虾皮哺乳期间能吃吗

身处哺乳期的女性，身体是非常虚弱的，这时候需要通过饮食补充全面的营养，这样可以促进身体快速恢复，另外吃东西需要谨慎，因为有的东西吃了会回奶，这种食物一定要避免，另外要多吃一些有利于下奶的食物，这样可以给宝宝提供足够的奶水，那么这时候能不能吃虾皮呢？

哺乳期可以吃虾皮吗？

哺乳期是可以吃虾的，虾的营养元素很丰富，如优质蛋白，烟酸，矿物质，维生素等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失大量营养，吃虾可以帮助她们补充营养元素。

虾富含蛋白质，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养元素，容易导致身体免疫力下降，容易生病，吃虾有助于她们补充优质蛋白，提高免疫力，增强抵抗力。
哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易出现乳汁少或者无乳汁的情况，吃虾有助于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，比较疲惫，经常会感觉胃口不佳，食欲不振。虾味道鲜美独特，容易引起妈妈们注意，哺乳期食用虾有利于改善胃口，增进食欲。
虾身软，易于妈妈们咀嚼食用，有利于保护妈妈们的牙齿健康。虾含有丰富的钾元素，哺乳期吃虾，可以补充钾元素，有助于妈妈们保持体内的酸碱平衡。
虾还富含烟酸，哺乳期吃虾，可以补充烟酸，有助于保持消化系统的功能正常，促进自身血液循环，还有助于宝宝吃母乳后补充烟酸，促进宝宝脑部和神经系统的发育。
哺乳期吃虾的做法
哺乳期吃虾有助于补充蛋白质，提高自身免疫力，还可补充自身精力，有利于保证乳汁的健康，给宝宝喂食后促进宝宝的健康发展，但是哺乳期的妈妈们吃虾也是有所注意的，一定要把虾做熟了再吃，生虾细菌很多，如果吃生虾容易导致产妇腹泻，不利于产妇的产后恢复，要既吃得安全又可以吸收营养，要既吃得安全又能给自己和宝宝补充营养。
虾仁滑蛋
原料：10克虾仁，1个鸡蛋，适量葱，淀粉，料酒和盐。
做法：
1、将葱切成碎末，将虾仁洗净去线，加入适量盐然后搅匀，腌制15分钟。
2、把蛋打碎，筛出蛋清加入虾仁，加入适量料酒。
3、把蛋黄加适量盐，打匀，淀粉加适量水打匀。
4、虾仁入锅，烫大约7分熟，捞出。
5、将蛋液和水淀粉倒入虾仁中，放葱末，打匀。
6、锅里加油，加热油，将混合好的虾仁倒进去，翻炒至熟。
功效：哺乳期的妈妈们因要给宝宝喂奶而容易身体疲惫，没有胃口，虾仁和滑蛋的味道独特，有利于改善妈妈们的胃口，给妈妈们补充营养元素，不仅对妈妈们的身体有利，还可以促进母奶的安全健康，助于宝宝健康成长。

月子期间的饮食对整个哺乳期都是非常重要的，月子餐吃得好，有利于身体的恢复和母乳喂养时间的延长，但是月子期间的饮食需要科学合理地安排，一般月子餐饮食整体原则——精、杂、稀、软。
?富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛羊肉、豆类；含钙丰富的食物，如虾皮、豆腐、深色蔬菜；含铁丰富的食物，如瘦肉、香菇、木耳、红豆。少食多餐，建议一天有6餐，中、晚餐要荤素搭配，外加一汤。加餐可选择银耳汤、醪糟蛋花汤、水果等；鸡蛋每天2—3个即可，不要多吃。
?多样化的主副食
主副食种类多样化，如小米、薏米、玉米面；多吃蔬菜、水果和海藻类，如香蕉、橘子、红枣等。除了从来没吃过的、明确对身体无益处的、吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
?多喝水
分泌母乳的需要和产后出虚汗，都要求产妇一定要多喝水，一天合计应达到3—5升水。顺产稍稍休息后，就可进食；剖腹产的妈妈，排气前可以吃白萝卜丝煮水、小米汤；排气后可以吃流食或半流食。
?软烹煮
产妇的饭要软一点，避免吃油炸食物、坚硬食物。

宝妈如果偶尔少量多吃点虾没事的，平时的时候宝妈多注意些休息，只要不吃特别刺激性食物，一般都么事的，多喝点水。如果是母乳喂养的话，一开始要少吃一些，观察宝宝身上有没有起湿疹等情况，如果没有，就可以放心食用。产妇坐月子吃虾好处多多，虾的通乳作用较强，尤其值得一提的是，孕产妇常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症，饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。产妇坐月子吃虾时一定要煮透了，还要注意的是寒性体质或俗称的寒胃的产妇建议少吃或不吃虾。

虾肉营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，是孕产妇食用的营养佳品。因此产妇坐月子是能吃虾的。

二、产妇的饮食禁忌

1、忌生冷

月子期间的产妇，身体的毛孔都是张开的，同时都是属于内热虚寒的症状，这个时候特别的想吃冷的食物，如果是生冷的食物，不管是蔬菜也好还是水果也好，产后妈妈们一定要克制，能一口不吃的最好半口都不要沾，对于身体没有任何的好处。

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2、忌辛辣

刚刚生产后的女性。本身就是属于气血比较虚弱的状态。月子期间也还是属于脾胃虚弱，脏腑没有完全恢复到原来的位置，这个时候吃辛辣的食物，很容易刺激到肠胃，会影响到脏腑的恢复，影响身体的健康。同时如果在哺乳期的女性，对宝宝的影响也会比较大，会引起宝宝会红屁股，不舒服等，自己是舒服了一下，但是受伤的是宝宝。

3、忌咖啡

咖啡中含有咖啡因等成分，对于喜欢喝咖啡的妈妈们来说，在坐月子期间一定要克制，哺乳的过程中很可能会影响到宝宝的健康。所以建议在月子期间的妈妈们，还是不要喝咖啡的好。

4、忌大补

很多产妇的妈妈看到女儿生产以后，就迫不及待的给产妇做各种好吃的，各种补汤，结果最明显的就是胸部堵住的情况出现了，其实也是有损产妇的身体的，正所谓“虚不受补”，所以正常月子期间不建议太过于大补，循序渐渐的进行补充营养成分，身体也好吸收代谢，否则对于身体来说也是一种负担。

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总而言之，产妇吃虾是不会对宝宝造成影响的，但前提是偶尔吃，并且要吃的少，虽然说虾肉的营养价值很高，但是为了自己和宝宝的健康，建议还是不要吃了哦。一定要注意自己的饮食搭配，并且要保持良好的心情，这样才会鲤鱼产后恢复呢。