孕晚期腰痛厉害怎么办

孕晚期腰痛是正常现象，但是也需要注意。本文将为你介绍孕晚期腰痛的原因和缓解方法。
?孕晚期腰痛原因
孕晚期为了顺应分娩的需要，体内激素水平会发生改变，激素的改变会引起体内的韧带会有一定程度的松弛，带松弛以后会引起腰椎相对不稳，在久坐、久站以后会诱发腰部的疼痛。此外，孕晚期腰痛还与胎儿和孕妇体重的快速增加、子宫增大等因素有关。
?缓解方法
孕晚期腰痛可以通过以下方法缓解：1.注意休息，不要久坐久站；2.尽量采取侧身睡觉；3.在疼痛的部位做做热敷，并且用手轻轻揉一揉，做一做按摩；4.不要睡太软的床。疼痛缓解了，对失眠会有改善的。
?不会影响胎儿
孕晚期腰痛不会对胎儿产生影响，不要过于担心。

女人在孕期总是非常辛苦的，尤其是随着肚子一天天的长大，腰酸背痛的情况也越来越严重，严重影响孕妇的生活。孕期之所以会感觉腰酸背痛，第一是和孕期的激素水平有关，第二是和孕肚牵扯有关。腰酸背痛实在是让女性在孕期受到很多折磨，接下来就让我们一起来了解一下，想要缓解需要注意哪些方面。

1、使用托腹带

随着 社会 的发展，很多关于缓解孕期难受的一些小发明被人们看见和使用，托腹带就是其中一种。托腹带的主要作用就是帮助怀孕的妇女托起腹部，起到一种支撑的作用。这样可以改善，因为孕妇过大导致孕妇不自觉地把肩部和头部往后仰，这种姿势带来的腰酸背痛。托托腹带能够让孕妇变得更加省力，出门的时候不至于特别费劲，是一种造福于孕妇的小发明。

2、不要长时间的站立和走动

孕妇到了孕晚期需要好好的休息，虽然需要适当的活动，但是不要长时间的站立和走路。如果长时间的站立和走路重心是往前倾的，为了保持平衡，腰部和背部的负担就会非常的重，腰部和背部就会感觉非常酸痛。而且孕晚期如果还这么操劳，对于孕妇本身和胎儿是不好的。

3、睡姿方面要注意

孕晚期妇女入睡是比较困难的，不管怎样翻身都感觉很难受，但是有一个最佳的睡姿，就是左侧睡姿，这样能够减轻子宫的压迫，缓解静脉曲张。可以在孕妇的肚子下面垫上几个薄垫，能够让孕妇在晚上睡得舒服一些。起床的时候也需要注意要慢慢起，可以先用手臂把自己的上半身慢慢撑起来，然后再下床，不要猛猛的起床。

4、注意对钙质的补充

怀孕的时候女性一定要补充钙质，这是为胎儿生长发育所要做的一件事。孕妇如果缺钙，直接的表现就是会感觉腰部酸痛。如果感觉自己的腰部酸痛，在体检的时候就得给医生说明这种情况，然后做相应的检查，看自己是否处于缺钙的状态，如果是就得及时的补钙，可以补充一些孕妇吃的钙片，也可以吃一些富含钙质的食物。

5、不要让自己的腰部感觉到凉

孕妇如果腰部受凉就会出现腰部酸痛的情况，所以现在即使是夏天也不要穿得太过于单薄，尤其是在空调房子里，一定要穿上长袖和长裤，再不济也要在自己的腰部围一条小毯子。有些女性到了孕晚期还是在上班的，她们不方便去降低温空调的温度，这个时候就需要自己做好防护。

6、控制自己的体重

孕妇在整个孕期需要控制自己的体重，如果体重增长过快，肚子过于大，对于腰背的牵扯力度也会越大。除了会导致腰背酸痛，肚子再大也就是说胎儿太大会导致顺产的难度增加，也不利于胎儿本身的生长发育。

孕晚期感觉腰背酸痛是一件经常发生的事，要学会用正确的方法来缓解。本身孕晚期孕妇就比较辛苦，如果再受到腰背酸痛的折磨，会让人更加难受了。身为孕妇的家属要好好的照顾，帮助孕妇缓解。以上这些方法，就需要了解清楚，并且加以运用。

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孕晚期腰背疼痛怎么办

　孕晚期腰背疼痛怎么办？孕晚期的时候，孕妇一般都会出现一些很让人难受的症状，很多孕晚期的准妈妈都会有腰酸背痛的情况，那么这种情况我们要怎么帮孕妇缓解呢？下面我就来教大家孕晚期腰背疼痛怎么办。

　孕妈出现腰背疼痛问题需要重视起来，因为这会影响到工作、睡眠、生活。但对于孕妈出现腰痛问题，目前也没有很好的办法，只能通过小方法来缓解孕期腰痛的问题了。

　 1、 孕妈适当运动锻炼身体

　很多孕妈知晓怀孕后，全家人非常重视新生儿，不少家庭认为孕期运动会有危险，这个说法并不准确。

　怀孕期间随着孕晚期孕肚明显，腰背需要承受腹中宝宝的体重。孕期进补会让腹部产生过多油脂，适当运动科院控制孕期体重，孕期适当运动还能锻炼腰背肌肉，孕妈科院尝试游泳和瑜伽运动，温和的锻炼方法对胎儿发育很有利。

　 2、 及时调整睡姿和坐姿

　孕妈在孕晚期出现腰部疼痛，这和腰部肌肉劳损有关，所以无论是坐着还是睡眠的时候，适当调整固定姿势，让腰部能得到缓解。孕妈也可以选择购买孕妇枕来帮助缓解腹部重量，缓解腰部的压力。

　 孕晚期的营养摄入原则：

　 1、增加蛋白质的摄入

　首先应增加蛋白质的摄入，此期是蛋白质在体内储存相对多的'时期，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

　 2、保证足量的钙和维生素D的摄入

　孕期全过程都需要补钙，但孕晚期的需要量更要明显增加，每日应摄入1500毫克。加速，因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化体内钙的一半以上是在孕晚期最后两个月储存的。补钙同时还应增加维生素D的摄入，以促进钙的吸收。准妈妈在孕晚期应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。

　 3、必需脂肪酸的摄入

　孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

　 4、充足的水溶性维生素

　孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

　 5、脂肪和碳水化合物不宜摄入过多

　孕晚期绝大多数孕母由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤共是最后一个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。

孕晚期宫缩腰痛是很常见的现象，通常是由于子宫收缩引起的。以下是一些缓解方法：

1.休息：多休息，避免过度劳累，保持良好的睡眠质量。

2.改变姿势：尝试改变坐姿或站姿，以减轻腰部压力。

3.热敷：用热水袋或毛巾敷在腰部，可以缓解疼痛。

4.按摩：轻轻按摩腰部，可以促进血液循环，缓解疼痛。

5.饮食调理：多吃富含钙、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆腐、海带等，有助于缓解宫缩腰痛。

6.注意保暖：避免受凉，保持身体温暖。

7.坚持运动：适当的运动可以增强身体的抵抗力和耐力，缓解宫缩腰痛。但要避免剧烈运动和长时间站立。