备孕期间吃什么东西好

备孕不仅是女性的责任，男性也需要积极参与！要想孕育一个健康聪明的宝宝，备孕期间的饮食至关重要。那么，备孕期间男性应该吃什么呢
?富含叶酸的食物
叶酸是男性备孕期间不可或缺的营养素。它不仅有助于改善精子质量，还能提高精子的活力，让它们更容易与卵细胞结合。男性在备孕期间应多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。
?富含锌的食物
锌元素对男性生殖健康也至关重要。锌的缺乏会影响精子的数量和活力。男性在备孕期间可以多吃牡蛎、贝类、生蚝、芝麻、燕麦等富含锌的食物，这些食物有助于提高精子的数量和质量。
?戒烟、戒酒
男性在备孕期间需要注意一些生活习惯的调整。戒烟、戒酒、避免熬夜等不良习惯对身体健康非常重要。这些习惯会影响精子的质量和数量，降低生育能力。
???适度的运动
保持良好的作息和适度的运动也有助于提高身体素质和生育能力。男性可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体的免疫力和抗病能力。

备孕时候多吃马铃薯、卷心菜、笋、竹笋、马铃薯、香菇类、油菜这些蔬菜，备孕时候也可以吃些益 生 碱的碱性的食物。碱性食物：包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素D；酸性食物：牛肉、鸡肉、鱼、蛋白、酸味水果。
?碱性食品
碱性食品：包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素D。
?强碱性食品
强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
?弱碱性食品
弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。

备孕可吃的水果有很多。
如香蕉、苹果、草莓、梨、葡萄、芒果、猕猴桃、柚子等，特别是应季的水果。
水果可以补充人体中需要的维生素和矿物质，对于女性健康和胎儿的发育都是有好处的，但是要注意避免食用过多含糖量高的水果。

保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康、聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯，比如挑食偏食、不规律的三餐等等。
?富锌食物
备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多；木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
?富含抗氧化物质的食物
准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。
?豆浆
准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。
?传统食物
中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。