怀孕六个月饿肚子好吗

孕妇在怀孕六个月的时候饮食上需要非常多的营养摄入，孕妇可以多吃一些全麦食品，奶制品，水果，瘦肉，蔬菜来补充营养，但是在饮食上也要多多注意，下面我们一起来了解了解怀孕6个月营养补充食谱吧！

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

怀孕六个月正是胎儿发育期，除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意补充营养 ，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃，要煲些骨头汤喝，适当补钙，去正规的药店买孕妇吃的钙片，也要买孕妇吃的奶粉冲来喝，因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的，多吃新鲜蔬菜、水果等，也要注意休息，要有适当的运动，如早、晚出去散步，在外面吸收新鲜空气，对胎儿及以后分娩时有帮助的。

孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会是大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，许多孕妇从这个月起开始发现自己贫血。

由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，你应该注意增加适当的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入量，孕6月，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此，孕妇在孕中期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。

孕妇还应对食物有所选择，并限制一些不利于健康的食物。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物；应限制吃东西有咖啡、浓茶、酒等，因其有刺激神经兴奋作用，不利于孕妇休息，酒对胎儿还有毒性作用；孕中期应注意，不要吃的过咸，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合症。

尤其要注意铁元素的摄入，应多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等，以防止发生缺铁性贫血。此外，要保证营养均衡全面，使体重正常增长。

如果孕妇下腹部突出，是因为体内热量过高或体力不足，连带胃肠作用也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化状来摄取，对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避。

饭前饭后要躺下来休息10～30分钟。最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次进餐，同时餐前按摩脸颊，可达到收敛效果。

如果孕妇腰部突出，是因为过去吃了过量的食物，留在体内成为不必要的东西，所以应避免过量的饮食，并减少营养价值高的食物，以健康的状态来迎接怀孕。

如果孕妇是驼背型的，因为精神状态不稳定，所以不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。

吃饭前，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。另外不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。

同时要避免冷热食混合着吃。在孕前把身体调理好。

如果孕妇是普通型的，原则上食物没有限制，但为了使身体更健康，并能过健康的妊娠生活，要注意防止身体功能失去平衡。

妇女在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。而只有食人养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白负责把氧运送给细胞。人体需摄取少量的铁贮存在组织中，胎儿就从这种"仓库"中吸取铁，以满足自己的需要。

营养分析：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。同时猪肝含有大量的铁，非常适合孕妇补铁。

制作方法：

1.将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0．3厘米的片，加盐及水豆粉（20克）码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

2.用1碗水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

3.炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。

营养分析：橘皮有利于开胃消食，海带含有大量的碘元素，既增进孕妇食欲，亦可补充碘元素。

制作方法：

1.干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。

2.把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。

3.把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

缺氧倒是不会，胎动厉害可能是宝宝太顽皮了，不过也要注意，有些胎动厉害是有可能缺氧造成的，但是跟饿没有关系的，建议宝妈可以备点苏打饼干或者其他的孕妇可以吃的，饿了的时候吃上一点，及时给身体补充能量，对你跟宝宝都好。

怀孕为了胎动频繁考虑，应该还是在饥饿的状态下出现的肠蠕动加速而引起的情况，建议您要注意在孕期要保证足够的营养摄入，三餐是需要按时吃的，胎儿也会出现饥饿感的，所以可能会因为饥饿而出现烦躁不安，您要注意定期的到医院进行产检。

孕妇饿久了是会对胎儿造成影响的，会导致胎儿的营养吸收不足，然后胎儿先天性营养不良或者其他更严重的后果。因为胎儿的营养来源主要是从母亲体内获取的，当母亲没有吸收够足够的营养的话胎儿也就吸收不到足够的营养用于生长发育，可能会导致婴儿先天性的营养不良甚至是其他更严重的后果。建议孕妇少吃一点都可以，但是孕妇千万不要挨饿，挨饿等等不好的饮食习惯都会对胎儿的身体造成不好的影响，尽量多吃高蛋白的食物，比如牛肉和肌肉等等的肉类。

孕早期，胎儿发育所需营养非常少，孕妈妈本身储存的营养足够胎儿发育使用，即使孕妈妈不摄入营养也没关系。很多孕妈妈孕早期孕吐严重，整个早期瘦15+斤，胎儿也照旧发育正常，所以，真的没必要吃太多；即使到了孕中期孕晚期，孕妈妈也不能过量饮食，每天一日三餐，两餐中间可以加餐水果坚果小饼干等，少食多餐，清淡为主，保证自身与胎儿生长发育需求即可，不要过度饮食。

尽管饮食恢复正常，但是妈妈还是经常感觉到饥饿，尤其是晚上的时候。我怀孕期间，总是吃个宵夜才睡觉，不然就会饿到睡不着。怀孕两个月，胎儿需要的营养没有那么多，只要母体孕前是比较健康的体质，白天能保持正常的饭量，胎儿依靠母体本身的营养储备也足够了，偶尔不吃晚饭对胎儿影响不会太大的。

经常饿着，会造成营养摄入不足，从而影响胎儿发育。孕妇如果是是经常饿肚子又不吃东西的话，身体里积累的营养就没有了，孕妇就容易营养不良，胎儿就没有全面的营养了，营养素缺乏会造成宝宝营养不良引起胎儿畸形孕妇正常的饮食才能保证宝宝正常的生理需求。如果孕妇饿肚子会导致宝宝无法正常吸收所需要的能量以及营养。时间一长就会导致宝宝生长发育比别的宝宝慢以及体质差的情况。

平时可以多吃一些东西，少食多餐，平时一天三顿饭可以多加两顿或多吃一些水果，蔬菜补充营养，同时补充维生素。但是饮食方面还是需要注意，比如控制糖的摄入量，运气的时候一定要到医院正常体检。就会对宝宝产生伤害，如果宝妈平时不注意自己的个人营养可能会导致宝宝出现生长发育迟缓等问题

孕早期是胚胎发育期，对营养需求比较饿会儿肚子，对胎儿影响不大。孕中晚期胎儿发育速度加快，对营养的需求特别大，孕妈尽量不要让自己饿到肚子，如果长时间饿肚子，很可能影响胎儿健康发育。

对于女性来说，怀孕是人生中非常重要的事情，生下一个健康的宝宝也是最希望的，但怀孕期间总会出现各种各样的小情况，这让新妈妈们特别紧张和害怕。

01早孕

早孕是胚胎发育阶段，营养需求相对饥饿，胎儿不受影响。

早孕属于胚胎发育阶段，胎儿所需营养较少，母亲有足够的储备。许多怀孕的母亲因为早孕的反应而每天呕吐。别担心，此时饥饿对胎儿不会有特别大的影响。当然，如果妊娠呕吐特别严重，孕妇营养不良，要及时补充营养，以保障孕母和胎儿的健康。

妊娠中期

妊娠中、晚期，胎儿发育速度加快，对营养的需求特别大。怀孕的妈妈尽量不要让肚子饿。如果长期饥饿，很可能影响胎儿的健康发育。

我们都知道，妊娠中、晚期脐带打结非常容易，脐带绕颈特别严重，轻则可能导致胎儿生长迟缓，危及胎儿生命健康。但为什么脐带打结，脐带绕颈？其中最常见的一个因素是胎儿过于活跃，在子宫内活动特别大，很容易把自己包裹在脐带里，导致危险的发生。

如果孕妇长期饥饿，会频繁刺激胎儿宫内胎动，从而增加胎儿脐带打结和脐带绕颈的概率。

妊娠4个月后，胎儿发育速度加快，对营养的需求也在增加。很多孕妇都会因缺钙而导致腿部贫血和抽筋。孕妇一旦营养不良，也会影响胎儿宫内营养的摄入，导致胎儿发育迟缓或发育迟缓。

所以，对于怀孕的妈妈来说，怀孕前三个月饥饿是很常见的，但是在怀孕的中、晚期，我们必须长期避免饥饿，我们还应该有均衡的营养和健康。

有朋友问，自己怀孕期间体重增加太多，医生让节食怎么办？

我相信很多朋友都遇到过这个问题。丁妈有个同事，怀孕7个月体重198斤。他的血压极高，胎儿很大。医生要求他必须节食。他那些喜欢吃东西的同事每天的饭量减半。当他们停止吃馒头和蔬菜时，他们一点肉也吃不到。他们经常因为饿而哭。幸运的是，在怀孕的第三个月，他们的血压基本稳定，他们的胎儿大小比较合适。

在怀孕期间，如果医生想节食，就意味着母亲储存的营养足够胎儿发育。因为饥饿不会影响胎儿的健康发育。按医生的要求节食是好的。

不过，需要注意的是，这里的饮食不是让怀孕的妈妈不吃不喝，也不是每天吃大餐，然后在其他时间挨饿。相反，我们应该控制饮食，减少每天的总摄入量，但我们可以每餐少吃，每天多吃一些极端食物，这样才能让我们的胃不至于太饿。我们也可以选择一些低热量、低脂肪、低碳的水性食物，如谷类杂粮和蔬菜既能饱腹，又不能吃太多的脂肪热量，使其继续肥胖。