产后宫缩痛要怎么睡

生完宝宝后子宫要通过不断地收缩来恢复到正常打小，这个过程要经历4~6周才能恢复到原来的体积。宝宝吃母乳时会释放出催产素，加重子宫收缩，疼痛感犹如抽筋。产后前三天，子宫逐渐恢复，产生收缩，出现宫缩痛是难免的，而剖腹产的宝妈宫缩痛可能会持续更久。这时候我们可以放松心情，分散注意力，避免过度劳累，避免长时间站着或坐着，平时也可以通过改变睡姿来缓解宫缩痛，也可以用手轻轻的在小腹做环形的按摩，来缓解宫缩疼痛；如果疼痛剧烈，实在是忍受不了，也可以在医生的建议下适当的吃一些缓解疼痛的药物。

根据每个产妇的体质不同，宫缩痛的程度也不一样，但是往往第二胎的宫缩痛比第一胎要疼。对于母乳喂养的产妇，开奶之后宝宝在吮吸乳汁的时候会刺激子宫的收缩，哺乳的时候感觉到腹部的抽搐疼就是宫缩痛。宫缩痛虽然不可避免，但是我们可以通过一些方法来缓解宫缩的疼痛感。不管是剖宫产还是顺产，产后都要及时适时的走动，不但有助于恶露的排出，还有助于子宫的恢复。产后千万不要卧床不动哦，当然，活动也是走动走动，不要做家务干体力活拎重物哦。

产后由于激素的变化，产妇的情绪波动会比较大，要注意多和家人沟通交流，及时讲出自己的内心感受。特别是家人要注意的是，生产之后要多关注产妇的身心状况，不要把专注力只放在婴儿身上，产妇也需要照顾和关爱。最后建议产妇可以积极乐观的看待宫缩痛这个问题，宫缩痛恰恰说明子宫在收缩恢复呀，这是好的征兆哦！对于母乳喂养的产妇，宝宝在吮吸乳汁的时候宫缩的疼痛感会加剧，但是也不要太紧张，喂养五六天之后这种疼痛感就会消失了。

女性在生育后，宫缩是子宫恢复的必经之路。三胎妈妈们可能会面临更为剧烈的宫缩疼痛，但这是子宫为了更好地恢复而进行的调整。本文将介绍产妇缓解宫缩疼痛的方法，帮助产妇更好地度过这个阶段。
?改变睡姿
产妇可以尝试改变睡姿，从平躺改为侧睡，以减少对子宫的压迫，缓解宫缩疼痛。
?按摩腹部
轻轻地按摩腹部也有助于促进子宫内残留物质的排出，使子宫肌肉得到放松，从而缓解疼痛。
???????家人的支持
在这个过程中，家人的支持和理解同样重要。为产妇提供舒适的环境和必要的照顾，可以帮助她们更好地度过这个阶段。
????及时寻求医生的帮助
每个人的身体状况都是独特的，如果疼痛持续不减或者加剧，及时寻求医生的帮助是明智之举。

1 顺产后为什么宝宝吸奶肚子疼

产褥早期子宫为了恢复到正常大小会发生宫缩而引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛，而宝宝吸奶的行为会使得宫缩加强，引起疼痛更加剧烈。

顺产妈妈可以选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛，在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染。

顺产后10天内，家人帮助用手掌稍用力帮妈妈作腹部环形按摩，一直到感觉疼痛位置变硬即可，如果疼痛厉害，要暂停按摩，俯卧来减轻疼痛。

如果顺产妈妈疼痛比较厉害，影响到了休息睡眠，可在医生指导下，必要时使用温和的镇静剂止痛。

顺产后宫缩痛一般持续4-7天后会自然消失，但是每个人子宫恢复的速度不一样，具体疼痛持续时间也会有一定的出入。

顺产后走太多路或者搬重物等都会增加身体的负担，导致腹部用力，引起宫缩，所以顺产后的妈妈一定要避免劳累，以减少宫缩产生的疼痛

顺产后愉快的心情有利于身体的恢复与放松，反之负面的压力积存容易导致腹部变硬，引起宫缩痛。

顺产后妈妈在空调房中最好也穿上袜子，盖上毯子，下肢和腰部受凉很容易引起宫缩，产生疼痛，所以要注意防止着凉才好。

产后出现宫缩痛的现象一般是比较正常的现象，很多顺产的孕妇在生产后第二天都会出现这样的现象，为了缓解产后宫缩痛我们要先来了解一下产后宫缩痛怎么缓解？产后宫缩痛的原因？
产后宫缩痛怎么缓解
1、改变睡眠姿势：让妈妈侧睡觉，避免长时间站立或久坐，为减轻部位的疼痛，坐在产妇臀部的坐垫上也会有所帮助。

2、按摩小腹：在分娩后的头几天，他或她的家人可以用手掌帮助按摩一下按摩环，直到感觉部位可以硬化，促进残余物质的排出子宫腔，疼痛很严重，按摩可暂时放松子宫肌肉，缓解疼痛。

3、热敷：用热水袋加热小腹，每次申请半小时，注意水温不要太高，以免烫伤。

4、服用止痛药：如果子宫收缩疼痛影响休息和睡眠，应通知医务人员，必要时，可使用轻度镇静镇痛药需注意，必须由医生处方，切忌自行服药。

5、中药针灸：针灸关元、三阴交、足三里等穴位，还可缓解产后子宫收缩痛。

6、心理护理：转移注意力，按摩深呼吸法消除产妇紧张情绪，提高对疼痛的忍耐力。

产后宫缩痛的原因
产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。多胎产妇及经产妇的痛感更强烈，主要是因为子宫只有加强收缩才能恢复正常大小。生产后第一天，子宫维持在脐部高度，然后每天下降一横指，10-14天子宫会回复到骨盆内的位置，4-6周回复到正常体积。喂哺母乳者因宝宝吸乳会使体内释出催产素，刺激子宫收缩加重宫缩痛。产后腹部会发生象抽筋般地疼痛(尤其是喂哺宝宝母乳的时候)，这是子宫在收缩，为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。这种疼痛4-7天后会自然消失。

产后宫缩痛是几级痛
生完孩子后都会有宫缩痛,这是正常现象,生完宝宝后宫缩痛说明子宫收缩了,恶露减少了,子宫逐渐恢复正常大小。宫缩疼痛的程度因人而异,不是几级的疼痛。推荐多休息,多观察恶露情况,加强营养,饮食宜清淡,不宜生冷,不宜吃寒凉及辛辣刺激性食物等。生孩子后都会有宫缩痛，这个属于正常现象，生孩子后有宫缩痛说明子宫收缩，才可以减少恶露，子宫慢慢恢复正常大小。宫缩痛程度因人而异，不好是是几级痛。建议注意休息、注意观察恶露情况、加强营养、饮食不能太油腻、不要着凉受寒、不吃寒凉辛辣刺激性食物等。

产后宫缩痛是什么感觉
产后宫缩痛主要是小腹疼痛，感觉子宫一阵一阵的发紧，或者变得很硬，这都是产后宫缩痛的子症状，产后宫缩痛是因为子宫收缩，引起血管缺氧造成的，这种疼痛不亚于生产时的阵痛，产后宫缩如果疼痛难忍，那么可以用热毛巾敷在小腹，这样可以舒缓肌肉的紧张，缓解宫缩疼痛，注意生产以后就算宫缩疼痛，48小时之内也要坚持溜达，否则容易引起子宫粘连。