刚刚怀孕要吃补剂吗

孕期是一个特殊的生理时期，很多营养素的需求都较孕前增加。很多孕妈妈为保证胎宝宝的健康成长，开始大量的补充营养补充剂，这样做真的好吗？但实则营养补充剂不是每个孕妈妈都必需的。

孕期是否需要补充营养补充剂，需要看孕妈妈每天膳食能否满足孕期的需求和身体状况。如果孕妈妈营养均衡、身体良好，原则上是不需要补充营养补充剂的。

易被忽略的几种营养补充剂

n-3多不饱和脂肪酸：可以促进胎宝宝的视网膜、大脑和神经系统发育。若缺乏，可能导致脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。各种植物油和坚果都富含n-3多不饱和脂肪酸。

胆碱

胆碱是卵磷脂的组成成分，又被称为“记忆因子”，对胎宝宝大脑和记忆的发育起着非常重要的作用。富含胆碱的食物有动物的肝脏、蛋黄等。

牛磺酸

牛磺酸是生物界分布很广的一种氨基酸，它能明显促进胎宝宝的神经传导和视觉功能，如果补充不足可能会引起胎宝宝脑功能发育不全。

动物体中都含有牛磺酸，其中鱼、贝壳类含有牛磺酸最多。

各类维生素和矿物质

这些物质是孕期容易忽视的营养素，比如各类B族维生素、脂溶性维生素A、D、E等，还有矿物质铁、锌、硒等。

有利于胎宝宝大脑发育的营养素

人体的必需脂肪酸是亚油酸和a－亚麻酸，其中a－亚麻酸是有三个双键的多不饱和脂肪酸，它可以转变成EPA和DHA，供人体需要。

孕妇在孕期是需要补充营养的，首先，因为孕妇的身体脆弱，需要保护，许多疾病在初期是没有很能表现出来的症状，如轻度缺铁性贫血和其他矿物质缺乏性疾病。当血红蛋白过低或处于临界值时，应适当的补充铁含量。特别是对孕妇来说，因为是在特殊时期的生理因素的影响，体内对铁的需求也增加了，所以此时有必要补充营养。作为挑食者和偏食者的孕妇，怀孕期母亲由于饮食习惯的不同而有不同的饮食结构。例如，有些人不太喜欢香菜和茴香的味道，所以他们总是避免吃它们。然而，这些蔬菜富含类胡萝卜素。如果他们长期偏食，就会导致维生素缺乏和营养不良。

一些怀孕期间出现严重呕吐的孕妇。为了保证母亲和胎儿的健康，应该添加营养物质。例如，服用一些维生素也可以缓解妊娠反应的不适。

怀孕期间，你可以去医院进行生化检查，及时发现你是否营养不良，然后调整你的饮食并服用补充剂。随时的去询问营养师关于自己的状况。如何对营养补充品进行分类？营养补充剂分为两种类型：复合和单剂。复合更加的适合多种营养素不足、摄入量不足或饮食不平衡的孕妇；单剂量适用于饮食均衡、个人营养不足的孕妇。例如，有些人不吃吃乳制品，钙的摄入量也严重不足，钙的充分吸收受到许多因素的影响，所以当有些人营养素不足时，有必要补充单剂的营养剂。

对孕妇健康的危害。如果孕妇饮食中的营养成分不足，胎儿会吸收母亲体内的钙、铁和蛋白质等营养成分，导致孕妇营养不足。其他危害包括：异常的代谢调节和营养缺乏会打破体内各种物质的平衡。当孕妇缺乏营养时，就会降低抗感染的能力，这样的话孕妇就很容易生病。许多营养素与人体免疫功能有关。当营养缺乏时，组织再生和恢复延迟了代谢率和蛋白质合成率的降低，从而导致组织再生和恢复的延迟。