怀孕可以打篮球吗

　孕妇朋友在怀孕的过程中，身体都是非常敏感的，稍不注意可能就会伤了胎儿，导致胎儿不稳定有可能会出现流产的状况，这时候就需要孕妇进行安胎和保胎，是边上很多安胎药都是有保胎的作用的，但是在服用的时候一定要遵循医生的建议。那么，怀孕多久可以去安胎药，怀孕初期可以吃安胎药吗?　　

　孕妇不能滥用保胎药保胎，如因病情需要使用保胎药时，应注意用药指征，有针对性地用药，并注意使用方法，只有这样才能正确使用保胎药。在妊娠时期常用保胎药的指征是”流产”。按临床经过将流产分为习惯性流产、先兆流产、难免流产、完全流产、不全流产、稽留流产、感染流产等7种。其中使用保胎药指征的有先兆流产和习惯性流产两种，因为其它流产已不能继续保胎。

　除有流产、早产、多胎怀孕等怀孕并发症的孕妇之外，医师通常会劝告孕妇每天从事固定量的运动，以维护健康及体力。一般的体操、游泳与温和的球类运动都是在容许范围内的，野外踏青、郊游也不会有问题。太过激烈或危险的运动，如踢足球、打篮球、攀岩、百米短跑等则要避免。通过以上的了解，我们知道怀孕初期是可以吃保胎药，但是我们不能滥用保胎药进行保胎，要视自己情况而定。

　对于怀孕已28-37周，因妊娠高血压、子宫畸形、双胎、羊水过多等造成早产症状时，也不主张保胎，因为此时瓜未熟而蒂已落，早产儿各脏器发育不全，死亡率较高，即使存活下来，也可能后天智力障碍。

　综上所述，孕妇服用保胎丸也实属情势所迫，要不是情况危急谁也不愿意吃吧。好在保胎丸对胎儿的影响不大，但是咱们千万不可自己随意去药房买保胎丸，一定是在医生的检查后根据本人的情况及体质(特别是中药)开出的保胎丸才能吃。

　若胎心率持续10分钟以上都120/分或160分，表明胎心率是异常的。如果120次/分或160次/分时，可间隔10-20分重复听1次，如果还不正常，提示胎儿宫内缺氧，若胎心率在异常范围并伴有胎心律不规则，提示胎儿缺氧更严重。

　胎心异常多数情况下是代表胎儿在宫内有缺氧，胎心异常的程度越严重，常意味胎儿缺氧也越重，但并非所有的胎心异常都是缺氧引起，除上述情况之外，孕妇本身的情况也影响胎心的变化，如孕妇发烧，胎心常常会超过160次/分，孕妇有甲状腺功能亢进，她本身的心率很快，胎儿的心率也常常超过160次/分，如果孕妇服用某些药物，如早产保胎时服用的舒喘宁，或用阿托平，都可引起母儿心率加快。

　一旦发现胎心异常，准妈妈要立马就医，不能大意、耽误。

　胎停的发生与生殖道感染、内分泌异常、胚胎染色体异常、不良环境、药物影响等都有关系。所以，早孕期需要注意避免接触苯，甲醛，辐射等有害物质。此外，做好孕前检查非常重要，及早发现这些问题的存在并且及时治疗，能够有效预防胎停的发生。

?胎儿质量筛查
如果不慎酒后受孕，那么要做胎儿质量的筛查，如在孕14-19周做唐氏筛查，孕22-26周做四维彩超产前排畸，若是有必要16-20周做羊水穿刺及脐血分析，如果发现宝宝有异常，及时对症处理。
?补充叶酸
最好在医生指导下，服用叶酸片，以预防贫血、早产、胎儿畸形、唇腭裂等病变。因为孕早期是胚胎分化、胎盘形成的关键阶段，是胎儿神经器官发育的关键。若缺乏叶酸，可能导致胎儿畸形。
??♀?避免剧烈运动
一旦确诊怀孕后，孕妇就应该避免跑、跳、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等剧烈运动，因孕早期，胚胎还没稳定，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰跳高等动作太大，容易引起流产。孕妇可以改为散步，每日30分钟为宜。
??饮食禁忌
酒后怀孕后要注意一些饮食禁忌，严格忌烟、酒；尽量不喝咖啡、浓茶、功能性饮料；不宜吃螃蟹、甲鱼、山楂、桂圆等；避免脂肪及热量过高的食物，如油炸食物及甜点等；避免刺激性的食物，如花椒、咖哩，辣椒等；避免含钠盐太高的食物及调味品，如太咸的食物、味精、卤制食品、罐头食品、快餐品等，多吃蔬菜水果，预防便秘。

怀孕前三个月健身

　怀孕前三个月健身，健身除了能放松解压之外，还能强身健体，拥有理想的身材。越来越多人加入健身运动锻炼行列，许多健身爱好者风雨无阻的坚持健身，那么怀孕前三个月健身可以吗？

　 怀孕前三个月可以健身吗

　怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上气床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。

　但是，像打篮球、打羽毛球等剧烈运动不能做。打蓝球跑来跑去很危险，有些人跑一下就容易导致胎儿流产的，一般只可以在身体允许的范围散步走动，做些轻微的家务活，重活都不能干的。

　 怀孕头三个月能运动吗

　射箭是一项体育运动，在怀孕早期不建议去做，以免运动过量，导致流产。怀孕中期，胎宝宝稳定了，可以适当射箭。

　孕妇是可以用跑步机的。当然在这个阶段一定要控制训练的强度，要避免高强度的锻炼，要慢跑，同时一定要保证血糖处在良好正常的水平，而且孕妇怀孕的前三个月就不要在跑步机上运动了，因为前三个月是怀孕的不稳定期，稍有不慎就会出问题。三个月后孕妇进行跑步运动对胎儿的发育是有好处的，但是到后面几个月时就要停止。

　打羽毛球是包含有抬壁、跑、跳等动作的一系列运动，属于剧烈运动。早孕期胎儿还不稳定，进行剧烈运动容易导致流产。

　 怀孕前三个月能健身吗

　1、伸展与放松，在医生的许可下练习瑜伽。买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课，让自己全身心放松、更好的平衡身体。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。

　2、吃得多，更要选择健康饮食。为了肚子里的小家伙，准妈妈们可能需要在最后三个月里每天多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面的从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。早餐是一定不能免的，正餐之间可用健康的小零食垫垫肚子。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非经过彻底的加热，冷切肉也不应当进入你的餐盘。

　3、产前需补充维生素。怀孕时，你需要额外补充叶酸、钙和铁。最好的办法自然是从食物中摄取，但你仍应根据医生的建议服用产前维生素或营养补充剂，它们富含宝宝生长发育所需的营养。一些孕妇可能尤其缺乏铁或维生素B12，需要专门补充。

　4、随时补水。保持身体滋润能让你充满能量，抵御膀胱感染，避免便秘。医学研究所(The Instituteof Medicine)建议每天至少要摄入12杯水(约3升，其中20%来自食物)。永远不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色，则证明你已经补足水分了。

　5、注重睡眠。前3个月里，是否认为自己随时都能睡着?而后3个月，频繁排尿、胃部灼热、浑身难受和焦虑又让你难得安眠?试试以下小窍门吧：向左侧睡，把一个枕头垫在背后、一个枕头夹在，尽量在白天锻炼，避免晚上剧烈运动;睡前少喝点儿水。

　 备孕瑜伽有什么好处

　1、正确的呼吸技巧和放松方法。通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

　2、帮你改善血液循补，缓解身体不适。通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

　3、控制腹部肌肉力量，缩短产程。不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

　 孕妇可没那么脆弱，关于孕期健身那些事

　 从没接触过健身

　有一些宝妈平时都不爱运动，怕出汗，对于健身更是陌生，她们可能在怀孕期间看到一些关于孕妇的健身广告从而被吸引过去，但对于从未接触过健身的.宝妈，身体的筋骨没有受到锻炼，如果此时进行健身，腰部和下盆容易受伤，同时由于平时缺乏锻炼，腰部没有强健的肌肉群保护，因此也更容易影响到胎儿，对于这种情况，就不建议跑去健身房了。

　如果平常就是健身房的VIP，在怀孕之前也坚持锻炼，那在怀孕三个月以后是可以继续健身的，而且好处很多，一方面可以维持腰部肌肉群的张力，另外手臂和腿部肌肉也可以得到加强，许多宝妈在生完孩子第二天，大腿小腿会有明显的酸痛感，就是肌肉受力过度导致的，因此这种健身有利于后期的分娩。

　即便如此，孕期的健身一定要在有丰富经验的健身教练指导下进行，哪些动作是孕妇能做的，哪些是不能做的，一定要听从教练的安排，而且健身时长也必须严格控制，一般来说，健身教练会制定一份专门针对孕妇的健身计划，详细有健身项目，动作要领，锻炼部位，训练时长和危险告知，这些只要按照计划来执行就比较稳妥。

　 怀孕三个月内

　我们都知道在怀孕的前三个月容易动“胎气”，因为从受精卵着床一直发育到稳定的状态需要一定的时间，在这期间是不能参加健身活动的，应该以静为主，动为辅，这些运动就包括平时上下班的走动，饭后的散步等，或者可以稍微快步行走，微微出汗就可以达到促进心肺血液循环的目的。

　同时在前三个月，孕妇更应该注意的是心态的调整，家人也要给予更多的关怀与配合，不要引起宝妈情绪上的不愉快，因为情绪的剧烈波动会影响到胎儿的发育，增加了不稳定的因素。除此之外，宝妈要注意休息，此时由于胎儿的快速生长，宝妈的身体容易疲惫，也可能伴随着孕吐，因此要学会充分放松身心。

　除了现代流行的健身，对于孕妇来讲其实还有许多运动的方式，比如最常见的瑜伽，经常练瑜伽的宝妈，韧带得到充分舒展，分娩会更加快速和顺利，同时利于产后的身体恢复。现在许多医院的待产房都备有瑜伽球，其实就是参考瑜伽里面的动作要领。

　另外瑜伽还有一种“心瑜伽”，这并不是什么新鲜的概念，只是冥想的一种形式罢了，早在两千多年前就已经存在，冥想的好处不用多说，可以让孕妇的内心世界迅速安定下来，摒除那些乱七八糟的杂念，使其达到一念清净的目的。换句话说，心理的负能量少了，正能量自然会升起，从而让孕妇可以长时间保持良好的心态，对胎儿的健康成长有着极大的帮助。

怀孕一个月时，孕妇需要注意以下几点，以保证胎儿的健康。
?远离宠物
孕妇应远离猫狗等动物，家里最好不要养宠物。因为宠物身上会有寄生虫、各种细菌等，像弓形虫就是典型的宠物携带菌，对孕妇和宝宝都不好，严重时，可能会导致胎儿畸形。
?避免同房
孕妇前三个月内，都是禁止同房的。因为，此期胎盘尚未完全形成，发育初期的胚胎在子宫内附着还不牢靠，若同房由于性冲动及性交的机械性刺激可引起盆腔充血和子宫收缩而诱发流产。
?补充叶酸
孕期一个月，需要在医生指导下，服用叶酸片，以预防贫血、早产、胎儿畸形、唇腭裂等病变。因为孕早期是胚胎分化、胎盘形成的关键阶段，是胎儿神经器官发育的关键。若缺乏叶酸，可能导致胎儿畸形。
??♀?避免剧烈运动
孕妇应该避免跑、跳、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等剧烈运动，因孕早期，胚胎还没稳定，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰跳高等动作太大，容易引起流产。孕妇可以改为散步，每日30分钟为宜。