笋会回奶吗

引言：宝妈在断奶后都会有一个回奶的过程，回奶的情况，因为体质的不同也会有明显的差异。所以宝妈们在饮食上一定要特别注意，要清楚哪些蔬菜能吃，哪些蔬菜不能吃。所以今天小编想分享的话题就是导致回奶的蔬菜有哪些？

一、导致回奶的蔬菜有哪些？

苦瓜会导致回奶，因为苦瓜属于凉性的蔬菜，吃苦瓜会导致回奶现象，也可能会造成奶水减少。所以在哺乳期间要想给宝宝提供充足的奶水，尽量不要吃苦瓜。白萝卜也会导致回奶，因为白萝卜属于凉性的蔬菜，体质虚弱的孕妈妈们吃完后，会导致回奶的情况。韭菜、大豆类的食物都会导致回奶。空心菜也会导致回奶，因为空心菜属于寒性的蔬菜，吃完之后会影响乳汁的分泌，会导致乳汁分泌减少，也会导致回奶。竹笋中含有大量的草酸，会影响人体对钙含量的吸收，会导致产妇体内的钙含量流失，从而影响奶水减少，也会导致回奶。

二、宝妈可以多吃哪些蔬菜？

宝妈们可以多吃紫甘蓝，因为紫甘蓝中的有机碱能够刺激人体的味觉神经，会增加食欲，并且能够促进肠胃的蠕动，预防便秘，能够降低胆固醇的浓度，还能软化血管，对于心血管疾病的患者来说非常友好。但是因为紫甘蓝属于凉性的蔬菜，尽量不要生吃，要做熟吃。可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜中含有大量的维C、花青素以及胡萝卜素，能够补充人体所需要的营养，并且能够提高抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。可以多吃番茄，因为番茄中含有大量的番茄红素，不仅能够养胃而且能够抗癌，还有很强的抗氧化性，能够延缓衰老，但是番茄属于凉性的蔬菜，不要生吃，也不要空腹吃，尽量在一些炒菜中加入番茄。

哺乳期可以吃竹笋，但不宜多吃。

竹笋性微寒，无毒素，属于低脂肪、低糖、多纤维的食物，有清热化痰、益气和胃、消积化食、预防大肠癌等功效，正常食用不会让人肥胖。

产妇适量食用，可以消积化食，不会回奶，对宝宝也没有不好的影响。

但竹笋不可多吃，竹笋不好消化，又属发物和凉性食物，多食会导致产妇肠胃不适。且因为多吃竹笋，没有全面平衡的吸收营养，尤其是少吃了下奶的食物，有可能会造成回奶的情况。

?哺乳期吃笋注意事项：

1、哺乳期不宜进食过多竹笋，一是竹笋是凉性食物，会导致肠胃不适。二是竹笋中含有草酸，多食会影响人对钙质的吸收，也会通过哺乳影响宝宝对钙质的吸收，影响宝宝的生长发育。

2、竹笋属于发物，易过敏，易引起自身疾病，哺乳期第一次进食竹笋要少量，一是要看自身是否有不良反应，二是哺乳后看宝宝是否有不良反应，如都无，则可正常进食。

3、肠胃不好的人不能吃竹笋，竹笋会加快肠胃蠕动，进一步加重肠胃疾病。

4、竹笋不能跟相克食物一起吃，会导致人生病，严重点会致死。竹笋相克食物主要为：羊肉、羊肝、龟肉、鹧鸪肉、猪小排、红糖、糖浆、豆腐。

5、有尿道结石和肾结石的人不宜多吃。笋含难溶性的草酸，草酸很容易和钙结合成为草酸钙，草酸钙对尿道系统和肾结石患者很不利。

6、竹笋中含大量草酸，在食用竹笋时，应将它烧熟煮透，若用笋片、笋丁炒菜，也要先把笋用开水烫5-10分钟，然后再配其它食物炒食。这样既可因高温分解大部分草酸减少其弊，又能使菜肴无涩感，味道更鲜美。

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哺乳期竹笋做法：

1、 排骨竹笋汤

材料：两根猪大排，三个竹笋，适量盐。

做法：

(1)将排骨洗净切段，下开水烫煮出血沫捞起。

(2)烫过的排骨倒入炖锅，一次行加入足够的水，炖煮至汤成奶白色，大约需要三小时左右。

(3)加入竹笋再煮半小时左右，加盐调味即可。

2、竹笋西瓜皮鲤鱼汤

材料：竹笋、西瓜皮、红枣、鲤鱼、生姜、眉豆、盐、油。

?做法：

(1)将竹笋削去硬壳、老皮，横切片，入水浸1天。

(2)红枣洗净，去核。

(3)鲤鱼去鳃、内脏、鳞，洗净，切大块。

(4)将鲤鱼放入热油中略煎黄，盛出控油备用。

(5)眉豆洗净，与西瓜皮、生姜、红枣、鲤鱼、竹笋一同放入开水锅内。

(6)武火煮沸后转文火煲30分钟，加盐调味即成。

哺乳期的妈妈们总是需要注意自己的饮食，以保证宝宝的健康。那么，哺乳期能否与冬笋邂逅呢？本文将为你一一解答。
?低脂、低糖、多纤维的宝藏
冬笋是一种低脂、低糖、多纤维的宝藏，它清热化痰、益气和胃、消积化食，而且不会让人发胖。哺乳期的妈妈们适量品尝，不仅可以消食化积，更不会影响奶水，宝宝也能一同受益。
???安全无虞
哺乳期的妈妈们大可放心地与冬笋邂逅。它不仅不会让你回奶，更不会影响奶水的质量。冬笋这天然的低脂、低热量使者，助你消化，防积食，宝宝也能和你一同享受这份美味与健康。
?注意细节
哺乳期的妈妈们在品尝冬笋时需要注意一些细节。首先，冬笋是凉性的，吃多了可能会引起肠胃不适。其次，竹笋中的草酸可能会影响钙质的吸收，不仅影响你的健康，还会影响宝宝的成长。最后，如果你容易过敏，就需要特别小心。第一次尝试时，请务必少量，观察自己和宝宝是否有不良反应。若无不适，再与笋尽情邂逅吧！

竹笋是一种清新美味的食材，不仅口感鲜美，而且有多种功效。对于哺乳期妈妈来说，适量食用竹笋不仅可以提高母乳质量，还有助于消积化食。但是，过多食用竹笋可能会导致肠胃不适，因此在食用时需要注意。
?理想的食材
竹笋是哺乳期妈妈的理想食材之一。适量食用竹笋可以提高母乳质量，而且不会回奶，对宝宝也没有不良影响。
?注意食用方法
竹笋中含有大量草酸，过多食用可能会导致肠胃不适。因此，在食用时一定要将其烧熟煮透，或者先用开水烫5-10分钟，再与其他食物一起炒食。
?补充足够的水分
哺乳期妈妈每天应多喝水和食用汤、粥等流质食物，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。
?保证优质蛋白质的摄入
动物性食品是蛋白质的主要来源，如猪蹄汤等。哺乳期妈妈应保证足够的蛋白质摄入，以满足宝宝的生长发育需要。
??膳食多样化
哺乳期妈妈应尽量摄入各种类型的食物，以保证营养的全面性。同时，也要避免过多食用某些食物，如盐、腌制食品、刺激性食品、污染食品等。
?避免吸烟和饮酒
哺乳期妈妈应避免吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，以免影响宝宝的健康。