无痛人流后十天小腿着凉了，感觉腿里面凉嗖嗖的，中药带针灸一起

您好！
此不为难事，以独活15克、秦艽15克、川牛膝15克、生姜6片，煎汤足浴。
第二以艾条，灸涌泉、太溪、照海、三阴交、阳陵泉，可自行灸疗，只需购买艾条即可。
对照穴位表，注意不要太烫而灼伤皮肤。

◆髋关节滑膜炎：俗称“长脚风”，常在剧烈运动或受风寒感冒后突然发病。
开始时是患肢大腿内侧或膝关节内上方疼痛，以后疼痛局限于髋部，孩子走路时
一瘸一瘸的，不敢着地。平卧时，患肢比健肢长出3—5公分，这是髋关节囊内
的滑膜充血、水肿而使骨盆倾斜的缘故。该病早期治疗能很快痊愈，如果延误可
导致严重的股骨头坏死。

◆腰椎盘突出：多数由外伤引起，最初表现为突发性放电样腿痛，经休息后
缓解，但稍一劳累就复发。晚期患肢麻木，肌肉萎缩，走路一瘸一拐。如果早期
发现，经过牵引、推拿等保守治疗，多能痊愈。
胫骨正面疼

描述：
小腿正面和外侧疼痛，如果持续用力，很可能胫骨出现宏观骨折。这是一种疲劳骨折。这不是突然产生的，而是逐渐增加的疼痛直到变得相当严重。如果你感到胫骨非常疼痛，去让医生拍X光片。如果只是一点点疼痛，那可能是胫骨疼（如果几天治疗之后疼痛没有变化，那就应该去看医生，毕竟有可能是疲劳骨折）。

可能的原因：
虽然胫骨疼根本的原因是腓肠肌紧张以及胫骨肌肉脆弱，然而疼痛可能由于很多因素而更加尖锐。在硬地上跑会在你小腿正面肌肉附加一定的压力，或许你跑步的时候脚掌内翻或外翻，导致你小腿正面肌肉需要更用力来保持脚的稳定，或者你是平足，这样又要另外对待。最有可能的是你跑太多了

胫骨疼在跑步初习者中非常普遍，对新运动的热情让他们超越了小腿的界线。自己审视一下自己跑步计划，也许你做的太多太快。

治疗：
如果你产生了疲劳骨折，立刻停止跑步去医院，你的伤痛会让你离开跑道大约六周，这取决于你疲劳骨折的严重程度需要的治疗，不要在这上面纠缠不休，这是一个严重的伤。

对于胫骨疼，你可以采取一些步骤来恢复。首先，为了减少疼痛，跑后冰敷小腿，用你能找到的通用的冰袋包住你的小腿（或者在你跑之前将一条湿毛巾放到冰箱里面），保持10-15分钟，同时抬高你的脚。为了减少进一步的发炎，饭后服用阿司匹林或布洛芬，不要空腹或跑前服用。傍晚或睡前在小腿上绑个热水袋，将小腿放低。减少你的跑步，如果你可以忍受，拿一些天完全不跑，重要的是不要在疼痛下跑步，这样只会更糟。

在你休息的时间里，你有很多机会来拉伸你的腓肠肌和加强你小腿正面的肌肉。可以做“推墙”，特别注意不要过量，逐渐开始。每天做几次，尤其是跑前和跑后，为了加强你的小腿正面肌肉力量，可以试试压脚和提踵。

也许是你的鞋不好，检查你的脚看看是否需要更稳定和有弹性的鞋，同时试试垫高你的脚踵使得腓肠肌不被拉伸太多。你可以在你当地的药店买到这些，或者自己做一块海绵作为替代。

最后确保你跑步姿势正确。尤其确保没有过于前倾。如果跑的时候向前弯腰，那你的腓肠肌会拉伸过量。

如果尝试了这些建议后疼痛还在持续，那就应该请教一下整形外科医生是否有可能出现疲劳骨折。如果是，你需要采用器械来矫正你脚的不平衡。一般而言需要牢记胫骨疼是跑步常见的伤痛，主要是由于过度运动而受伤。倾听你的身体，当你感觉开始疼痛的时候及时后退一步。
胫骨后侧疼
描述：

小腿内侧疼痛，正好是腓肠肌和胫骨结合处。如果疼痛很剧烈，有可能是这块地方过于紧张而导致胫骨疲劳骨折。如果这样你应该立刻看医生。

可能的原因：
用于支撑你脚弓的肌肉（这块肌肉从胫骨延伸到脚踝，然后在脚后跟处和脚连接）太紧张，也许你是平足。

治疗：
为了缓解疼痛和减少炎症，应当在跑后立刻冰敷你的胫骨。在跑步之前用商场买的冰袋或者简易的冰冻的湿毛巾冰敷。不管用什么，用冰袋包住你的小腿，保持10-15分钟，抬高双脚，同时服用阿司匹林或布洛芬以减少进一步的发炎。

一定要减少跑量，同时有可能的话休息几天。不过你做什么，都不要在还在疼的时候跑步，这样只会让你更糟，也许会惹上疲劳骨折。

做腓肠肌的拉伸。每天做几次“推墙”，特别是跑前和跑后，但是小心不要过份。过分拉伸腓肠肌只会造成更大的伤害。慢慢开始ilashen，当你感觉到肌肉开始对抗拉伸的时候就停下，不会有任何不舒服。

同时治疗平足以给你脚弓更多的支撑，同时可以让你紧张的胫骨肌肉得到松弛。一个特别的方式是可以试试戴一个脚弓矫正器和脚弓支撑器。

如果疼痛持续，去请教一下整形外科医生是否有可能出现疲劳骨折。
跟腱炎

描述：
腓肠肌下部沿着跟腱疼痛，也就是连接脚后跟和腓肠肌的那根绳子。这中伤痛实际上是跟腱鞘肿大。当发肿的时候，会让跟腱产生一阵非常紧张的痉挛，然后导致摩擦和疼痛。为了确诊你是否得了跟腱炎，可以捏着你的跟腱，从脚跟向腓肠肌移动，如果你感到一种紧张的疼痛以及也许的肿胀，那你就是得了跟腱炎了。

可能的原因：
你的跟腱被拉伸了，由于跟腱不是很容易被拉伸，你会感到很疼，这其中有两个原因可能导致拉伸，一种是你的腓肠肌太短，另一种是脚跟距离腓肠肌太远。

治疗：
跑后立刻冰敷疼痛部位以减少疼痛和肿胀。你可以采用买来的冰袋或冰冻的湿毛巾，冰敷10-15分钟。为了减少发炎，吃饭时候服用阿司匹林或布洛芬。另外的时间（比如睡前）用热水泡泡跟腱。

提高后跟可以缓解你跟腱的拉力，可以在你常穿的鞋以及跑鞋中垫高后跟，你可以在很多药店的脚病专区买到后跟垫，或者自己做个海绵替代，你会立刻感到不同。

而最重要的是你必须停止跑步一段时间。给跟腱足够的时间来消除疼痛，如果你在疼痛时候继续跑步，就会冒着跟腱撕裂的危险，那会儿你才知道什么是真正的痛苦。你休息的时间不限长短，也许是几天，也是两周。同时在这期间不要做拉伸。你的跟腱已经被拉得很厉害了，拉伸，至少开始的拉伸会加重伤害而不是帮助恢复。

当你开始恢复跑步时，尤其要用心用“推墙”拉伸你的腓肠肌和用拉伸后腿腱（这些拉伸同时是预防将来再出现跟腱炎的关键模式）。不要在松软的地上跑步，这会让你后跟陷入太深（比如沙地）。每次跑完都冰敷跟腱，同时在晚间和睡前垫个加热垫（脚放低）。

同时，山坡训练会显著加重你的伤，因此伤愈前不要进行山坡训练，之后逐渐恢复。

腓肠肌中部疼
（比目鱼肌疼）

描述：
腓肠肌中部钝痛。如果疼痛靠下接近后跟，你也许是跟腱炎。

可能的原因：
比目鱼肌位于腓肠肌之间，通常比大肌肉群承受更大的冲击，因为当你使用小腿肌肉的时候这里最先运动。 这种伤是过度运动的结果，普通而简单，但是容易因为山坡训练而恶化。

治疗：
为了减轻疼痛，需要跑后立刻冰敷。你可以采用买来的冰袋或冰冻的湿毛巾，冰敷10-15分钟。为了减少发炎，吃饭时候服用阿司匹林或布洛芬。

腿疼这种情况一般的情况腰间盘突出压迫的情况引起的这种症状的。一般的情况往往是可以配合针灸、按摩、理疗等治疗的或配合牵引等治疗的。或采用微创手术的治疗的。不要劳累着凉的。不要久坐久站的。