顺产后心跳加快

因为平常影视剧里，产妇生孩子都是疼的死去活来，满头大汗的，加上对分娩知识缺乏了解，导致不少孕妈对分娩充满了恐惧。分娩时情绪紧张，会造成心跳加快、身体颤抖、头晕等反应，在心理自我暗示下，疼痛感加重，不利于产程的顺利进行。

孕妇

顺产有个重要的条件叫宫缩力，平常习惯运动的产妇，宫缩力较强，有足够的动力将胎儿挤压出阴道。而那些缺乏运动的产妇，宫缩力不足，无法将胎儿排出体外，延长产程的同时，也是在延长疼痛。

电视上的产妇生孩子时都大喊大叫，这是错误的。在现实中在产房大喊大叫，可能会被医生责怪。因为持续的高声喊叫，会打乱呼吸规律，还会白白浪费掉力气，导致在分娩时力气不足，产程延长。

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身体往后仰并不能化解疼痛，反而会加剧宫缩，疼痛感加重。将身体略微蜷缩起来可以减轻疼痛，还能放松肌肉。

一个正常的胎儿所处的位置在于，胎体纵轴与母体纵轴平行的骨盆入口处。胎儿的表现是俯屈并贴近胸壁，脊柱部位略前弯、整个胎体呈椭圆形状。胎位不正的胎儿又是怎样的呢？如图所示，右边不正常。若孕妇分娩时出现胎位异常，那么会影响开指和产程，加重分娩时的疼痛。所以，要做好产检，预先判断胎位不正，及时治疗，避免出现胎位不正造成的严重后果。

孕妇

孕期适当做些运动，真的对孕妈好处多多，因为运动能够增加孕妇的宫缩力，当宫缩力充足的时候，孕妇分娩是就有足够的动力将胎宝宝挤出产道。运动不够，则反之，不但会延长产程、痛疼的时间也会延长。

每个人在分娩时都会叫，真的没必要持续性的大喊大叫，若是实在控制不住自己大叫，可以拿毛巾放在嘴巴，咬住不要喊出声了，这样你的痛苦会少很多。

　　剧烈的运动的确是让人非常的舒服，那种精疲力尽的感觉是很多人都在追求的，可是在生完孩子的时候就不应该做剧烈运动了，这个时候女性如果做剧烈运动的话给身体带来的就不是好处了，而是二次的伤害。那么顺产后多久可以做剧烈运动呢?

　　产后只能进行适当的运动，适度的运动可以达到减重，修复子宫和阴道的效果。一般来说，建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动，每次坚持30分钟，才可达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。

　　当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。

　　顺产后看你身体回复的状况：如果是第一胎，建议你两、三个月后（做月子不要剧烈运动）。如果是第二胎身体感觉良好可以在一个月左右，时间允许的情况你需要制定固定计划，剧烈的运动让身体回复，会起反效果。8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。

　　运动过度可使机体免疫功能受到损害，影响健康。人们在剧烈运动时，可产生免疫抑制蛋白，也可引起免疫细胞凋亡，使免疫细胞数量减少，淋巴球(lymphocyte)数减少，中性白血球(neutrophils)功能减退，最终导致机体免疫力降低。在机体免疫能力降低的情况下，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

　　如果运动时候感到不适，出现一些身体报警的信号，比如说心突然跳得特别快或胸闷，一定要立刻停下来，不要勉强支撑。如果要做一些剧烈运动，除了做好热身之外，最好也要把心率控制在一定范围内。如果实在要运动的话，一定要提前热身，让身体逐渐适应。心脏病人可以进行慢跑或原地跑步亦可改善心功能，对防治心脏病十分有益。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。