怀孕初期可以吃玉米吗

我怀孕的时候便秘比较严重，医生就推荐我多吃一些玉米，玉米当中的膳食纤维非常丰富，而膳食纤维有很好的促进肠道蠕动的效果，能够缩短粪便在肠道里停留的时间，改善便秘的症状，所以说，怀孕是可以吃玉米的。

（图片来自网络）

怀孕吃玉米的好处还不仅仅在此，玉米也是一种比较有营养的粗粮，玉米里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、卵磷脂等营养物质，对于胎宝宝的生长发育尤其是智力发育特别有帮助。

对于孕妈妈来说，玉米的做法也是多种多样的，最简单的做法就是放水里面做水煮玉米，其次还可以用来炒时蔬、炒米饭、炖鸡、炖排骨，玉米虽然好吃，但是孕妈妈在吃的时候也要注意以下几点：

1、尽量买新鲜的玉米。新鲜的玉米不仅口感好，营养也很丰富，放时间长的玉米不但营养和口感大打折扣，还很可能发生霉变，霉变后的玉米含有致癌物质黄曲霉素，孕妈妈们一定不要食用这样的玉米。

2、吃玉米的时候把胚芽也要吃掉。玉米当中对胎宝宝大脑和神经发育有益的不饱和脂肪酸大部分都存在于玉米胚芽中，所以孕妈妈吃的时候最好把玉米胚芽也吃掉。

3、孕妈妈最好吃这样的玉米。如果是鲜食，建议孕妈妈选择口感更好一些的糯玉米和水果玉米，最好选择嫩一些的，太老的玉米口感不好而且不容易消化，容易增加肠胃的负担。

怀孕可以吃玉米，而且非常推荐食用。
玉米属于通常所讲的“杂粮”，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，营养丰富，不论孕妇还是普通人群都是推荐食用的。玉米具有较强的饱腹感，对于需要控制体重又不能饥饿的孕妇来说是比较 健康 的食品选择。可以用玉米替代部分精白米面，作为主食，达到主食多样化，均衡饮食的目的。
喜欢吃玉米也不能多吃，玉米是主食不是零食。
很多人都喜欢吃玉米，孕妇喜欢有时还会控制不住，觉得不能饿着自己，想吃就得吃。但这个想法其实存在一定的问题，我们提倡 健康 饮食，玉米作为 健康 食品，但也不能多吃。

前面说了，玉米作为主食，其中主要成分其实还是碳水化合物，一根玉米的热量也是不低的，完全达到甚至超过你日常吃的一碗米饭。所以真的要做好控制，不能当零食吃。

喜欢吃玉米，可以在一餐只吃玉米当主食，但不可吃饱后再来根玉米，这样会造成能量过剩，引发肥胖。 也不可一日三餐每顿主食只吃玉米，玉米应当与其他主食做好搭配，避免其中的限制氨基酸影响整体饮食均衡。

吃主食同时，注意其他优质蛋白质、蔬菜水果的摄入，保证孕妇的营养均衡才能更好地促进宝宝的生长。

玉米是粗粮中的保健佳品，经常吃玉米对人体 健康 颇为有利，那么孕妈妈怀孕期间可以吃玉米吗？ 答案是可以的。

玉米脂肪中富含维生素，对防止细胞氧化、衰老有明显作用，不仅如此， 对胎儿智力的发育也很有帮助。 玉米含有较为丰富的天然维生素E，常吃不仅能改善皮肤粗糙，降低血液中胆固醇的含量，起到预防动脉粥样硬化及冠心病的作用， 还可以为处于孕晚期的孕妇增强体力及耐力，为以后的分娩打下良好的身体基础 。玉米富含丰富的维生素B2，常吃可预防及改善口角炎、舌炎、口腔溃疡等维生素B2缺乏症。 此外用玉米须煎水代茶饮，还可以起到预防妊娠高血压综合征、肝胆炎症以及消化不良等病症。

因此，怀孕期间妈妈是可以食用玉米的，但是凡事都应该把握一个度，再好的东西过量食用还是会有不良反应的。

那么怀孕期间，哪些食品是妈妈应该注意，尽量不吃的呢？

首先孕妈妈尽量少吃高热量油炸食品和腌制食品，其次是不要食用容易引起流产的食物，如：芦荟、螃蟹、薏米 马齿苋 杏子及杏仁 黑木耳 甲鱼 辣椒 花椒、八角、桂皮、五香粉等。

可以，孕期孕妈可以适量的吃玉米。

孕妈吃玉米的益处： 玉米吃法：
1.水煮玉米

最大程度的保存了玉米的营养成分，水煮玉米味道鲜美浓郁，非常适合孕妈妈食用；

2.排骨玉米汤

用排骨山药、玉米一起熬汤，山药绵软适口、排骨酥烂、玉米香甜，此汤营养丰富、味道鲜美。

3.松仁玉米

玉米含有丰富的矿物质、蛋白质、脂肪、其中纤维素可以促进胃肠蠕动、有防止便秘的作用，与松仁同炒，可以促进维生素E的吸收。

4.奶香玉米饼

玉米粗粮中的保健佳品，并且热量比价低，可以预防孕妈体重增长过快，血糖高的孕妈可以多食用。

怀孕期间当然可以吃玉米，我怀孕的时候就特别喜欢吃玉米，有时候早餐就蒸两根玉米来啃，有时候煲汤放一根玉米提味。就连现在，和朋友出去逛街，也喜欢带几根蒸的东北玉米回来给孩子吃。

玉米属于粗粮，而孕妇吃粗粮是有很大好处的。玉米中含有膳食纤维，它是能够帮助胃肠蠕动，便于排便和缓解便秘的；玉米中还含有各种维生素，它能通过妈妈的消化吸收进入胎儿体内，促进宝宝的 健康 发育；玉米中还含有优质蛋白质，能为准妈妈提供一天的能量需求。

玉米的吃法也是很多的，但是我建议还是水煮玉米比较好，煮的时候留两片最里面的叶子，能最大程度保存了玉米的营养成分，且原汁原味特香甜；平时我们在家里煲汤的时候也可以用玉米、胡萝卜、山药等和排骨一起煲汤。

此汤营养丰富，味道鲜美；煮粥的时候也可以用玉米粒一起煮，甚至还可以加工成玉米饼、玉米汁来吃呢！

玉米是粗粮中的保健食品，多吃玉米对人体 健康 颇为有利。但是，作为特殊群体孕妇来说能食玉米吗？吃玉米都有哪些好处呢？

孕妇可以吃玉米。孕妇吃玉米的好处很多，下面就来一一列举:

调养气血

孕早期胎儿需要大量的气血濡养，孕妇的气血水平是胎儿发育和后天生长的关键。玉米具有温中和胃，益气止烦，止咳止泻的功效，是早孕女性调养气血的佳品。

明目

玉米含有黄体素，玉米黄质可以对抗眼睛老化。

促进胎儿脑发育

玉米胚芽中不饱和脂肪酸含量达到85%，并含有丰富的维生素E，有助于胎儿的大脑发育。

延缓衰老

玉米中含有的维生素E具有促进细胞分裂，延缓衰老。

抗癌防癌

国外医学资料介绍，以玉米为主的地区，癌症发病率普遍较低，可能是其中富含镁，硒元素等，抑制肿瘤的生长。

增强体力

玉米的胚芽及花粉含有天然维生素E，处于孕晚期的孕妇常吃可以增强体力。

增进食欲

玉米中所含的维生素B1能促进孕妇食欲，促进胎儿发育，提高神经系统的功能，玉米中含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其它毒物的排出，孕妇有便秘者可以食用。

营养丰富

甜玉米中含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素和矿物质比较丰富，胚芽含有丰富的不饱和脂肪酸，是普通精米精面的4 5倍，为胎儿发育提供各种营养。含有的玉米黄素在抗癌和保护视力方面有很好的功效。

玉米含有天冬氨酸，谷氨酸等氨基酸，有很强的健脑功效。准妈妈经常吃玉米有利于提高胎儿的大脑发育水平。

怀孕可以吃玉米吗？
现在回想起怀女儿的时候，孕早期，我最喜欢吃的粗粮就是玉米，每天早上带几根回办公室，饿了就拿出来吃。

玉米不仅仅只是一种粗粮，它更是有利于胎儿 健康 的的食物，特别是孕早期，营养专家建议准妈妈多吃玉米。

玉米是除了水稻和小麦之外的世界三大粮分作物之一，是全世界公认的“黄金作物”。它富含丰富的钙、镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜、膳食纤维、维生素E等多种营养成分，准妈妈在怀孕初期多吃玉米，可以有效缓解妊娠期高血压、腹胀等疾病，并抑制妊娠斑。

玉米怎样吃好？

玉米的做法多种多样的，喜欢简单的，可以放水里面做水煮玉米。如果想其它吃法，可以煲汤，煮粥，炒菜等。下面给大家分享两种做法：

1.薯丁炒玉米

材料：鲜玉米粒200克，红薯150克，青椒50克，枸杞子10克。

调料：盐、水淀粉各适量。

做法：

1. 玉米粒洗净，用沸水焯一下，捞出沥水；将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁;青椒去蒂及籽，洗净切小丁；枸杞子用温水泡发。

2.锅中留少许底油，下青椒丁和玉米粒略炒，再放入红薯丁、枸杞子翻炒，加入盐炒匀，用水淀粉勾芡即可。

2.奶香玉米汁

材料：甜玉米2个，白糖1汤匙，牛奶100毫升。

做法：

1、将甜玉米去皮洗净后，用刀将玉米粒切下来。

2、将玉米粒倒入锅中，再倒入清水，大火煮开后，撇掉浮沫，改成中火煮10分钟左右。

3、将玉米和汤一起倒入搅拌机中，搅打呈茸状；将打好的玉米茸过筛，用勺子按压筛中的玉米茸，使玉米汁尽量多地过滤出来。最后在玉米汁里加入白糖、牛奶搅匀即可。

对于孕妈妈来说，建议买新鲜的嫩玉米。因为老玉米经过长时间的储存，玉米的营养物质会不如新鲜的玉米，并且老玉米可能还会存在发霉变质的情况。

玉米富含丰富的维生素和矿物质，是优质的粗粮。不但可以起到补充营养、美白养颜的作用，还有助于胎儿的大脑发育，所以孕期食用玉米，是没有问题的。不过，还是需要注意两点：第一，适量食用，不可一次性吃太多，以免消化不良；第二，选择新鲜的玉米，保证质量的情况下，食用时注意卫生。

我怀孕的时候也喜欢吃玉米，煮玉米棒子、玉米粥、玉米排骨汤、青椒炒玉米、玉米肉沫……而且都是我妈妈自己种的，安全又放心。其实，除了活血化瘀之类的以外，其他都是根据自己的口味和喜好来决定，不必太杞人忧天。虽然现在有些准妈妈喜欢自称本仙女，但是别忘了自己其实是凡人一个，不能靠一口仙气来支撑生命。此刻，你的营养摄入，决定了孩子的生长发育是否 健康 ，望周知！

十岁男孩辣妈给准妈妈一些温馨提示：

1.怀孕期间的饮食，尽量做到营养均衡；

2.认真做好每一次产检，听取医生的专业建议和意见；

3.和爱人多交流沟通，一起做好胎教；

4.调整好自己的心态，多学习孕产、 育儿 相关知识，做到心中有数；

5.适量运动，注意休息，根据预产期提前准备好待产包。

祝您好孕！

玉米是乔本科，属一年生草本植物，玉米含有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量在60%以上，是减肥美容的佳品，孕妇最好少吃或者不吃 ，因为:

1、现在人们对转基因食品的认识在不断的提高，所以孕妇是不可以吃转基因玉米的，比如粘玉米和水果玉米，最好不吃，吃一些普通玉米就好，最好自己在家蒸煮。

2、由于孕妇在孕期里的孕吐等情况，会让孕妇存在缺钙、缺铁等微量元素，而玉米中的植酸和纤维会影响机体对钙和铁等的吸收，所以如果孕妇有缺铁缺钙的情况，最好避免食用玉米。

3、胃部不好的孕妇尽量避免吃玉米，尤其是体质弱免疫力低的孕妇，更要多注意。

所以说，玉米虽好，孕妇吃时也要特别注意，根据自身情况谨慎食用!

怀孕之间当然能吃玉米，而且对于孕期也是很有帮助的。

玉米富含丰富的营养成分，玉米富含人体所必须的多种矿物质，如钾元素，磷元素含量十分丰富，还有一定量的镁元素，另外微量元素含量也较全面，如铁、锌、锰、铜、硒等。玉米中含有一定量的维生素C、维生素E成分，能加强身体的抗病能力，抵抗自由基，延缓机体衰老。玉米中属于粗粮的一种，加工处理程度低，保留的营养成分全面，富含丰富膳食纤维，能够稳定血糖血脂，增强饱腹感，还能填充肠腔促进胃肠蠕动，润肠通便预防便秘。

孕妈妈在孕期很容易出现孕期便秘的情况，主要因为激素的影响，如黄体素、孕激素都可能会让孕妈妈的盆底肌肉松弛，让排便无力，一些孕妈妈便秘后很害怕排便，所以食物残渣囤积下来日渐干结（大肠会不断吸收水分），更难以排出形成恶性循环。玉米中的膳食纤维能够吸收大量水分，防止食物残渣干结，保持大便的软度能更好排便，所以适当吃点玉米还能预防孕期便秘，是孕妈妈的好选择。玉米中的膳食纤维还能延缓食物消化速度，特别是有助平稳血糖和血脂，还能预防孕期高血糖或糖尿病。

不过虽然玉米是不错的选择，但也不代表玉米就是多多益善的食物。玉米中淀粉含量不低，如果过量食用的话摄入的糖分可能会过量，营养占比不均衡，也并非好事，而且淀粉最终分解为葡萄糖，没准反而还会增加妊娠高血糖。玉米中膳食纤维丰富，如果过多摄入可能会导致腹胀，难以摄入其他的丰富食材，也可能造成消化不良等情况。推荐玉米作为主食，每餐吃个大半截就够了。

孕妇在怀孕期间可以适量食用玉米，但是一次食用过多可能会导致腹胀、腹痛、腹泻等症状。
玉米是一个较好的粗粮，含有较多的淀粉、维生素，比如维生素E，可以防止衰老，降低胆固醇，使皮肤光滑、细腻。
如果孕妇患有妊娠期糖尿病，应减少食用玉米，因为玉米的淀粉含量比较高，不利于控制血糖。

孕妇可以吃玉米粥吗?
孕妇可以吃玉米粥.怀孕初期是胎儿各方面发育(包括智力发育)的关键时期，因此，孕妇在怀孕初期可以吃玉米。不过建议要适量地吃。因为玉米吃多了不好消化，对胎儿跟孕妇都不好。

　　玉米的营养价值高，可以作为日常的食材经常食用，在玉米所含有的营养成分中，维生素、钙等的含量很高，而且含有被称为“生命元素”的硒元素，这些都使玉米的营养价值对于身体的保健作用不断增大。

　玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。由于黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。

玉米，蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高，脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸。这些营养物都对智力发展有利。
　　怀孕的时候，孕妇更注重补充高蛋白、高钙。而往往忽略了蔬菜、水果、粗粮的摄取。甚至有些准妈妈的日常饮食里以精米精面为主，几乎与粗粮绝缘。这里要给准妈妈们提个醒，挑食不仅对自己的身体不好，还会影响胎宝宝。建议孕妇多吃玉米。