做什么动作可以流产

怀孕后健身会流产吗

　怀孕后健身会流产吗，对于一般人来说健身是非常好运动方式，但是孕妇怀孕初期很不稳定，健身需要适当，如果因为不注意结果流产，那么将是不能挽回的遗憾。下面分享怀孕后健身会流产吗。

　 怀孕初期做剧烈运动容易导致流产，下面告诉大家孕早期的自我养护措施：

　 1、不要剧烈运动。

　在怀孕情况，孕妈妈需要保持适当的运动。但是，在怀孕早期的时候，胎儿的发育不稳定，孕妈妈的身体状况也不稳定，在这个时候，孕妈妈应该不忙进行剧烈的运动，以免发生流产。

　 2、要注意个人卫生。

　刚刚怀 孕的女性朋友，由于身体的变化，以及对营养的需求增加，孕妈妈身体代谢会非常快，阴道的分泌物增多，使孕妈妈容易受到细菌的侵害。所以，进入怀孕期间之后，孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。

　 3、穿衣要恰当。

　在怀孕早期，孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大，不要进行束腰，不要穿紧身裤，更不要穿高跟鞋。否则，很容易导致流产的情况发生。而且高跟鞋 还会导致孕妈妈腿部疲劳，对孕妈妈的身体健康不利。

　 4、做好检查的工作。

　如果怀孕早期出血，可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因。这些都半点马虎不得，应该马上到医院检查。孕妈妈早期怀孕有出血等流产现象，到医院检查排除宫外孕之后，就应该听从医生嘱咐，做好安胎的工作。

　 5、要保持充足的休息。

　孕妈妈的.休息是非常重要的，每天应 该保持8—10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。同时，孕妈妈还应该远离辐射，不要长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。

　 怀孕初期注意事项

　1、怀孕前3个月避免或减少性生活，因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产的可能性。因此，怀孕前3个月是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。此外，怀孕早期不当的性生活还可能引起阴道感染，这是有的医生建议你避免怀孕早期性生活的另外一个原因。

　2、孕妇早期阴道出血需要立即就医，如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了。虽然孕妇少量阴道出血可能没什么大事，但也可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定孕妇和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能。

　 怀孕初期剧烈运动会流产吗

　 1、避免性生活

　在怀孕初期的三个月内是禁止有性生活的行为，因为这时候胎盘还在不断地发育阶段，也就是说怀孕初期的时候还不太稳定，如果性生活不当的话，容易造成流产的可能，所以这是非常危险的事情，是一定要奔走相告，一定不能做的事情哦。

　 2、不宜剧烈运动

　我们都知道孕妇大都是以静制静，而且做什么事情，都是慢慢来，不急不燎的，所以可见，怀孕初期的时候是不宜剧烈运动，原因还是一样的，因为这时候女性肚子里面的胎盘还不算太稳定，怕剧烈运动会对胎盘造成一定的影响，也是会有流产的可能，所以要避免这样的事情。

　 3、不能吃山楂

　虽然在怀孕初期的时候，很多孕妇都会伴随着恶心干呕的情况，这时候都是喜酸，只要有酸味可以抑制住自己的恶心感，都是愿意的，而山楂就是可以帮助开胃，缓解恶心的症状，但是山楂却有着滑胎的症状，因为山楂会对子宫有着非常兴奋的作用，可以让子宫进行收缩，所以不要为了一时的口快，而忽略掉危险，所以一定要注意的哦。

　 4、不能熬夜

　虽然才是怀孕初期的时候，所以很多准妈妈还是会持续在工作一线上努力着，当然也有可能会有熬夜的情况，但是这对于孕妇的健康是非常的不好，而且长期睡眠对于孕妇自身的精神状态就不佳，自身的抵抗力也会不断地下降，这样都是会引起不好的身体情况，甚至会有流产和早产的可能，对于胎儿和自身都是非常的危险。

　 5、不要穿高跟鞋

　现在的都市女性或者是上班族都会有穿高跟鞋的习惯，但是最好在怀孕之后，就要放弃这样的习惯，因为高跟鞋的作用，对于膝盖的承受能力非常的大，而且高跟鞋还极易出现摔倒的情况，这样对于怀孕初期的女人来说是非常的危险，可能她们会觉得自己的肚子还不是那么大，所以没关系，其实只要怀孕了，就都是有关系，一旦出事就真的麻烦了，所以格外要注意哦。

　 怀孕几天跑步会流产吗

　怀孕几天跑步之后如果身体没有出现不适现象，一般是不会引发流产现象的，我们不建议怀孕的女性再去跑步了，因为跑步会随着血液的加快以及过大震动有可能会导致流产现象发生，同时还会损伤到生殖系统，严重的情况下会危及到了生命安危，所以女性怀孕之后最好不要跑步，我们在这里提醒广大的孕妈妈们，怀孕前三个月和后三个月都不可以做剧烈运动，否则很容易造成流产现象。

　女性在怀孕期间如果提重物就容易造成流产，孕妈妈如果手提重物，或者是举高重物都可能会因为重心不稳而摔倒，或者是因为用力过度而出现了子宫收缩的情况，所以这个时候孕妈妈们一定要注意尽量的不要去提过重的物品。

　女性在怀孕初期的时候是很容易出现了疲劳和嗜睡的早孕反应，如果这个时候长途旅行或者是出差，是很容易让孕妈妈的身体出现了不适症状，这个时候就很容易出现流产的现象。

　怀孕初期的女性一定要注意做好自我保护，因为怀孕初期胎儿发育还没有稳定下来，如果不注意做好保护措施，就很容易出现了流产的现象，平时要注意不可以做剧烈运动，不可以手提重物，更是不可以熬夜加班，否则很容易出现了流产的现象，大家一定要注意这个问题。

一个动作立马流产？女性怀孕的前三个月是很不稳定的。如果在这个时候出现了一些强烈的刺激，比如说腹部受到一个猛烈的撞击或者是因为站立不稳而摔倒，是有可能出现立马流产的情况的，所以在怀孕的早期女性一定要注意。一个动作立马流产，最近上热搜的新闻，小雅一直希望能拥有一个属于自己的孩子。截至2017年，她的人生经历了25次流产、胎停和反复清宫，月经量变得很少，各种治疗方法都不见效。多年以来，怀孕多次都没有结果，小雅对怀孕几乎已不抱有希望。直到2019年，34岁的小雅又怀孕了，开心之余又有莫名的担心，不久后不幸再次降临到她的头上，小雅再次胎停了。小呀的经历是多少女性的噩梦。可是又有多少女性不注意随意流产，伤害自己的身体。

多次人流的情况并不少见（个动作立马流产？）

为什么小雅会出现多次流产的情况？这与其前期错误的医疗观念和多次打胎有关。

“她最早怀孕后不想要，打胎到第五个时出现了习惯性流产，再加上自己一直陷入焦虑情绪，觉得没有生育希望了，所以一直没有得到规范治疗。”经常会遇到一些多次人流的女性，“五六次，甚至十次左右的患者也并不少见。”

在做人流手术过程中，为避免炎症和疾病的产生，刮宫时要求尽量刮干净，而刮宫会对子宫内膜产生损伤。婚前流产、刮宫多次，致使婚后无法正常生育的病例并不少见。

女性一定要保护好自己，采取好避孕措施。她呼吁重视中国女性的生殖健康，减少不必要的人流手术。

卫生组织WHO，倡导流产后不使用药 物和手 术方式改 善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养术后及时口服P WRH为主，增加体内雌激 素、改 善孑宫血流情况，促 进孑宫腺体及血管增生，通过增加孑宫内膜雌、孕激 素受体数量等途径来改 善孑宫内膜、女性生殖系统以及流产后身体虚弱问题。

流产的危害很大 要注意

一篇发表在中国人口与发展研究中心学术公众号“大国人口”上的文章指出，“中国是世界上人工流产率和重复流产率最高的国家之一，且堕胎趋于年轻化。”在接受人工流产手术的人群中，25岁以下女性占47.5%，未婚女性占49.7%，流产次数大于两次的占55.9%。

流行病学调查显示，年龄和既往流产次数是复发性流产的主要危险因素。《复发性流产诊治专家共识(2022)》中提到，20～29岁女性发生流产的风险最低，30岁之后显著上升，45岁以后流产的风险可达50%以上。

此外，仅有1次流产史的女性，其再次发生流产的风险较低，随着流产次数的增加，再次流产的发生风险将显著增加，尤其是发生3次及以上流产的女性，其流产的再发风险可达40%以上

P WRH修 复标准

1、补充孕产流失营养百分之18-20

2、排恶露，清理残淤营养百分之13-15

3、宫体内膜、产道损伤修护百分之21-23

4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养百分之17-19

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护百分之12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充百分之10-12

7、控 乳腺炎、生殖炎症百分之12－15

8、母 乳营养百分之9－11

9、孑宫粘连修 复百分之15-18

10、孑宫 瘢痕修 复百分之13-17

“足月分娩后再次怀孕的时间一般认为是18个月左右是最好的。但是对于流产之后多长时间再怀孕，并没有一个权威的说法，我们一般建议病人至少间隔半年再怀孕。”肖喜荣提醒，一般大于35岁的孕妇即为高龄产妇，她们发生流产、早产、高血压、糖尿病等风险会大大增加，孩子出生缺陷的风险也会升高，特别是染色体异常的问题。

对于此类孕妇，临床中需要详细询问夫妇双方的病史以及是否有良生活习惯、不良环境的暴露，并对既往所有妊娠情况详细记录。对于既往流产史，则需要记录流产的次序、周数、伴随症状、治疗措施和相关检查结果（如胚胎染色体核型分析）等；规范诊断和治疗同样重要，包括遗传、内分泌、免疫、宫腔、子宫形态、子宫内膜等情况。

P WRH修 复人工流产后子 宫内膜的临床研究

[摘要]目的探讨口服P WRH对人工流产后子 宫内膜修 复的可行性。方法选择拟实施人工流产患者98例，随机分为观察组和对照组，每组49例。

两组均给予抗感 染及其他对症治 疗，在此基础上，观察组在术后立即给予P WRH常规用量口服，对照组给予安慰剂（淀粉片）1片口服1次/d。观察2组情况及月经情况；B超检查2组子 宫内膜厚度、术后并发症；免 疫组化法测定2组血管内皮生 长 因 子（VEGF）、碱性成纤维细胞生 长 因 子（bFGF）及子 宫内膜微血管密度（MVD）。

结果观察组在术后月经出现持续时间、出血量月经出现时间及量、子 宫内膜厚度、术后并发症方面均优于对照组，2组比较均有显著性差异（P均< 0．05）；治 疗后观察组v EGF, bFGF在子 宫内膜的表达及子 宫内膜MVD较对照组均显著增强（p均< 0、05）。

结论P WRH能有 效恢复月经周期，增加子 宫内膜厚度及防止并发症，并可以增强VEGF、bFGF在子 宫内膜的表达及提高子 宫内膜MVD，使子 宫内膜得到修 复 。

怀孕了之后，也并非娇贵的什么都不能做。日常做一些简单轻松的家务，相当于孕期运动，有益于胎儿成长及分娩。但是下面几类家务可不适合孕期做，哪怕你再勤快也要避开！

一、提重物

怀孕后就别总是拎重物了，因为这个看似简单的动作，却需要腹部的发力才能完成。拎重物时间过久或用力过猛，可能会引起宫缩，导致流产。孕期需要拎重物时，还是不要逞强，乖乖交给老公做吧

二、拿高处物品

孕妈在伸手拿高处物品或晾衣服时，腹部会受到相应的拉扯，一旦用力过猛，极易发生宫缩，造成流产。更不要为了图方便，而站在小板凳上取物，万一站不稳摔下来更是危险。

三、长时间弯腰或下蹲的家务

孕期应避免做需要弯腰或下蹲的家务，如用抹布擦地板等。因为在这一过程中会使腹部受到压迫，易引发身体不适，所以孕期要禁止做此类家务。

四、清洗卫生间

怀孕后，准妈妈对气味敏感度增加，加上卫生间环境较为封闭，某些洁厕剂发出的刺激气味会让孕妈感到十分恶心，甚至出现呕吐症状，不利于胎儿发育。并且若错误的将84消毒液与洁厕剂同用，会产生有毒的氯气，损害人体健康。

人工流产术与药 物流产造成不孕原因及预防修 复

造成 人工流产沭后继发不尕的最 常见原因是:输卵管炎 症和内膜损伤，沭后孑宫内膜异位症和内 分 泌紊乱也是常见原因之一。

　生殖系统感蒅是引起输卵管炎 症，导致输卵管阻塞的主要原因。输卵管堵塞主要导致女性不尕，占女性不孕的25%至35%，而导致输卵管损伤的主要原因是盆腔 炎人工流产会破坏生殖系统屏障功能，容易导致逆行感蒅而造成孑宫内膜炎、输卵管 炎甚至盆腔棪。

尤其是手沭 流 产在宫腔内进行机械性操作，如果术沭前就患有棪症、手 术器械消 毒效果不佳或术后过早同 房，都可能导致输卵管阻塞、盆腔粘连的几率增大。

及时补充产后营养P WRH可促 进修 复孑宫内膜和月经恢复、减少并发症。对手沭和药流的患者研究显示，相较于不使用激 素类药 物，持续1-2个月有预防宫腔粘连，促 进沭后月经恢复的作用。

有研究表明，人工流产术后采用P WRH产后营养，不影响受术者下丘脑-垂体-卵巢内 分 泌轴，术后出血量、首 次月经时间和月经量减少发生率、贫血发生率均效果明显。

怀孕后的妈咪做任何事情都变得小心翼翼，下面这几件事，稍不注意就可能导致流产，孕妈咪注意了。

1、长期站着。孕妈下肢肌肉、韧带、盆底肌受力大，长期站立可能会增加子宫的压力引起流产，研究表明，如果孕期从事需要长期站立的工作，胎儿的头部发育可能会赶不上其他孩子，出生时的头围数值会平均偏低约1厘米。

2、长期坐着。怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，如果再加上长时间维持同一姿势，将使腰酸背痛的症状加剧，会影响下肢血液循环压迫大腿，增加水肿。

3、长期蹲着。有时候孕妈会持续性做一些家务，这样会压迫子宫，可能会改变子宫的血液循环，会造成宝宝缺氧而导致窒息。

4、突然弯腰。孕期挺着大肚子系鞋带、捡东西，突然站起来会导致大脑短暂性供血不足，头晕眼花而突然摔倒，长期弯腰会增加腹部压力，影响血液循环，压迫胎儿，不利其生长发育。

孕期的站、坐、卧等应是交替进行的，不能长时间保持一个姿势，等宝宝出生后，再怎么任性的做都行。

1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇不适宜做运动。
　　2.患有妊娠期高血压疾病者，由于血压不稳定，也不适宜做运动。
　　3.曾经有过流产史，或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动。
　　4.前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象的孕妇不适宜做运动。
　　5.怀双胞胎的孕妇不适宜随意运动。
　　6.轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇不适宜做运动。
　　7.正常活动时会呼吸急促、心跳加快的孕妇不适宜做运动。
　　哪些运动不适宜孕妇做？
　　即便是健康的孕妇也不是所有的运动都适宜做以下这些剧烈运动，动作强度高、体力消耗大，容易对胎儿造成伤害，引发流产，准妈妈一定要敬而远之。
　　1.打羽毛球易使孕妇流产
　　打羽毛球是包含有抬壁、跑、跳等动作的一系列运动，属于剧烈运动。早孕期间(就是前三个月)胎儿还不稳定，进行剧烈运动容易导致流产，所以孕妇不适合做这项运动。
　　2.潜水易使孕妇缺氧
　　
　　孕妇不宜潜水，是因为潜水需要进入到高压环境中，而水压是有可能会给孕妇和胎儿造成不适。同时，在怀孕早期，胎儿尚不稳定，潜水的风险较高；孕晚期，孕妇腹部隆起较大，不适合穿潜水服。孕妇不适宜潜水最主要的原因是潜水容易使孕妇处于缺氧状态，从而造成胎儿畸形甚至是死亡。
　　3.爬楼梯易伤孕妇膝盖
　　对于孕妇们来说，爬楼梯并不值得提倡，因为爬楼梯存在着一定的摔跤风险。万一孕妇一脚踏空，后果将不堪设想。孕妇在上楼、下楼时，人的膝盖需要弯曲，膝盖所承受的压力是正常行走时的3倍，孕妇自身的体重已经很重，爬楼梯过多，对膝关节损害较大，有可能导致关节炎等骨关节疾病；其次，为了保持身体的平衡，爬楼梯时孕妇不得不保持身体微倾的姿势，这样腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成不少压力，还很有可能损害腹内胎儿的健康。
　　4.骑马易使孕妇流产
　　在骑马运动中，孕妇全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，研究表明，骑马10分钟相当于按摩10万次，骑马半小时相当于打一整场激烈的篮球赛所消耗的体能，可见骑马的运动强度多么大，所以孕妇不适宜骑马，尤其是孕早期胎儿还不稳定的时候，骑马这样的剧烈运动会让腹中胎儿也发生危险，甚至造成流产。
　　
　　孕妇一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动。

孕期容易导致流产的13种姿势

　　在孕期,准妈妈们为了宝宝和自己的健康和安全,必须要注意自己的行为动作。下面，我为大家讲讲孕期容易导致流产的姿势，快来看看吧!

　　突然弯腰

　　孕妈妈腰部负担大，如果突然弯腰拾东西，一不注意可能会拉伤背部肌肉，造成下背痛，还会压迫到肚子。另外，突然弯腰捡东西又马上抬头站立，可能会出现短暂的头晕现象。

　　孕妈妈要捡东西时，应该先屈膝下蹲，蹲稳后捡起东西，再慢慢站起来，最好旁边还有固定的家具或墙面可以扶着，这样就能减少危险的发生，还可避免因瞬间抬头而产生头晕的困扰。同时，孕妈妈要注意别压迫到肚子，尽量不采取不弯膝盖只倾斜上身的姿势，以免造成腰疼。

　　另外，孕妈妈穿鞋时也要弯腰，所以可在鞋柜旁边准备椅子，方便坐着穿鞋子，而且鞋子最好是比较好穿脱的款式，以免弯腰太久而觉得不舒服。

　　跑跑跳跳、横冲直撞

　　有些怀孕过程很顺利的孕妈妈会觉得自己即使挺着肚子照样能身手灵活，所以，依然像怀孕前一样习惯跑跑跳跳，尤其工作一忙起来或是工作时间紧迫时，就忘了自己是孕妈妈，在办公室甚至是马路上也是横冲直撞，真是让人捏一把冷汗。提醒孕妈妈行走时要放慢脚步，抬头，挺直后背，绷紧臀部，保持身体的平衡，要一步一步踩实了再走，以防摔倒。

　　高难度体操或瑜伽动作

　　虽然孕妈妈可以进行体操或瑜伽运动，但对于高难度的动作还是要特别谨慎，例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等。即使怀孕前就已经很熟悉的动作，但怀孕后身体的平衡感和灵活性都会受影响，如果不小心摔倒就太危险了。建议孕妈妈只做稳定性高的动作，而且运动时动作要放慢。因为运动的目的是伸展及活动身体，并不需要每个动作都到位或是过于勉强，如果有专业老师在旁辅助会更加安全。

　　蹲或跪着做家务

　　有些孕妈妈习惯蹲或跪着擦地板或洗衣服，如果突然站起来时(例如听到电话铃响)，要注意可能会发生头晕、眼前发黑的情况，也可能因此而摔倒。另外，到了怀孕后期，肚子变得很大，如果还是蹲或跪着做事，很容易压迫到肚子，而且想要站起来时，通常会很困难，需要别人帮忙拉一把。所以，孕妈妈可以选择一些比较好用的工具站着擦地板，或者准备一张小椅子来坐着洗衣服，要站起来时最好旁边有扶手可以方便抓握。孕妈妈改变姿势时，不要太突然、动作太快，以免发生危险。

　　上下楼梯不抓扶手

　　上下楼梯对盆骨的扩张很有好处，如果想顺产，上下楼梯是最好的锻炼方法。因此有些孕妈妈就每天练习，也不抓扶手，有时还看不清台阶，其实这样是很危险的，万一踩空就会对孕妈妈及胎儿造成较大伤害，甚至引起胎儿死亡。

　　孕妈妈上下楼梯时,要特别小心，行走动作要稳当，千万别滑倒，以免对胎儿造成伤害。首先，孕妈妈上下楼梯时要讲究正确的行走方式和正确的动作。在抓好扶手的前提下，看清台阶，慢慢上下，每一步踩稳后再移动身体，千万不要踩空。

　　其次，每天上下楼梯的次数不要过多。在日常生活中，在楼上居住的孕妇，每天免不了要出门，为了确保安全，孕妈妈可适当减少走楼梯的次数。最后，不要提很重的物品上下楼。如果孕妇提很重的物品上下楼梯，往往会增加腹部压力，很容易发生流产、早产的情况。

　　平躺着睡觉

　　孕期的睡觉姿势也是很有讲究的哦。有些孕妈妈喜欢平躺着睡，在怀孕早期还可以，可是到了怀孕中晚期就会感到有点不舒服了。因为子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加，尤其是临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。如果孕妈妈平躺着睡觉，增大的子宫压会压迫主动脉使子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。怀孕后，随着子宫的长大，孕妈妈的睡姿也显得越来越重要，左侧卧位是孕妈妈的最佳睡眠姿势。

　　猛地起床

　　到了孕中晚期，孕妈妈的体重增加，腹部增大，身体的活动就不会像孕前一样自如了。但有些孕妈妈习惯醒后就猛地起床。事实上，这对宝宝不利。起床的姿势应从侧卧位变成半坐位，然后再起来，禁止用腹肌以仰卧的姿势直接起身。妊娠后期即使是侧卧，起床时也不能动作太快、太猛，要清醒一会再慢慢起身。

　　垫脚尖

　　拿不到高处的东西时，多数人都习惯垫起脚尖伸长手去拿。但垫起脚尖容易让身体失去平衡，再加上拿高处的物品时怕物品掉落，就会全身用力去抓握物品，这对于大肚子的孕妈妈来说，是颇为危险的动作，一不小心就会摔倒或被掉落的物品砸到。拿高处的物品时最好是请旁人帮忙，如果一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品。对于经常需要使用的物品，最好放在方便拿取的地方，这样就能避免做垫脚尖的动作。

　　爬高

　　有些孕妈妈在打扫房子时，会忍不住爬高去擦高处的窗户、油烟机，或者爬到阁楼收放一些物品。因为孕妈妈的身体协调性比较差，很容易因不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎儿受伤，所以一定要特别注意。怀孕期间的打扫工作要做一些调整，建议需要爬高的.事就由家人处理，或者暂时不要打扫，等生完之后再来清洁也是可以的。另外，现在也有专门的钟点工，特殊时期请人来打扫也是不错的方式。

　　翘二郎腿

　　很多人习惯一坐下来就翘二郎腿，而且翘腿时间又很长。这样除了会影响下肢的血液循环外，还会影响身体的坐姿，对于本来就容易下肢水肿及腰酸背痛的孕妈妈来说，影响则会更加严重。孕妈妈可以在座椅上加上靠垫，让后背更有支撑感，减少腰酸背痛的发生几率。另外，孕妈妈要随时提醒自己双脚平放，尽量不要翘腿，以保持端正的身体坐姿以避免影响下肢循环。不过，通常孕妈妈到六七个月之后，肚子变大想要翘脚可能也不容易了。

　　提重物、抱小孩

　　如果孕妈妈本来就有流产的迹象或者已经接近预产期时，突然太用力提重物或者抱小孩时，有可能会使腹部过度用力，增加流产或早产的可能性。此外，提重物或抱小孩时，孕妈妈身体必须后仰用力以维持平衡，因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。孕妈妈做事应该?量力而为?，原则上，提重物或站着抱小孩的动作都最好避免。如果有小孩希望抱他时，那么孕妈妈可以坐下来让小孩坐在自己的大腿上，这样就不会过度用力而影响健康。

　　久坐、久站

　　因为子宫增大，孕妈妈的下肢循环会变得比较差，特别是有些妈妈因为工作关系，需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。尤其到了怀孕后期，久坐、久站对妈妈造成的影响会更大。

　　所以，久坐的孕妈妈尽量每隔30~60分钟就起来走一走或倒杯开水，也可以适时地做一些腿部伸展动作。即使坐着时，孕妈妈也要注意坐姿。正确的坐姿是深深地坐在椅子上，后背靠在椅背上，股关节和膝关节要呈直角，大腿呈现水平状态。坐下时，应先坐在边上再一点点向后移动。坐在椅子边上容易滑落，如果椅子不稳当还有跌倒的危险。

　　需久站的孕妈妈站立时要两腿平行，两脚稍分开，把重心放在足心附近。如长时间站立，隔几分钟就要把两腿的位置前后倒换一下，把体重放在伸出的前腿上，这样可以降低疲劳度。另外，孕妈妈可以使用托腹带及孕妈妈专用的弹性袜子，来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题，不忙时，孕妈妈最好坐下来休息一下，以避免长时间站立。

　　乘电梯时没有握紧扶手

　　在逛超市或到大医院产检时，都有机会搭乘手扶电梯。有些孕妈妈可能会在搭乘时找包里的物品或者将身体随意靠在手扶梯上而没有握紧扶手，如果此时不小心被旁人碰撞或突然发现电梯已经到尽头，就可能会发生重心不稳的危险。逛超市时特别拥挤，孕妈妈搭乘时一定要紧握扶手，双脚站好专心搭乘，不要在手扶梯上一边找东西或打电话，而医院的电梯速度虽然比较慢，还是要注意安全，如果手上提很多物品或是牵着小朋友，必要时就改搭升降电梯。