个小时里，胎盘会脱落，从而在子宫里形成一个手掌大的伤口。当然，软组织肯定会流血，大约300毫升。而这些血量都是在怀孕期间储存下来的，对身体不会造成什么不良影响，所以准妈咪完全无需担心。
如果出现案例中的情况，胎盘没有自然脱落，或是有残留，不干净，则容易发生产褥感染、子宫复旧不全、晚期产后出血等。个别残留的胎盘组织在子宫腔内形成息肉，并引起持续性阴道出血时，则要采取手术切除息肉。
三、由大到小：子宫迅速收缩
女性的子宫，是孕育生命的源泉。从怀孕那一天开始，子宫就变成了宝宝成长的小房子，而这个神奇的小房子甚至还会随着宝宝的生长发育，而不断的扩大、变形，直到宝宝顺利地分娩出来。那么，当宝宝出生之后，1000克左右的子宫又会有什么变化呢?
对产妇来说，分娩后子宫在其壁上的收缩肌的作用下，会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小。在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
子宫恢复得好与不好，则需要可以通过子宫底下降来推断。一般来讲，在分娩后第一天，子宫底可降落至脐部。到了大约6周时，子宫逐渐缩小到60-70克。这个过程就是“子宫缩复”。一般情况下，每位产妇都应在42天左右去产科进行检查，了解子宫缩复的情况。
一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。
四、由强变弱：身体感觉无力
面临生孩子的那一刻，所有的母亲都会化身为强大无比的斗士。尤其是顺产的准妈咪，更是需要用尽全身的力气去配合医生，让宝宝顺利地经产道娩出。在宝宝顺利娩出之后，有妈咪这么形容：全身虚脱，就好像漂浮在云中，手脚麻而无力，眼睛甚至都看不清东西了。可见生产是多么费力、多么艰难的过程。
且不说体重几斤的宝宝突然娩出，膨胀的肚子一下子瘪了下去，光是被撑得变形的五脏六腑以及子宫等，在分娩后也重新得到了更多的空间，开始逐渐地回到原位，这些都会让准妈咪全身觉得放松。
而生产时竭尽全力突然到全身放空，新妈咪当然会有虚脱、麻木、眼花的感觉了。不仅如此，全身的器官一而开始向下滑动，靠近原本的位置，这也会令新妈妈感觉不太适应，而且这些器官在复原中引起的不适及疲惫都是难以阻挡的。