含黄体酮多的食物有哪些

天然黄体酮食物有：
1. 洋葱：含有半胱氨酸，是一种抗衰老物质，能够延缓细胞衰老，具有延年益寿的功效，同时洋葱还含有蒜素，能够提高新陈代谢，消除疲惫感，增强注意力，帮助人体越来越健康。
2. 菠菜：含有铁和叶酸，能够抗衰老，促进雌激素的分泌，帮助补充黄体酮。
3. 豆腐：大豆制品之一，含有植物性雌激素，经常食用可以补充黄体酮。
4. 柠檬：富含维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等，可以提高抗氧化能力，帮助补充黄体酮。
5. 葵花籽：富含维生素E，是一种脂溶性维生素，有助于维护卵巢功能，促进黄体酮分泌。
6. 黑豆：富含大豆异黄酮，是植物性雌激素，可以帮助补充黄体酮。
7. 鹌鹑蛋：含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，有助滋阴补气，强身健脑，补充黄体酮。
8. 花生：花生不仅富含植物性雌激素，可以缓解黄体酮分泌不足引起的内分泌紊乱，还有助于提高记忆力。
以上就是部分可以帮助补充黄体酮的食物，如果您还有其他问题，请随时告诉我。

导语：18岁到25岁是女性一生当中最美好的时光，在此期间无论是身材还是样貌都处在较好的状态当中，可随着年龄的不断增长，在进入45岁之后，体内雌性激素下降，黄体酮素分泌不足，逐渐进入到衰老阶段。

提起黄体酮素相信育龄女性应该并不陌生，它是女性身体当中非常重要的激素，若是黄体酮素不足。则会出现月经不调、睡眠质量下降、皮肤状态变差等多种现象。

所以在生活中适当地补充黄体酮素是非常有必要的，充足的黄体酮素可以让身体收获很多的好处。

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7种携带“黄体酮”的食物，女性可常吃，或能让你白捡很多好处

1、无花果

口感软糯的无花果，营养价值很高，受到了人们的喜欢。

无花果含有 苹果酸、柠檬酸、蛋白酶等多种营养成分 ，无花果所含的脂肪酶、水解酶等成分有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管壁内的沉积，有降低血压，预防冠心病的作用。

无花果营养价值高 ，而对于女性朋友来说 ，适当食用无花果可以补充体内黄体酮素，降低乳腺和卵巢病变的风险，同时增强身体抵抗力。

因为无花果成熟期比较短， 所以很难吃到新鲜的无花果，大家在选择无花果时也可以购买无花果干。

2、鹌鹑蛋

个头小小的鹌鹑蛋营养价值很多 ，适当的吃鹌鹑蛋可以为身体补充所需要的营养成分，尤其是蛋白质成分，可以有效提高身体的免疫力和抵抗力。

鹌鹑蛋中所含有的 卵磷脂成分在进入身体之后可促进黄体酮素的分泌 ，对于缺乏黄体酮素的女性来说，可以经常把鹌鹑蛋端上饭桌。

3、核桃

核桃是最常吃的坚果， 营养价值高，具有补脑健脑之功效。

此外在核桃中 含有丰富的维生素E ，维生素E具有抗氧化性，可以清除体内多余的作用，有延缓衰老的作用。

当体内缺乏黄体酮素，可 以经常吃核桃，因为在核桃中含有的特殊营养成分，可促进黄体酮素的分泌，改善机体黄体酮缺失的现象。

4、葛根

葛根是一种日常生活中最常见的一种药物，属于一种效果不错的 养生 食材。

葛根中存在 葛根素、木糖苷、大豆黄酮、大豆黄酮苷、β-谷甾醇、花生四烯酸， 又含有大量淀粉成分，可以为身体补充所需的营养物质。

此外， 当身体缺乏黄体酮素时 ，建议食用葛根，补充机体所缺乏的黄体酮，延缓机体的衰老速度。

5、海带

海带富含 胡萝卜素、膳食纤维、甘露醇、褐藻酸、钾、钙、磷、铁、碘、海带素、岩藻多糖 等多种营养成分，味道鲜美，做法多种多样。

如果女性朋友不想出现黄体酮素流失的情况，建议多吃海带。

6、鱼肉

多吃鱼肉可以为身体补充所需要的蛋白质以及各种微量元素，而 且鱼肉相比于其他肉类来说脂肪含量少，不会给身体带来较大的负担。

鱼肉营养价值高， 而且脂肪和热量低，既 有补脑之功效，还可促进雌性激素的分泌，避免机体缺乏黄体酮素。

7、豆浆

普普通通的豆制品却可以补充黄体酮素？

因为在大豆食物中所 含有植物蛋白、维生素以及大豆异黄酮素， 大豆异黄酮素促进体内雌性激素的分泌，加快黄体酮素的合成，所以建议女性常饮豆浆等多种豆类食物。

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女性体内缺乏黄体酮素，身体有哪些异常表现？

月经不调：黄体酮素不足就会影响月经状态，导 致月经周期延长或缩短，尤其是步入更年期的女性朋友，有可能出现绝经。

乳腺增生：黄体酮素分泌不足，会 增加患有乳腺疾病的概率。

面部皮肤黯淡无光 ：黄体酮素分泌不足 ，导致胶原蛋白流失， 皮肤会变得暗淡无光泽。

富含天然黄体酮的食物
鱼
富含叶酸、维生素B族，还含有大量的镁和黄体酮等元素，对补充美体酮、维持心血管功效十分有利，而且鱼的所肪率低，也不用担心长胖的问题;
菠菜
菠菜以含铁量丰富而闻名，但其实菠菜中也含有大量的黄体酮，可以在怀孕、月经和哺乳期间为女性提供营养，不过菠菜也含有大量草酸，会影响人体对钙的吸收，所以在孕期记得要焯水之后再用;
海带
海带是很常见的水产品，里面含有丰富的黄体酮成分、高纤维成分，女性经常吃海带，可以滋养卵巢和子宫，调节内分泌，还可以提高皮肤组胞活性;
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋虽然个头小，但营养价值很高里面含有丰富的天然黄体酮和激素，能有效缓解女性子宫和卵巢的负担，稳定体内激素水平;
黑豆
黑豆中的黄体酮含量是非常丰富的，女性多吃黑豆可以促进体内雄激素分泌，有助于滋养子宫和卵巢;黑豆中还含有多糖类物质，可以帮助清除自由基，抑制细胞衰老，让皮肤越来越好;
葛根粉
葛根粉是天然的黄体酮食物，富含高活性的异黄酮，女性多吃葛根粉可以促进雌激素分泌、通乳散结，起到保护子宫的作用，同时对修复皮肤也有帮助，常吃葛根粉的人皮肤状恋通常比较好；
温馨提示
如果是大量缺失导致的黄体酮降低，单纯通过食补来补充黄体酮是起不到太大作用的，建议直接通过药物补充黄体酮。 ? ?

含有黄体酮的食物有大豆等豆类食物、柠檬、鸡肉和姜。
黄豆、黑豆以及豆制品富含大豆异黄酮，是合成酮体的重要物质。
柠檬富含维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等，丰富的维生素C有助於促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。
鸡肉，行经期间补充食用，有益气补血的作用鸡肉中富含蛋白质等物质。
姜，将可以增进食欲，促进新陈代谢，保温身体。
这些食物都是起到调经的作用，如果效果不明显，建议还是用药物补充黄体酮。