莴苣回奶吗

　哺乳期是女性朋友恢复的关键期，也是宝宝快速成长的时期，哺乳期女性在饮食上比较注重，她们不仅要吃些肉食补充营养，还要吃些清淡点的素食增进食欲，不少女性朋友喜欢吃些莴笋，但是莴笋属于凉性食物，那么吃莴笋会回奶吗?三顶养生网sandingtv.com这就告诉您。

　　吃莴笋会回奶吗?

　　哺乳期能吃莴笋，莴笋不会导致回奶。

　　莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，哺乳期妈妈吃了莴笋能增进食欲，补充更多的营养和能量，这样也能让宝宝健康成长;另外莴笋还含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄。

　　坐月子怎么吃莴笋?

　　产妇由于刚刚生产完气血亏虚，乳汁会比较少，吃莴笋粥可以增加乳汁的分泌，可以做成莴笋炒肉片促进消化，改善产妇的食欲不佳的情况，或者吃莴笋粥增加乳汁分泌。

　　看了上述几段文字我们可以看出，哺乳期可以吃莴笋，吃莴笋并不会造成新妈妈出现回奶的情况，哺乳期女性吃莴笋还对女性和宝宝带来不少好处，所以即使是坐月子的哺乳期女性也可以适当食用莴笋，把莴笋简单炒制或者煲粥来吃，这样莴笋的营养就能很好的吸收了。

除了各种维生素，油麦菜还含有多种矿物质，例如钙、锌、硒等，而且这些物质的所含量都比生菜和莴笋要高。产妇在哺乳期内食用油麦菜不仅不会回奶，而且还能补充身体所需营养。
?改善睡眠质量
油麦菜属于莴苣类植物，其中含有莴苣素，对于缓解神经衰弱、睡眠有很好的作用。所以产妇在哺乳期内吃油麦菜也是能改善睡眠质量的。
?润肠通便
油麦菜富含膳食纤维和维生素C，并且含量要比白菜、生菜等其他绿色蔬菜要高。因此食用油麦菜有利于产妇润肠通便，消脂减肥。
??提高人体免疫力
油麦菜含干扰素诱生剂，能够刺激细胞产生干扰素，从而提高人体机能，抵抗病毒。
?注意事项
1.购买的油麦菜表面可能含有化学物质，因此在哺乳期内的产妇最好不要生吃油麦菜，否则有可能感染寄生虫，最好是将其过开水焯一下。2.油麦菜对于肠胃有一定的刺激作用，因此体虚胃寒的产妇要少吃。
?会回奶的食物
会导致回奶的食物有很多，但是最为大家熟知的是韭菜和麦芽，因此产妇在哺乳期内一定要避免食用。除此之外，山楂、大麦茶、豆角、柚子、猪肝、茄子等对回奶都有影响，因此产妇在食用之前一定要了解清楚。

哺乳期能吃莴笋，莴笋不会导致回奶。莴笋中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴笋中的铁元素很容易被人体吸收，哺乳期食用新鲜莴笋，可以防治缺铁性贫血。
　　莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。哺乳期妈妈吃了能增进食欲，补充更多的营养和能量，从而也让宝宝健康成长。
　　另外莴笋还含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘，哺乳期妈妈食用莴笋还能增进食欲。
　　所以哺乳期是可以吃莴笋的，但是由于莴笋中的生化物对视神经有刺激作用，如果过多地或是经常食用莴笋，会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其它眼疾，所以不宜多食。
　　虽然通过吃莴笋不能够回奶，但是下列方法都可以回奶：一、服用维生素B6，每次200毫克，每日3次，连服3天。(适用于哺乳开始后和断奶前)。二、用炒麦芽50至100克，加水煎服，每日1剂，连服3天。(适用于产后早期和断奶前)。三、口服乙芪酚，每次3至5毫克，每日3次，连服5天。(适用于产后一两天，尚未大量泌乳前)。
莴笋的营养价值
　　1、开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
　　2、利尿通乳：莴苣含钾量含钠量的27倍，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
　　3、强壮机体、防癌抗癌：莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。
　　4、宽肠通便：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。
　　5、莴笋中含有一种芳香烃羟化脂，对于肝癌、胃癌有预防作用，也可缓解癌症患者放疗或化疗的副作用，是一种抗癌蔬菜。
　　6、儿童常食用莴笋有助于生长发育。

哺乳期的妈妈们，你们是否曾因油麦菜而犹豫不决？就让我们揭开油麦菜的神秘面纱，看看它与回奶之间的奇妙关系。
?营养丰富
油麦菜的营养价值相当高，含有丰富的钙、铁、锌、硒等微量元素，是哺乳期妈妈的营养宝藏。
?缓解神经衰弱
油麦菜作为莴苣家族的一员，其含有的莴苣成分具有缓解神经衰弱的神奇功效。想改善睡眠质量的妈妈们，不妨试试多吃些油麦菜。
?不会引起回奶
油麦菜并不会引起回奶，哺乳期妈妈们可以安心享用。
?适量食用
油麦菜属于寒性蔬菜，脾胃虚寒的妈妈们要适量食用。另外，生的油麦菜最好也不要吃。
?易引起回奶的食物
哺乳期的妈妈们要避免食用五谷豆类、蔬菜瓜果、肉类、中药、调料以及其他易引起回奶的食物。