孕妇可以吃地木耳吗

孕妇可以吃木耳。

木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，而且富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值，现代营养学家盛赞其为“素中之荤”。木耳的营养价值可与动物性食物相媲美，其极其丰富的铁、维生素K含量。所以孕妇可以吃木耳。

但孕妇吃木耳应该适量，不能过多。孕期应该饮食清淡，避免吃刺激性食物，食物应多样化、易消化，多吃富含维生素高的食物，保证饮食上的营养均衡。每天的饮食中应当有适量的奶、蛋、鱼、肉、虾等，给孕妇及胎儿提供所需要的营养。

木耳挑选方法

1、看颜色。木耳片正面看上去是正常的乌黑颜色，而且比较光润，质量上乘的颜色为黑褐色，表面有光感。木耳的背面和正面不是一种颜色，背面呈灰白色。耳片大小比较均匀。

2、看分量。质量好的木耳耳片大小均匀，无明显的碎片。晾晒好的木耳通常重量较轻，用手掂量木耳时可以明显感觉到它的重量，如果有很坠手的感觉，要么不够干燥，要么有掺假的行为。

3、无虫蛀。质量好的木耳是没有蛀虫耳和霉烂耳的，个头也会均匀。选择时尽量挑根部较小或无根的木耳为好，木耳根大浸泡后损耗的也大，而且根部较大的更容易含有泥沙等杂质。

4、看耳片。挑选木耳时，选择耳片相对较厚的，耳瓣比较舒展的为好。耳片较薄的木耳泡发后，口感一般不太好。

以上内容参考-木耳

1、在怀孕的时候是可以吃黑木耳的，部分女性在怀孕早期会有头晕的现象，头晕是缺铁性贫血的一个重要标志，而适当的吃一些黑木耳，就能够预防贫血，或者是治疗缺铁性的贫血，而且黑木耳没有任何的毒副作用。是一种非常好的保健品。
2、木耳里面还有了非常丰富的木耳多糖，能够很好的抗凝血活性，抗血栓，吃黑木耳能够有利于人体对营养物质的吸收，也能够增强胎儿和自身的免疫力，可有效地预防一些病毒性的感冒，流行性的呼吸炎症等等。
3、黑木耳煮熟之后再吃千万不要生着吃，大家都知道黑木耳具有很好的清肺作用，通过吃黑木耳可以清除体内的垃圾，而且具有活血化瘀的作用，女性长期性的久坐或者是久站，都会造成血液不循环，很容易形成血栓，但是吃黑木耳就可以改善这样的状况，能够防止其它的并发症出现，为身体健康提供一个良好的保障。

地木耳是一种营养比较丰富的食物，是普通念珠藻，这种食物富含有很多蛋白质，还有许多人体所需要的维生素，以及钙、铁、磷、等氨基酸，脂肪含量也是比较低的，是一种天然的食物，那么孕妇能不能吃地木耳？

孕妇是可以吃地木耳这种蔬菜的，因为地木耳的营养价值比较高，可以起到补铁、补钙等很多的作用，对于孕妇来说，如果出现了贫血的时候可以吃一些，能够很好的进行补充，但是孕妇在吃地木耳的时候需要注意，不能够一次性吃的过多。

地木耳里面含有一种成分，能够预防老年痴呆，并且还可以降血脂，对于想要减肥的人，有着非常好的效果，另外还能够清热去火，对于上火的人来说，也有着非常好的作用。但是这种食物不适合脾胃虚弱的人吃，或者是产后的女性去吃。

孕妇除了可以吃地木耳以外，还可以吃普通的黑木耳，银耳以及蔬菜，海带等等类似的食物，除此之外平时应该适当的补充一些干果类的食品，能够帮助胎儿大脑发育，使胎儿在出生以后更加聪明。也要适当的吃一些菌类的食物，比如说香菇，蘑菇等等。

孕妇是可以吃木耳的，但是不宜多吃。

首先木耳中含有丰富的营养，同时也具有很多的药用功效，孕期适当的吃木耳可以帮助提升自身的免疫力。

木耳可以生吃也可以熟吃，但是建议孕期的女性不应生食，可以将木耳烹饪熟了之后少量的吃。因为生木耳中含有嘌呤核苷，过量摄入这种物质对人体有一定的危害，尤其孕期女性更应注意饮食安全。

木耳的功效：

1、能够润肺止咳，因为从中医食疗的角度来讲木耳性平、味甘，入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果适当的食用木耳有很好的润肺止咳的作用。

2、能够降低心脑血管疾病的发生率，因为木耳当中含有的木耳酸性黏多糖和维生素K，能够减少血小板的聚集，在预防血栓性疾病发生方面的作用非常明显。

木耳的禁忌就是如果吃得过多会引起碳水化合物摄入超标，以及膳食纤维的超标摄入，而引起腹痛、腹胀和血糖增高的情况。