刚怀孕晚上会睡不着吗

　有些孕妈妈反映说“刚怀孕4周左右，不但经常起夜，而且还失眠，但是尿液却比较少，没怀孕前是没有这种现象的，所以我觉得应该是怀孕导致的失眠吧。”其实这种情况很多孕妈妈也会出现，那么，怀孕初期晚上睡不着是怎么回事呢？有什么解决办法呢？

　(1)荷尔蒙变化

　孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

　巧妙应对：适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定准妈妈的心情都很重要。

　(2)饮食改变

　有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。

　巧妙应对：均衡饮食，避免不适宜的食物。

　(3)胃灼热

　有的准妈妈在躺着的时候会出现胃灼热的现象，这是因为孕激素发生了变化以及胎儿长大从而压迫到胃部，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让准妈妈感到胃灼热。

　巧妙应对：不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。

　(4)体重增加

　这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。

　巧妙应对：在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。或者买一个孕妇专用的U型抱枕，可以垫着肚子，让腰椎不用受力太过。

　怀孕初期是准妈妈很重要的时期，这段时间尤其要注意的是不要剧烈运动，因为胎儿还没有发育稳定，准妈妈的身体状况也不稳定，如果进行剧烈运动就有可能会造成流产。

　很多的准妈妈们喜欢化妆、平时也会经常护肤，但是在怀孕以后，就要注意把化妆品放到一边了，不要化妆了，就算要化妆，也化淡妆好了。而且护肤品也应该用孕妇专用的的，有些护肤品的成分对胎儿发育不好，就不要用了，以免皮肤过敏伤害胎儿。

　在怀孕初期的时候，孕妈妈们应该要尽量远离电视、电脑、微波炉等有电磁污染的家电，可以在市面上卖一套防辐射的孕妇服来穿。说到穿衣服，准妈妈们要开始准备孕妇装，平底鞋也可以买两双替换着穿。

　家里的环境也很重要，绊脚的物品要放好，卫生间等容易滑倒的地方要放防滑垫。

　还有就是要注意休息和补充营养，不要吃性寒冷的食物，例如龙眼、山楂、辣椒等食物。定期的检查也是很有必要的。

女性在得知自己怀孕的那一刻起，是很开心很激动的，非常期待宝宝的到来。每一个母亲都是很伟大的，在怀孕期间要忍受种种不适感。很多女性在刚怀孕之后每天晚上都失眠，不知道这种现象是否正常。孕妇怀孕之后每天都失眠这种现象是不正常的，要考虑究竟是什么原因导致失眠。孕妇怀孕时期失眠，和精神与心理因素都有关系，由于刚开始怀孕，女性的内心就会焦急紧张，觉得自己对于怀孕还没有做好准备，就会出现失眠的现象。

这种现象很正常，只要及时调节情绪，那么失眠的症状就能缓解。孕妇在怀孕早期会出现早孕反应，比如恶心想吐，在夜晚的时候睡不好觉，这是因为体内激素变化所引起，这种情况不用过于担心，等待一段时间之后症状就可以缓解。也有一部分是孕妇失眠，是由于作息不规律导致的，长期熬夜就会导致失眠。

也有一部分孕妇是由于工作的原因，在夜晚的时候经常加班，作息不规律就会引发生物钟紊乱，让人出现睡眠障碍以及失眠问题。要是因为作息不规律引发的失眠，那么就要改变生活习惯。每天要早睡早起，保证充足的睡眠，这样人才会有精神。在怀孕期间让自己开心一些，不要想一些悲伤的事，不要让自己压力过大，这样在夜晚的时候也可以很快入睡。

在怀孕期间孕妇也可以适当的进行运动，可以在饭后和老公一起外出散步，既可以呼吸新鲜的空气，又可以增进夫妻之间的感情。运动能够锻炼身体，提高身体素质，这样在夜晚的时候睡觉也会更香一些。如果心里有什么烦恼的事情，可以选择和家人和朋友诉说，不要憋在心里，这样才会开心。要学会调理自己的情绪，每天开开心心的，这样失眠的症状就会消失。

怀孕初期时晚上严重失眠，可能与以下因素有关系：1、因为怀孕初期时体内的激素变化比较大，可能会导致孕妇比以前更加敏感，情绪容易有波动，甚至白天微小的刺激也能造成患者心虚不宁，出现失眠、入睡困难的问题。2、与患者心理因素有关系，在怀孕初期时很多人可能会因为心理压力比较大导致精神比较紧张，内心惶恐、思虑过多，使患者晚上时存在严重的失眠。3、怀孕初期时要注意从生活方式上进行调整，很多人可能在怀孕初期时，因为生活方式不好也会导致严重的失眠。总之，严重失眠的原因有很多，但是因为在怀孕期间，尤其是怀孕初期时很多药物都不能应用，建议患者进行自身调整，养成良好的、规律的作息习惯，自行进行纠正，必要时可以通过针灸辅助治疗。