产后恶露期间饮食

产妇在分娩宝宝之后，就会出现恶露流出的情况，一般会在三个星期左右就会排干净，只有少部分的产妇可能身体恢复不良或是其他原因导致恶露不尽。产妇想让自己的恶露快点排除干净，就要多注意饮食。那么，产妇月子餐排恶露吃什么好呢？

一是小米红糖鸡蛋粥，小米含有丰富的营养物质，是产后比较滋补的食物。红糖对于恶露排除有促进的功效，鸡蛋也含有丰富的蛋白质，这三种食物配合在一起食用，可以活血脉，补脾胃，易气血等，适合产后恶露不尽，身体虚弱等情况。

二是鸡子羹，与阿胶一起搭配食用。阿胶有补血的作用，对子宫恢复有促进的作用，和鸡子一起做成汤饮，可以止血，补身，适合于产后因热迫血溢造成恶露不尽，血虚生热，阴血不足等症状。

三是红糖山楂饮，山楂对产后产妇比较适合食用的一种水果，山楂对于产妇食欲有促进的作用，和红糖一起搭配有补气益血的作用，能帮助恶露不尽的产妇快速去瘀，恶露排尽。

四是产妇可以在产后服用活血化瘀的药物，对子宫的收缩有促进的作用，不仅能活血化瘀，而且加速恶露排出。

1、适当下床活动

生完孩子后可以适当的下床活动，能促进恶露排出，但一定要控制活动量，走路和站着的时间不能太长，以免引起子宫下垂。

2、调整好饮食

期间要注意营养全面，饮食以清淡为主，不能吃油腻辛辣生冷以及难以消化的食物。不妨多吃蔬菜和水果，若气虚的人可选择鸡汤或桂圆汤，血瘀或血热的人可选择梨汁、西瓜汁或者橘子汁。脾虚气弱的产妇可以多吃温补性食物，如羊肉或狗肉。

3、注意身体保暖

产妇要注意身体保暖，特别是小腹部和脚底，不能吃生冷食物，以免使得恶露凝滞，从而导致下腹部疼痛，甚至会影响恶露排出。

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温馨提示：产后50天之内都不能有性生活，选择高质量的卫生纸和卫生巾垫在屁股下，同时做好消毒工作，防止受到感染。恶露量少且身体慢慢恢复时，可以适当的下床活动，这样能促进气血运行，利于排出恶露。另外要保持心情舒畅，避免情绪过于激动，及时消除思想上的负担，防止精神受到刺激。

产后第一周是妈妈排出恶露的最佳时期，但是切记不宜大补，会导致血压上升、加剧出血，延长子宫的恢复期，使恶露不止。饮食应该清淡、稀软，尽量吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面及豆制品等，可以帮助排出恶露。此外，维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质能减少感染，所以妈妈需要多吃含维生素A的食物比如鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等，含锌的食物如猪肝、花生等和含有蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋等。最好不要吃辛辣食物。
1、红糖小米粥：小米可补充营养，使体力恢复，红糖有利于产后妈妈排出淤血，补充失血。
2、生化汤：活血散寒，缓解产后血瘀腹痛、恶露不止。
产妇排恶露时需注意：
1.在排恶露时期最好不要发生性行为，很有可能会造成产妇宫内感染的，在排净恶露的这段时间是需要戒欲的。
2.产妇在排恶露这段时间阴部较敏感，所以垫纸的质地要柔软，还要注意消毒
3.每天用温开水清洗外阴部，经常换内裤，防止感染。
4.避免情绪激动，保持心情舒畅