孕妇缺蛋白质怎么补充

孕妇一旦出现白蛋白偏低的情况，就要立即采取相应的措施。如果白蛋白指标低的情况不是很严重的话，是可以通过改善饮食自行调理的。
1、可以多吃些奶制品：很多女性在怀孕期间，都会受到白蛋白数量偏低的困扰，虽然很多人都知道能够采用调整饮食来改善，但是却不知道该选择什么食物。在这里告诉大家，奶制品中的蛋白质含量是十分高的。如果想要补充身体的白蛋白，那么各类的奶制品就是很好的选择。如果孕妇不希望摄入过多的脂肪，还可以选择脱脂牛奶。
2、肉和蛋类：现在很多女性包括孕妇都吃肉比较少，如果白蛋白偏低的话，就要适当吃些肉了，也能起到提高白蛋白的作用。此外，蛋类中含有丰富的蛋白质，可以多吃一些，不过蛋黄中的胆固醇很高，大家可以不吃蛋黄。
如果孕妇的白蛋白偏低情况比较严重，那就要进行相应的治疗了。不过，在治疗的同时也可以采用饮食来调理，能够起到良好的辅助作用。

孕妇蛋白低应该适量的多吃些优质蛋白含量丰富的食物，特别是海产品的优质蛋白含量比较高，可以适量的吃点鱼、虾，也可以多吃些瘦肉，多吃鸡肉、牛肉或者鸡蛋、牛奶，这类食物的蛋白含量比较高，都属于动物蛋白。在怀孕期间也可以适量的吃点优质蛋白含量丰富的植物蛋白，特别是豆类里面的蛋白质含量比较高，也可以适当的多吃点豆制品，比如豆腐干、豆浆或者豆腐，虽然是植物蛋白，但是比动物蛋白来说是不容易消化的，适量的吃对身体是有好处的，最好平时多吃些动物蛋白，比较容易消化和吸收，这样才能够促进宝宝的生长和发育，也会提高孕妇身体的免疫力。在补充蛋白的时候应该适量，不能一次性补得过多，否则的话不但不容易吸收，还会影响到身体健康，导致消化不良。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

1 鲈鱼

鲈鱼肉味鲜美，没有腥味，体内积存的营养物质也很丰富，孕妈妈吃鲈鱼可以充分补充蛋白质，除了蛋白质之外，鲈鱼还含有维生素A，B族维生素，锌，钙，镁，硒，铜等营养元素，尤其适宜于缓解胎动不安，贫血头晕，妊娠水肿的孕妈妈食用。

带鱼的蛋白质含量丰富，利用率极高，85%-90%为人体需要的各种必需氨基酸，经常食用带鱼具有补益五脏的功效;此外还含有钙，镁等矿物质元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防妊娠高血压。带鱼能和中开胃，暖胃补虚，是准妈妈的理想食品。

准妈妈在怀孕期间对蛋白质的需求明显增加，虾仁中含有丰富的蛋白质，准妈妈经常吃虾，对胎宝宝的发育有利。虾仁中还含有丰富的钙，锌，镁等微量元素，其中钙能满足胎宝宝骨骼发育的需要，锌能促进胎宝宝大脑发育，镁对于心脏的活动有重要调节作用。虾仁肉质松软，易消化，具有极高的营养价值，能增强人体免疫力。

鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体所必必需的氨基酸，矿物质，维生素A和维生素D。鲤鱼食用起来肉细嫩，味鲜美，营养丰富，有益气健脾，通乳下乳之功效，可用于水肿，乳汁不通，胎气不长等症，适合孕早期妈妈改善食欲低下或情绪低落症状。