孕妇阵痛怎么缓解疼痛

孕妇该如何对付临产前的阵痛？有哪些好的办法？众所周知，分娩的疼痛是非常痛苦的，有人说是12级疼痛，突破了人的忍耐极限，所以能忍住疼痛把孩子生下来的妈妈都是好样的，都是伟大的。那么是不是每个孕妈妈都要忍受这种可怕的痛苦呢？不是的，其实有很多方法可以缓解分娩时的疼痛，下面我就逐一介绍给大家。放松分娩时的疼痛往往与心情有关。如果心情放松了，疼痛就会减少很多。如果你非常紧张和焦虑，那么在宫缩的时候疼痛就会加剧。

但是，生孩子，我们难免会紧张，为了避免这些，我们可以参加一些模拟完整的产程、分娩过程的演练，包括临床体征、看病、住院、分娩等步骤，参加完这些，心里有底了，就不会太紧张。分散注意力 孕妈妈分娩后宫缩疼痛是很正常的，我们应该转移注意力，不要总想着宫缩，你可以想象一下你的宝宝是什么样子？想一想宝宝出来后应该穿什么衣服？想象一下幸福的家庭，或者听听音乐，都可以转移你的注意力，让你远离疼痛。

丈夫父辈家人分娩 进入病房后，最好把精神放在丈夫身后，或家人身上，有他们的陪伴，可以很好地利用家人的作用对产妇进行心理安慰、支持，消除他们对医院、对产房陌生环境的恐惧，减少疼痛反射，为轻松分娩创造有利的环境和条件。如果你对你的丈夫不够自信，你可以请一位有经验的助产士为你接生。她可以陪伴你，教你如何呼吸，如何用力，可以给你各种支持，这比你丈夫好得多。

专注于呼吸是度过每次宫缩的好方法。如果以上方法都不能缓解疼痛，我们可以用一个妙招，那就是硬膜外麻醉无痛分娩。前面说的是从心理上缓解疼痛，我们从生理上消除疼痛，使产妇清醒，盆腔肌肉放松，分娩疼痛减少89%，轻松愉快地度过分娩过程。

　从怀孕到生产，绝对不是孕妈妈一个人的事情，准爸爸在其中也扮演着很重要的角色哦。在孕妈妈心情欠佳、身体不舒服的情况下，准爸爸要担负起陪伴者的角色。那么准爸爸也要学习孕妈妈 分娩前阵痛怎么办 的相关课程哦。

　产妇要对分娩有正确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。这些不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍，也可以通过调整呼吸和按摩等来减轻疼痛。

　1、 当准妈妈感觉阵痛的时候，可以通过唱歌等方式来放松一下，只要发出声音，就能缓解阵痛的痛苦。

　2、 在阵痛的间隔，可靠在椅垫上放松地稍歇一会儿。或者，将两手、两膝张开与肩同宽，贴在地板上，采用自己觉得轻松的姿势。不过，要避免靠向后面坐着的姿势，这种姿势会使重量放在尾骨上，限制了骨盘的扩展，导致分娩进行不顺。 在第一产程中，你还可以借助适当的宣泄来减轻阵痛，如唱歌、呻吟、叹气、叫喊等，不必刻意压抑自己。

　3、 调整呼吸。阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。

　1、 调整心理。在分娩前很对孕妇都有恐惧心理，但这种心理只会影响孕妇的睡眠和食欲，从而导致在分娩时产生困难。所以，在分娩前要注意消除恐惧心理。分娩时最好有丈夫或家人陪同。

　2、 严禁性生活。因为性生活可能造成胎膜早破和早产。在分娩前要禁止性交，尤其在临近分娩前应绝对不要性交，是为了避免在分娩后发生产褥感染。如果在分娩前不久进行过性交，很容易将细菌带入产道，经过分娩就会发生产褥感染。

　3、 分娩前要吃饱。分娩中会消耗女性大量的体力，还可能出现宫缩无力使产程延长，导致胎儿窘迫。所以，在临床前要吃饱，这样才能保证充足的体力进行分娩，保证宝宝顺利的诞生。

　4、 严禁憋大小便。产妇在临产前排尽大便，有利子宫口扩大，便于胎儿下降，还可避免因腹压增加而造成产妇不由自主地将大便溢出，污染外阴，减少引起细菌感染的机会。

　5、 不要滥用药物。很孕妇在孕期有因宫缩引起的腹痛现象，就会吃一些药来缓解，但是这种想法是错误的，经过医学研究还没有能减轻产妇腹痛的药物，而滥用药物只会对胎儿造成严重的影响。所以，在分娩前不能滥用药物。

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足月孕妇即将分娩，阵痛难忍，怎么办？这里有几种简单实用的方法可以缓解你的痛苦。
?放松心情
保持心情舒畅是关键，与家人聊天、听听舒缓的音乐，有助于转移注意力，减轻疼痛感。
??调整呼吸
腹式呼吸不可少。避免因紧张而呼吸急促，用鼻子吸气、嘴巴呼气，既可减少腹胀不适，又能平复情绪，让分娩更加顺利。
?选择舒适体位
选择适合的分娩体位，如仰卧、侧卧、蹲位等。现在更推崇自由体位分娩，并可选择全程镇痛服务，以减轻分娩痛苦。

孕妇临产的时候，都会出现阵痛，这时候疼痛都是出现在下腹部或者是腰部。在阵痛刚开始时，痛感并不强烈，就像是来例假时的小腹疼痛。不过随着时间的推移，疼痛便会慢慢加强，在每次阵痛出现时，都会像潮水似的汹涌而来。而且疼痛会向下面扩散，甚至会使大腿出现酸痛的症状，而且还会有排便感。 　　缓解办法：1、按摩：请告诉陪伴的人，你想按摩哪里。 宫缩的时候，你可能喜欢按摩背部底部，在宫缩的间隙按摩肩膀放松一下。 告诉他必须慢慢按摩。 如果他的按摩太激烈而恐慌，那就不放松了。 他的按压必须稳定有力，使体内分泌内啡肽，这种激素能让你舒服，使按摩真正发挥作用。

2、呼吸：为你的呼吸注入能量是度过每次子宫收缩的好方法。 子宫收缩开始时深深吸气，呼气的同时，放松身体。 然后用鼻子吸气，用嘴呼气，保持嘴巴和脸颊的肌肉放松。 我们需要保持良好的节奏，而不太在意呼吸的深度。 用鼻子吸气，用嘴慢慢吐出，重复这个。 子宫开始收缩，逐渐减弱的时候，尽量致力于呼吸。 子宫收缩结束后，请放松。3、热敷：用微波炉加热装隔扇的布袋几分钟后放在背上。 这确实有助于减轻子宫收缩引起的分娩疼痛。 婴儿头部通过产道出来时，请用柔软温暖的天鹅绒垫在阴部(阴道后部和直肠之间)。 这有助于缓解产道被牵拉的感觉。

采取稍微抬起上身的横卧姿势。 调整床的倾斜度，用枕头或靠垫稍微抬起上身。 这种仰卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。 用舒适的角度感受自己。 跨坐在椅子上。 张开双腿跨坐椅子，有利于产道扩张。 同时可以减轻腰部的负担。 把体重搭在靠背上，身体稍微前倾。把体重挂在墙上。 把手按在墙上，身体前倾，体重负荷在墙上。 因为是站立的姿势，所以有帮助胎儿着陆的效果。 俯卧在椅子上。 跪下、抬起屁股、趴在椅子上的姿势也有缓解疼痛的效果。 而且前倾的状态也有减轻腰痛的效果。

孕妇应充分摄入优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分、食盐的摄入，多吃植物油。 平时饮食少吃食盐，不要吃太多高热量的食物、甜食、大米、面包等主食，要多吃含优质蛋白质的鸡蛋、牛奶、肉类、大豆制品等。 如果仍然存在克服阵痛的呼吸方法，喉咙一定是干的，所以最好在医院附近买饮料，确认自己能拿，而且使用能弯曲的吸管也很容易喝。 从阵痛开始到宫颈全开，第一个孩子的准妈妈要经过约10~12个小时的准备过程，最好在阵痛还很轻微的时候填饱肚子。