杏仁下奶还是回奶

2024-03-31 13:13:51

很多妈妈在孕期不敢乱吃乱喝，到了哺乳期本来以为可以解放了，可是很快听到有些东西要不能吃。哺乳期真的有必要各种?忌口?吗？其实因人而异，需要注意一些，但不要太刻意。

哺乳期妈妈需要更多的卡路里。因为需要生产母乳，所以妈妈们的身体需要更多的卡路里和营养，母乳喂养的妈妈每天大概需要摄入2000~2500左右的卡路里。因为你需要给宝宝提供母乳，所以就不要太?克制?自己的饮食了，想吃的时候就吃吧。当然，有的妈妈可能会为了尽快恢复产前的?魔鬼身材?而减少卡路里的摄入，但是限制饮食的做法很容易导致母乳的产量减少，并且还可能会影响母乳的营养成分。尤其是那些本身就很瘦的妈妈，减少卡路里的摄入更容易对母乳的质量产生影响。

哺乳期妈妈需要及时补充水分。哺乳期的妈妈很容易会感觉到自己口渴：一方面是因为宝宝吃奶的时候，会刺激母体内催产素水平升高，妈妈就容易感觉到口渴；另一方面是因为母乳消耗了大量的水，妈妈也需要补充水分。那么母乳妈妈每天究竟要喝多少水呢？怎么知道自己的水有没有喝够呢？可以观察自己的尿液的颜色，如果是透明或淡黄色的，就说明水是喝够了的，但是如果是比较深的黄色，就可能是?缺水?的信号了。

哺乳期饮食应该注意摄取营养。除了水和卡路里之外，妈妈还需要注意对各类维生素和矿物质的补充。一般来说，哺乳期的妈妈所需要的营养成分都会比普通女性要更高一些，因为妈妈们摄入的营养成分不仅仅只是给自己，还有一部分要通过母乳给宝宝。所以妈妈们在哺乳期的饮食首先还是要做到营养均衡，不同种类的食物都应该吃一些。

下面这些是对于母乳妈妈和宝宝来说都非常重要的营养元素：

维生素A：南瓜、红薯、胡萝卜、莴苣叶、西蓝花等橙黄与绿色的蔬菜，还有动物肝脏，鸡蛋等；维生素B1：鱼类、猪肉、坚果和面包维生素B2：奶酪、杏仁、坚果、红肉、油性鱼和鸡蛋维生素B6：籽类、坚果、鱼类、家禽、香蕉、水果干维生素B12：贝类、肝脏、油性鱼、蟹肉和虾硒：巴西坚果、海鲜、鱼类、全麦食品、籽类胆碱：鸡蛋、牛肝、鸡肝、鱼类和花生碘：海带干、鳕鱼、牛奶和加碘盐

下面这些是对于母乳妈妈来说非常重要的营养元素：

叶酸：大豆、扁豆、绿叶菜、芦笋和牛油果钙：牛奶、酸奶、芝士、带叶子菜和豆类铁：红肉、猪肉、家禽、海鲜、大豆、绿色蔬菜和水果干铜：贝类、全麦食品、坚果、大豆、动物肝脏和土豆锌：牡蛎、红肉、家禽、大豆和乳制品

很多妈妈都会困惑，哺乳期还要不要继续吃孕期维生素？大多数医生其实都会建议妈妈们继续在哺乳期吃维生素，因为现在很多妈妈并不能保证每天均衡摄入各种食物，或者是有挑食偏食的习惯。当然我们依然要明确一点的是，各种维生素还是应该以从食物中摄取为主，维生素补充剂为辅。

很多妈妈可能在孕期?憋了?很久，生完孩子后好不容易跟朋友聚会闺蜜聚会想要小酌一杯，但是又担心酒精会伤害宝宝。虽然说目前大部分医生都不支持或不建议妈妈们在哺乳期喝酒，因为喝酒会抑制泌乳反射，酒精还会进入乳汁，而且你的身体需要两到三个小时才能消除掉一瓶啤酒中的酒精。如果是喝完酒之后需要给宝宝喂奶，应该至少等2个小时酒精代谢完之后再给宝宝喂奶。

咖啡、茶、巧克力，妈妈们主要是担心其中的咖啡因含量的问题，实际上哺乳期妈妈摄入的咖啡因中只有1%会进入到母乳中，这个量是非常非常少的，所以一般来说，妈妈们每天喝2~3杯咖啡也是不影响母乳的。至于茶和巧克力，也可以少量吃一点点，注意不要过量即可。

对于哺乳期的妈妈来说，鱼其实非常好的蛋白质来源，而且热量还低，特别是有一些鱼含有丰富的DHA、EPA，对宝宝的生长发育也有很大的好处。但是另一方面，有一些汞含量高的鱼是不适合哺乳期妈妈吃的，通常认为海鱼的汞含量>湖鱼>河鱼，海鱼中特别是鲨鱼、箭鱼、金枪鱼的汞含量较高，妈妈们吃鱼的时候稍微注意一下。

有一些妈妈可能比较?重口味?，喜欢吃一些比较辛辣、盐比较多的食物，但是这些食物的味道同样也可能通过母乳让宝宝也?品尝?到哦！所以有的宝宝可能会在吃完奶后变得比较烦躁或者没什么精神，而妈妈之前恰好又吃了比较辛辣或者比较重口味的食物的话，可能就要考虑改变一下口味啦！母乳宝宝对妈妈喜欢吃的西兰花、洋葱、辣椒、咖喱等会比较敏感。

有的母乳宝宝可能会过敏。大约2%?6%的宝宝会对妈妈摄入的牛奶蛋白过敏，可能造成宝宝皮疹、湿疹、腹泻、大便出血、呕吐或肠绞痛等等。如果出现了这种情况，妈妈应该先停止吃喝任何含有牛奶蛋白的食物和饮品，过一个月之后再尝试恢复摄入牛奶蛋白。如果宝宝没有再出现以上的过敏症状，就说明宝宝的身体已经容忍了牛奶蛋白；如果依然出现，就说明宝宝确实对牛奶蛋白过敏。症状严重的话要咨询医生。除了牛奶蛋白之外，妈妈们吃豆制品、小麦、玉米、燕麦、鸡蛋、坚果、花生、鱼和贝类等食物也有可能导致宝宝出现过敏症状。虽然这种可能性非常非常的低，但是还是建议妈妈们每天做一个饮食记录，这样万一宝宝出现了过敏症状，就可以马上告诉医生你吃了什么，快速找到过敏食物。

传说中的各种?回奶食物?，其实一般也都可以放心吃。妈妈们最担心的应该就是各种传说中的?回奶食物?了，最常见的比如麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、豆角、人参、菌菇类、茄子，木耳、麦片、炒麦芽等，还有各种辛辣味和生冷类的食物，据说也都是回奶的。但事实上，并没有什么常见的食物可以有效回奶，吃了某种食物就有?立竿见影?的回奶效果，那么断奶岂不是吃一下这些食物就可以了吗？

所以我们在网上或者是别人那里听说来的各种?回奶食物?，其实妈妈们都是可以放心吃的。而且每个人的体质都是不一样的，可能有的妈妈吃了某种食物之后感觉自己奶量变少了，就觉得它是回奶的，但是换一个妈妈吃，可能并不会出现同样的情况。

2024-03-31 13:13:51

首先，女性若是在哺乳期的时候，那么可以吃一些杏仁。因为哺乳期，女性在日常，需要给宝宝进行喂奶，这时候身体里面，营养元素会出现缺乏的情况，如果适当吃一些杏仁，对于女性的营养会有所补充，对于女性健康是有好处的。特别是杏仁里面，蛋白质比较多，哺乳期的女性适当吃些，比较有益身体健康。
其次，女性处于哺乳期的时候，要注意多吃一些比较有营养的食物，特别是蛋白质高的食物。因为女性在喂养的时候，自身的精力方面耗费很大，容易出现胃口不好，身体疲劳的情况。日常肉类、蛋类、奶类、新鲜的蔬菜水果，以及鱼类等，都应稍微吃些，能够让体内的营养更均衡。
另外，女性如果是在哺乳期的时候，那么要注意，尽量多喝一些鲫鱼汤、排骨汤，或者是猪蹄汤，不仅营养比较丰富，还能够有助于下奶，对于孕期女性，以及吃奶的宝宝的健康，是有好处的。

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母乳不仅能够为宝宝的生长发育提供充足的营养，更有奶粉当中不具备的免疫因子，为宝宝的生长发育保驾护航。生完孩子之后，如果奶水不足是一件十分糟心的事情，这个时候可以尝试多吃以下几种食物。

杏仁

杏仁当中含有丰富的蛋白质以及钙质，非常适合哺乳期的妈咪食用。哺乳期女性分泌乳汁需要消耗母体当中大量的钙质，经常吃杏仁会为母体补充充足的钙，杏仁当中的蛋白质也能为母体补充充足的营养，更有利于乳汁分泌。但一些人群容易对杏仁过敏，即便孕妈妈本人不对杏仁过敏，也要观察宝宝是否有过敏反应。

鲫鱼汤

鲫鱼汤是民间用来给产妇催奶的绝佳补品，鲫鱼当中含有丰富的脂肪和蛋白质，有利于哺乳期妈妈的乳汁分泌。在鲤鱼汤当中，可以加入适当的豆腐，通草等，可以达到消肿利水，通乳利尿的作用。除此之外，鲫鱼汤还能较快地为产妇补充营养和精力，加快乳汁分泌。

绿叶蔬菜

几乎所有的深绿色蔬菜都是能够促进产妇乳汁分泌的食物，蔬菜当中含有丰富的纤维素和钙质。不仅能够促进产妇的肠胃蠕动，改善产后的便秘问题，还能为产妇补充充分的钙质。我们生活当中常见的蔬菜，比如说菠菜，西兰花，圆生菜等等，都非常适合产妇食用。

产妇除了通过食物为身体补充营养来达到泌乳的目的之外，还应当多让宝宝吸允乳房。只有造成一定的刺激，才能促使垂体促泌乳素分泌上升分泌更多的乳汁，最好是在宝宝出生30分钟之后，便给宝宝开奶。除此之外，产妇也应当保持心情愉悦，努力休养身体，使体内的催乳素水平增高。

2024-03-31 12:12:41

零食的种类是比较多的，坚果是比较受欢迎的一种。因为坚果中含有丰富的营养，多吃坚果可以益智。在哺乳期宝妈也可以继续吃坚果，能提高乳汁营养。但有些宝妈不敢吃杏仁，担心是回奶的。那么，杏仁回奶太厉害了吗？

杏仁不会导致回奶太厉害的，这不是回奶的食物，哺乳期可以适当吃杏仁。因为哺乳期应该多吃有营养的食物，宝妈适量吃杏仁可以补充蛋白高，增加乳汁的营养，同时还可以缓解宝妈的不良情绪，心情好，产奶就会多。

如果宝妈吃了杏仁出现回奶的情况不是因为杏仁导致的，可能是吃了其他的回奶食物，或者是不良情绪过多导致的，应该找出具体的原因。虽然宝妈可以吃杏仁，但要注意不能多吃，如果吃多了可能会导致中毒，影响乳汁的质量。

坚果还有很多种，比如核桃、开心果、夏威夷果等等，宝妈不要只吃杏仁。另外，哺乳期应该多喝汤水，可以促进乳汁分泌。宝妈应该多让宝宝吸吮乳头，越吸奶水会越多。宝妈还要注意自己的情绪，要保持心情愉悦，如果经常生闷气是会导致回奶的。