孕早期失眠是怎么回事

在怀孕之后，每天夜晚都失眠，不一定是产前抑郁症，这可能是因为大家在得知自己怀孕之后非常的开心，非常的激动，所以出现了睡不着的现象。而且在生完孩子之后，女性身体当中的激素也是会发生一定的变化，所以也是会导致大家出现睡不着的一种情况。但如果说每天都失眠的话，这也确实是会给自己的身体带来非常大的伤害，很容易会导致出现，产前抑郁症的现象，产前抑郁症的危害有多么的大就不用小编多说了。

在怀孕期间，大家需要保持着一个积极向上的心态，平时也要注意自己的睡眠习惯，要懂得如何去对抗不好的情绪。如果情绪不是特别高涨的话，也是可以选择去做一些事情来缓解自己的心态。比如说孕妈妈可以选择在怀孕初期的时候去进行一些比较简单的工作，这些工作要保证不会伤害到自己和肚子里面的胎儿。当自己开始忙碌起来了，就不会把全部的心思都放在肚子里孩子的身上，这样也能够让自己的心情更加的好一些。

孕妇的老公也是需要多去关心一下孕妇的情况，多陪孕妇说一说话。孕妇如果不想进行工作的话，也是可以选择在白天的时候去吃一些自己想吃的食物或者是根自己的朋友一起出去游玩，这样也会让我们的心情更加的愉快。

如果说你害怕自己会出现产前抑郁症的现象，也是可以选择去在体检的时候告知医生自己的情况。在睡觉之前，大家可以选择去听一些舒缓的音乐，适当的喝一些温热的牛奶，这样也是可以有效的帮助我们舒缓自己紧张的情绪，等到自己接受了肚子里面的这个孩子，就不会这么的紧张了。

孕早期之所以出现失眠现象，主要是因为体内孕激素水平急剧升高，心理压力过大造成的。孕早期是胎儿身体器官构建的重要阶段，所以一不小心，孕妈妈短期内的失眠可能只会影响到孕妈妈自己，但从长远来看，对于宝宝的成长肯定是不利的，所以要及时调整自己的状态。饮食调节在饮食方面，孕妈妈要尽量避免吃能使人精神的食物，如咖啡、茶等食物，这些食物会影响情绪，不容易入睡；其次，建议睡前不要吃太多，因为好胃口，这对肠胃功能影响很大。

自然也就睡不好了。有胃肠道问题的孕妈妈，建议吃一些生命空间的益生菌。学会缓解压力对于初次怀孕的女性来说，对于怀孕本身可能会产生一定的压力，怕自己不小心造成孩子的意外，所以经常紧张得睡不着觉。或因受荷尔蒙的影响，情绪波动大，焦虑不安，容易产生不愉快。孕妈妈要学会以一颗平常心对待怀孕，不要给自己太大的心理压力，这样对宝宝不利。

家人要协助孕妈妈经常表现出情绪化，十秒钟甚至可以产生几种不同的情绪，对于这一点，家人要理解，不要过于苛刻，要帮助控制孕妈妈的情绪。特别是当孕妈妈患有失眠症时，丈夫不要表现出不理解、不关心的态度，这样会加重孕妈妈的负面情绪，导致失眠。

良好的睡眠环境良好的睡眠环境可以起到舒缓情绪的作用，所以孕妈妈可以尽量更换比较舒适的床铺，另外睡觉时可以听一些轻音乐，放松心情。由于激素分泌的原因，有些孕妈咪可能在白天表现得比较困，但晚上却不困。对于这种情况，建议孕妈妈们白天不要睡觉，这样晚上就容易入睡。另外为了摆脱晚睡的习惯，孕妈妈最好在10点半之前上床酝酿困意，这样才能保证在更早的时间入睡。

怀孕初期的你，是否常常在夜晚辗转反侧，难以入眠？别担心，这种情况可能与以下原因有关。
??激素变化
怀孕初期，激素的波动可能导致你的情绪起伏较大，对外界刺激更加敏感。白天的小刺激都可能让你心神不宁，导致失眠。
?心理压力
怀孕初期，许多准妈妈因为种种担忧而倍感压力，导致精神紧张、内心惶恐。这种心理状态很可能会影响你的睡眠质量。
??♀?生活方式
请注意，不良的生活习惯也可能成为你失眠的原因。调整作息，保持健康的生活方式，有助于改善睡眠。