怀孕可以吃外婆菜吗

怀孕期间，宝宝正在悄然生长，而你也正在经历着人生中一段特殊的时期。本文将为准妈妈们提供怀孕早期和中期的营养饮食指南，帮助你们更好地呵护自己和宝宝。
?水果：好伙伴
在怀孕的前三个月，水果是你的好伙伴。它们富含叶酸和矿物质，有助于宝宝的早期发育。
?大骨汤：助力骨骼健康
大骨汤不仅口感鲜美，更能为你和宝宝补充钙质，助力骨骼健康。但记得适量饮用，因为过量可能对妈妈的身体造成负担哦。
?易消化的食物：不错的选择
一些易消化的食物如豆腐、青菜、海菜等也是不错的选择。准备食物时，尽量选择清淡、爽口、不油腻的口味，这样可以刺激你的食欲，让你吃得更多、更好。
??加餐：满足营养需求
除了每日的三餐外，不妨在下午加一餐。这样既能满足你的饥饿感，又能确保你和宝宝的营养需求得到满足。
?清淡卫生：保驾护航
尽量避免油腻和辛辣的食物，保持饮食的清淡和卫生，为宝宝的健康成长保驾护航。

可以的，没什么影响。一般的蔬菜水果，孕妇都是可以吃的。

食材明细

主料

花菜400克适量

瘦肉300克适量

辣椒2个适量

精盐适量

调和油适量

鸡精适量

生抽适量

调味鲜适量

花菜炒肉的做法步骤

1

花菜冼净切片，瘦肉切丝，辣椒切丁。

2

植物油烧开，倒进瘦肉翻炒，

3

再加入辣椒丁和精盐翻炒。

4

待瘦肉炒熟时加入花菜，

5

再加点盐翻炒均匀，

6

把花茶炒熟，

7

调入生抽，

8

再调入味精，调味鲜即成。

9

出锅装碗中。

怀孕期间是可以吃外婆菜的，外婆菜里面含有丰富的维生素，可以补充怀孕期间对维生素的需求。腊肉属于腌制的食品，亚硝酸盐含量很高，孕妇吃多了对宝宝，对自己的身体都是不利的，特别是怀孕早期是宝宝生长发育的关键时期。腊肉吃多了，亚硝酸盐含量高，容易引起宝宝的畸形，影响宝宝的生长发育，但是偶尔少量的吃一两次腊肉是可以的。

孕妇是不适合吃外婆菜的，因为里面的外婆菜是是腌制而成，一是盐分摄入会超标，二是亚硝酸盐对于宝宝和孕妇自身健康都是不利的，怀孕和哺乳期都要少吃腌制食品。

孕期饮食注意事项：

1、要合理全面的营养，提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑早孕反应的特点，适合孕妇的口味。

2、保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。

3、注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

4、不要节食，怀孕期间节食对孕妇和发育中的宝宝都会有潜在的危害，许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。

怀孕注意事项

1、感冒不要乱服药

消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。抗菌素，孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳药，一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。

2、孕妇拉肚子怎么办

孕妇拉肚子有可能导致流产或早产。首先暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。 如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意。

3、妊娠期正确睡姿

妊娠早期（1～3个月），孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期（4～7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期（8～10个月），此期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。