产后宫缩痛怎么按摩

产后宫痛是在产褥期，收缩引起的下腹部发作性剧烈疼痛的正常现象。产妇们不要过度担心，改变睡姿，吃小腹、热敷、止痛药、转移注意力、姜汁按摩米酒、喝红糖泡沫等，可以有效缓解产后宫痛的症状。

改变睡姿：准妈妈们在分娩后发生收缩痛的情况下，要采取侧卧的姿势，在屁股下垫垫子，在腿下垫垫子，以缓解腰部压力，同时避免长时间站立或久坐。这样可以有效缓解收缩痛的症状。小腹按摩：分娩后的几天里，让准妈妈们用家人或手掌在小腹轻轻进行环形按摩，直到感觉到局部硬化为止即可。不仅能促进宫腔内残留物的排出，还能暂时放松子宫肌肉，缓解收缩疼痛。准妈妈们把热水袋放在小腹里敷。每次敷30分钟左右，可以有效缓解收缩疼痛的症状，但准妈妈们要注意水温太高，腹部不要烫伤。服用止痛药：如果收缩痛影响准妈妈们的休息和睡眠，则必须通知医护人员，必要时可以使用温和的止痛药来缓解症状，但准妈妈们必须遵守医嘱，不能滥用药物，以免造成不良后果。

怀孕后子宫肌纤维拉伸，随着胎儿生长，肌纤维逐渐伸展，胎儿出生后子宫逐渐恢复到孕前状态，子宫收缩是子宫肌纤维逐渐恢复到孕前状态的过程。一般顺产后10天内子宫恢复到盆腔，肚子里不能碰子宫。产后收缩痛因人而异。生产次数越多，收缩痛越严重，有的产后收缩痛不亚于生产时的痛，产后收缩痛真的很痛，可以使用止痛药，可以用肌肉注射杜冷丁或曲麻度，但最好不要用药。通常产后收缩痛在3 ~ 5天内自然会好起来。

大多数女性发生产后收缩的现象，一般认为这是正常的生理现象。女性的子宫正处于受精卵形成和着床开始增加的阶段，随着胎儿的成长，子宫也逐渐增大。胎儿分娩后，子宫不能立即恢复到正常大小，需要漫长的过程，分娩后子宫的收缩有助于子宫恢复到正常大小的作用。产后收缩的另一个原因是子宫内淤血刺激子宫，使子宫收缩，加快恶露的排出。

　　女性怀孕期间子宫会随着胎儿的逐渐长大而被撑得非常的大，但是生产之后女性的子宫内的胎儿已经生产出来了，所以子宫就会出现有一个幅度的缩小，这就是所谓的宫缩，宫缩的时候还会出现一些疼痛感。特别是生完二胎以后，产妇更是非常容易出现宫缩疼痛。那么二胎产后宫缩疼多久？二胎顺产后多久子宫恢复正常？

　　一般情况下可能会疼四五左右，二胎的宫缩疼痛一般会比一胎要严重，恢复的时间也会比一胎的时间要长，但疼痛都是会慢慢减退的，如果实在受不了，可以在医生的指导下进行服用止疼药。

　　如何缓解二胎产后宫缩疼痛

　　1、按摩子宫

　　产后轻轻按摩子宫有助于放松子宫肌肉，起到缓解疼痛的作用。新妈可以在产后初始几天，可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出，要注意动作轻柔，有不适感就立刻停止。

　　2、适当走动

　　有些新妈在产后会长时间卧床补起来走动，这是不科学的。不管是顺产还是剖腹产，产后的一段时间里，应该适量起床走动，这样有助于恶露的排出，促进子宫恢复哦。值得注意的是，走动虽好，但是不要走太多的路程，也不要做粗重的家务活，不要搬重物。

　　3、保持愉悦心情

　　好心情对于产后的恢复也是大有帮助的。有些新妈，在产后会出现多多少少的负面情绪，进而影响自己的身心健康。因此，产后新妈要调节自己的心情，不要积存压力，有什么不愉快的想法要找人诉说，不要自己默默承受。

　　4、采取侧睡姿势

　　改变睡姿吧，新妈可以采取侧睡的姿势，在背部垫上一个小枕头，让身体比较舒服，这样也有助于缓解疼痛。

　　5、热敷小腹部

　　产后可以用热水袋热敷小腹部，时间不宜太久，半个小时即可，水温也不宜过高，谨防烫伤腹部。

　　6、中医针灸

　　如果疼痛比较严重，可以采取中医针灸的方法来缓解。用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位也可以缓解产后宫缩痛，注意要到专业的机构进行针灸。

　　要看具体情况跟生产时对阴道的损伤程度，一般阴道撕裂完全恢复需要2个月，尤其是2度以上的裂伤时间更慢些，有的人早一些，有的人晚一些，及时做好护理工作是可以加快外阴恢复，因为阴道内是有肌肉，只要增加营养，比较局部感染的情况出现，锻炼身体，这样就可以让阴道恢复正常的。

　　1、子宫内膜的复原

　　胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。

　　如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或产后子宫收缩不好，子宫复原的速度就会放慢。产后的子宫为了恢复原来的大小，需要更有力的回缩，所以在产后一周内妈妈会感到产后宫缩的疼痛，这种宫缩会在妈妈给孩子哺乳时更为明显，但不会令人难以忍受。雪象医院专家认为，多与孩子肌肤接触及哺乳是促进子宫复原的最佳刺激。

　　2、子宫颈的复原

　　在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

　　3、子宫体的复原

　　在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

　　顺产之后女性阴道是需要好好的休养，建议最好是能够休养2个月的时间，它才能够慢慢的变回之前没有生育的状况。就算是在顺产之后女性的阴道恢复了健康，没有再出现疼痛的情况，它也不可能恢复过去的紧致状态，对性生活还是会带来一定的影响。