怀孕前三个月能久坐吗

我们在日常生活中，会发现很多人，尤其是男人，一到中年，就挺着个大肚腩。

甚至有的人身体其他部位，发胖不明显，但偏偏肚子很大。

那么，你知道我们步入中年后，肚子变大的原因是什么吗？今天，小康就来为大家解答....

1、新陈代谢变慢

无论男人还是女人，在年龄增长的同时，身体的机能也在不断下降，尤其是身体中的代谢效率会变得越来越低。

这时候，我们平时摄入的热量与脂肪，就被慢慢的堆积起来，逐渐转变成肚子的脂肪层，长期下去就形成了大肚腩。

并且，年轻人的新陈代谢速度快，我们在年轻的时候，通过少量运动就能减去的脂肪，到了中年就要花费更多的时间和力气。

2、饮食不健康

很多人平时都喜欢吃一些油腻的食物，这些食物往往热量很高，容易造成肥胖。

还有不少男性经常出去应酬，免不了要抽烟喝酒。无论白酒还是啤酒，都含有大量的热量，大量饮酒就会让这些热量，在我们的肠胃里堆积起来，使我们的肚子逐渐变大。

所以我们平时一定要注意饮食，多吃蔬菜水果，少抽烟喝酒。

3、生活压力大

随着经济生活水平的提高，我们所承受的压力也越来越大。我们总想拼命奋斗，来换取更优质的生活。

并且通常男性的社会压力，要更大一些。这种压力会使我们的睡眠质量变差，饮食习惯不健康。

而睡眠不足及不健康的饮食习惯，又导致我们发胖。

所以大家在平时生活中，要学会释放自己的压力，放平心态。从而可以保持良好的作息和饮食习惯。

4、缺乏运动

中年，往往是奋斗事业的时期，大家都在努力的工作。

但现在很多工作，都是在办公室电脑前进行的，所以一天大部分时间都是坐着的状态。长期坐着会让我们的血液循环减慢，造成脂肪的堆积。

我们平时也不想花精力去锻炼身体，而缺乏运动又会让我们体内的脂肪难以消耗，所以肚子也就越来越大。

你有大肚腩吗？没有的话，你是如何保持身材的呢？

电脑、电视、手机、微波炉、电冰箱、电吹风……这些经常使用的家用电器，在怀孕期间却成了孕妈咪们的心腹之患，因为它们发出的电磁波让孕妈咪和小宝贝很受伤害，尤其是怀孕前3个月的影响最大。其次，电脑肯定会有一定的辐射，但也没有你想的那么严重，现代社会，各种电磁辐射无处不在。建议你做电脑前面的时候可以买一个孕妇专用的防辐射服装。

以普通电脑为例：其所产生的非电离辐射量大约为1微西弗，相当于你一次性吃10根香蕉所产生的辐射量一样（香蕉，通常作为衡量辐射量的最小基数）。而正常人体接受的辐射在100微西弗以下不会带来任何不适，所以请你放心！久坐对孕妇不利，应该每隔一两个小时起来活动一下。可以用笔记本电脑代替台式机，穿上防辐射服，鼠标的辐射是最大的，可在桌上放一盆仙人掌，注意休息合理膳食即可。

电脑操作是否影响孕妇及胎儿，目前还没有完全肯定的结论，但为了安全起见，从优生优育的角度出发，采取一定的防护措施不会错。不过还好我宝宝生出来很健康！我觉得这个因人而异，千万不要我的回答影响了你，有宝宝一定要该注意的注意，该忌口的忌口！为了宝宝，一切都是值得的，加油哦。

平时我们说的手机辐射、吹风机辐射、电脑辐射等，都是非电离辐射，对人体不会有特别大的危害，所以不用太担心。我孕期时，一直工作到38周，也是整天坐在电脑面前的，大概每天6.5个小时是在电脑面前度过的。宝宝都很健康，没有啥问题。不过我没买防射服，就是穿平常的衣服。

职场孕妇四禁忌

职场孕妇四禁忌，很多孕妈妈即使怀孕也会坚持工作，职场妈妈是非常不容易的，同时需要忌讳的东西也是非常多的，尤其是不要久坐，以下分享职场孕妇四禁忌！希望能帮助到你！

一、贪恋空调

对于怕热的准妈妈来说，空调像是夏天的法宝。然而，空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。准妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，使用风扇降温、通风。

如果你只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，每隔2~3小时左右就要通一次风，每次在半小时左右，如午餐时。准妈妈千万不可以坐在空调下，因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大。

医生告诫准妈妈：可以根据空调开关时间，合理安排办公室内外工作，尽量减少在空调房的时间。准妈妈即使在使用风扇降温，也要避免离电扇太近，不能够直吹。

二、长时间用电脑

怀孕前的你可能从未留意过自己使用电脑的时间吧，即使是工作之余找些休闲的事情来做也一定是在电脑上进行的，比如收收菜、打打游戏、淘点宝贝等等，就算什么都不做，也要一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免了开、关机的麻烦。现在你的身份改变了，这些习惯也要改掉哦，工作完成后就要关闭电脑，不要在电脑上浪费太多的时间。

医生告诫准妈妈：要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是比较危险的，我建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。

三、缺少运动

随着孕龄的不断增加，宝宝越来越重，孕妈妈的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力增加，很容易导致浮肿的发生，不要因为在办公室就相应的减少运动，这样只能让浮肿越来越严重，可以选择一些简易的方式缓解浮肿，每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。

或是做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。

医生告诫：准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行检查，避免造成严重后果。

四：工作中忘记与宝宝交流

不能一工作起来就忘记了自己是个孕妇，肚子里还有一个小宝宝在等待和你说话呢，5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此，准妈妈每隔30—45分钟要按摩一下自己的腹部，让宝宝感觉到存在TA的存在，增进你们之间的感情。

医生告诫：准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质；准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份感。

1、要注意电脑的使用

电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。

三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。

2、要注意电话的使用

在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。

所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。

3、要注意复印机的使用

由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。

因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。

4、要注意空调的使用

最近的天气又变热了，不少企业已经在用空调了，空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。

其实现在的办公室的一些电磁辐射都是相对来说比较安全的`，当然一些如机房这样的工作环境中的辐射肯定是影响很大的，准妈妈们不必闻辐射色变。适当的复印一下文件、热热中午带来的便当都是可以的，当然如果有同事帮您来做这些就更好了。

职场孕妈的工作建议

建议一：多晒太阳防缺钙

怀孕五个月后胎儿进入快速生长期，从母体汲取的钙质和其他营养越来越多。除了补钙，通过“日光浴”来促进钙吸收也是重要的途径。

因此，如果条件许可的话，孕最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置；每天午休或其他休息时间多到阳台、广场等室外场所晒晒“日光浴”。

建议二：劳逸结合防脚浮肿

怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象。这时要避免在办公桌前长时间静坐，最好每工作两小时便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以减少浮肿。

另外，孕期妇女无论如何不适合再穿高跟鞋，要代以柔和宽大的平跟鞋，不要穿高帮鞋和太紧的袜子，这样才能尽量减轻浮肿带来的沉重感。

建议三：避免重体力劳作

办公室白领一般来说不会有重体力劳作，但仍然难避免一些搬运重物、高空作业、外联业务之类的工作。遇到一些吃力的工作，还是要尽量请求别人代劳。

建议四：留心办公物品风险

防电脑辐射是很多办公室孕妇都知道的常识，但办公室另外的一些小物品可能带来的危险则不一定会留意到。